Estudos mostram que a genética não é o único fator para o cabelo grisalho. Nutrientes específicos podem retardar o aparecimento dos fios brancos e manter a cor natural por mais tempo.
Por que a alimentação influencia na cor dos cabelos?
O envelhecimento e a herança genética são causas conhecidas dos cabelos brancos, mas a ciência revela que a dieta também tem papel crucial. Nutrientes certos ajudam a preservar a melanina, pigmento responsável pela cor capilar.
De acordo com a dermatologista Dra. Morgan Rabach, deficiências vitamínicas aceleram a perda de pigmentação. Já a nutricionista Samantha Dieras alerta que a falta de minerais essenciais intensifica o estresse oxidativo nos folículos capilares, acelerando o embranquecimento.
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Quais são os 3 nutrientes que evitam o cabelo grisalho?
Um estudo do Journal of Cosmetic Dermatology comprovou que níveis baixos de cobre, ferro e vitamina D estão associados ao aparecimento precoce de fios brancos. Esses nutrientes são essenciais para manter a pigmentação natural.
- Cobre: estimula a produção de melanina. Está presente em nozes, sementes, fígado e frutos do mar.
- Ferro: garante oxigenação dos folículos e vitalidade capilar. Fontes: carne magra, lentilhas e espinafre.
- Vitamina D: ativa os melanócitos e estimula o crescimento. Obtenha por meio do sol e peixes gordos.
Esses nutrientes realmente retardam os cabelos brancos?
Sim, estudos mostram que manter bons níveis desses micronutrientes retarda a perda da cor natural. O cobre e o ferro sustentam a produção de melanina, enquanto a vitamina D fortalece o ciclo capilar e previne a queda de cabelo.
Contudo, especialistas alertam que não há cura definitiva. O que existe é a possibilidade de retardar o processo, mantendo uma dieta rica em minerais e vitaminas essenciais para os folículos capilares.
O que mais ajuda a preservar a cor natural dos fios?
Além da alimentação, hábitos saudáveis são determinantes para preservar a pigmentação capilar. O equilíbrio entre sono, hidratação e controle do estresse mantém o equilíbrio oxidativo e protege os melanócitos.
- Durma bem para reduzir o estresse hormonal.
- Beba bastante água para nutrir os folículos.
- Evite o fumo e o excesso de álcool, que prejudicam a circulação.
Segundo a nutricionista Samantha Dieras, “uma dieta equilibrada deve ser aliada ao repouso e à boa rotina para retardar o surgimento dos fios brancos”. Essas práticas ajudam a manter os cabelos fortes e com brilho por mais tempo.