A melatonina é amplamente usada para tratar insônia e regular o sono, mas novas pesquisas levantam alertas sobre seus riscos. Um estudo da American Heart Association apontou que o uso prolongado do hormônio pode aumentar em até 90% as chances de insuficiência cardíaca.
Por que a melatonina, usada para dormir, preocupa especialistas?
Embora popular entre pessoas com distúrbios do sono, a melatonina sintética tem gerado preocupação na comunidade médica. Segundo o estudo apresentado pela American Heart Association, o uso contínuo do suplemento está relacionado a um aumento expressivo no risco de doenças cardíacas graves.
A pesquisa acompanhou 130 mil pessoas com insônia ao longo de cinco anos. De acordo com o autor do estudo, Ekenedilichukwu Nnadi, os suplementos de melatonina podem não ser tão inofensivos quanto se supunha, levando inclusive a casos de hospitalização e morte por insuficiência cardíaca.
Quais os principais riscos apontados pela pesquisa?
O estudo mostrou que pessoas que utilizaram melatonina por mais de 12 meses tiveram 90% mais chances de desenvolver insuficiência cardíaca do que aquelas que não usaram. A descoberta fez especialistas reconsiderarem a forma como os médicos devem prescrever esse tipo de suplemento. Confira os riscos mais observados pelos pesquisadores:
- Maior probabilidade de falhas no funcionamento do coração
- Casos de hospitalização relacionados ao uso contínuo
- Risco potencial de morte por insuficiência cardíaca
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Por que o uso sem orientação médica é perigoso?
Apesar de ser vendida livremente em vários países, a automedicação com melatonina é vista com cautela. Nos Estados Unidos, o suplemento é de venda livre, mas em locais como Portugal seu uso requer acompanhamento médico, especialmente em crianças ou pessoas com histórico cardíaco.
Especialistas alertam que, embora a substância exista naturalmente no organismo, a versão sintética pode interferir em funções hormonais e metabólicas. Por isso, é essencial avaliar cada caso individualmente antes de recorrer ao uso prolongado.
Como regular o sono sem depender de suplementos?
Os médicos recomendam adotar práticas naturais para melhorar o sono e equilibrar a produção de melatonina natural pelo corpo. Criar um ambiente escuro e silencioso, evitar telas à noite e manter horários regulares de descanso são passos essenciais para uma boa rotina noturna. Veja algumas orientações simples:
- Evite luzes artificiais antes de dormir para estimular o sono natural
- Pratique atividades relaxantes como leitura e respiração profunda
- Busque acompanhamento médico antes de usar suplementos hormonais