Conheça o delicioso pudim de maçã saudável que se encaixa perfeitamente em qualquer dieta equilibrada. Este doce combina aveia e maçã para trazer energia e nutrientes essenciais ao seu dia.
- Receita sem farinha e açúcar
- Aveia rica em fibras e vitaminas
- Ideal para acompanhar o seu chá ou café
Por que escolher o pudim de maçã é saudável?
O pudim de maçã é rico em proteínas, vitaminas, minerais e fibra. Segundo a Escola de Saúde Pública de Harvard, a aveia contém fibras, vitaminas do grupo B e minerais como manganês e ferro.
O consumo regular desse cereal pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol, manter a saúde digestiva e contribuir para o controle do peso corporal.
Quais são os principais benefícios da maçã nesta receita?
A maçã oferece nutrientes importantes como antioxidantes, vitaminas B e C, fósforo, potássio e cálcio. Quando combinada com aveia e ovo, resulta em um alimento completo.
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Como preparar o pudim de maçã e aveia?
Antes de começar, pré-aqueça o forno a 180°C. Unte uma forma de 20 centímetros.
Para preparar o pudim de maçã sem farinha e sem açúcar, separe os seguintes ingredientes:
- 2 maçãs vermelhas
- 3 ovos
- 1 xícara de aveia
- 5 colheres de sopa de óleo
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 3 sachês de adoçante ou estévia
- Canela a gosto
- Lave e corte as maçãs em rodelas e distribua na forma.
- No liquidificador, bata as maçãs picadas, os ovos, a aveia, o óleo, a essência de baunilha, o fermento, o adoçante e a canela até formar uma mistura homogênea.
- Cubra as maçãs com a mistura e leve ao forno por 25 minutos. Decore como preferir.
Por que incluir o pudim de maçã e aveia na sua alimentação?
- O pudim de maçã e aveia é nutritivo e completo.
- A receita é simples e rápida de preparar.
- É uma ótima opção para lanches saudáveis.