Manter os dentes saudáveis vai muito além da escovação. Segundo especialistas da Clínica Mayo, alguns alimentos atuam como aliados naturais contra as cáries e fortalecem o esmalte dental no dia a dia.
- Estudo da Clínica Mayo destaca nove alimentos benéficos para os dentes
- Esses alimentos ajudam a prevenir cáries e doenças periodontais
- Incluí-los na dieta fortalece o esmalte e melhora a saúde bucal
Por que a alimentação influencia tanto na saúde bucal?
De acordo com a Clínica Mayo, até 40% dos adultos com mais de 30 anos sofrem de doença periodontal sem perceber. A ingestão diária de nutrientes adequados pode reduzir esse número e contribuir para a longevidade dos dentes e gengivas.
Os especialistas destacam que uma dieta balanceada, rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, fortalece o esmalte, estimula a produção de saliva e reduz o crescimento de bactérias que causam cáries.
Quais alimentos ajudam a fortalecer os dentes e evitar cáries?
O relatório da Clínica Mayo listou nove alimentos que comprovadamente beneficiam a saúde bucal. Além de fornecerem nutrientes essenciais, eles estimulam a limpeza natural dos dentes e equilibram o pH da boca.
- Queijo: fonte de cálcio e fósforo, fortalece o esmalte e neutraliza ácidos.
- Vegetais de folhas verdes: espinafre e couve são ricos em cálcio e vitamina K.
- Cenouras e maçãs: ajudam na limpeza mecânica e aumentam a salivação.
- Peixes gordos: ricos em ômega-3 e vitamina D, fortalecem as gengivas.
- Nozes e grãos integrais: fornecem magnésio e vitaminas do complexo B.
- Morangos: com vitamina C, auxiliam na regeneração dos tecidos bucais.
- Chiclete sem açúcar: o xilitol combate bactérias e reduz o risco de cáries.
Leia mais: O segredo das pessoas que envelhecem com alegria e disposição
Quais hábitos e alimentos prejudicam os dentes?
Os especialistas alertam que refrigerantes, energéticos e cafés adoçados estão entre os maiores vilões da saúde bucal. A combinação de açúcar e acidez corrói o esmalte e favorece a formação de placa bacteriana.
Doces pegajosos, frutas secas e lanches ricos em amido também exigem atenção. Eles grudam nos dentes, servindo de alimento para bactérias. Enxaguar a boca com água e evitar escovar imediatamente após o consumo ajuda a reduzir os danos.
Como manter o sorriso saudável no dia a dia?
Além da escovação e do uso diário do fio dental, é fundamental hidratar-se com água várias vezes ao dia. Isso ajuda a neutralizar ácidos e eliminar resíduos que provocam cáries e mau hálito.
- Prefira alimentos frescos e pouco processados.
- Reduza bebidas açucaradas e ácidas no cotidiano.
- Agende consultas regulares com seu dentista para prevenção.