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Arrumar a cama assim que você se levanta pode parecer uma boa prática, mas os especialistas alertam que isso pode ter efeitos negativos. Após uma noite de sono, nossos lençóis acumulam umidade, e deixá-los expostos ajuda a evitar problemas de saúde, como o aumento da presença de ácaros nas grandes cidades como São Paulo e Rio de Janeiro, onde a umidade e poluição contribuem para doenças respiratórias.
- Os lençóis acumulam suor e calor corporal durante a noite.
- Arrumar a cama rapidamente pode aprisionar a umidade, favorecendo a presença de ácaros.
- É importante permitir que os lençóis respirem e sequem naturalmente, prática recomendada por organizações como a Sociedade Brasileira de Pneumologia.
Qual é o melhor horário para arrumar a cama?
Especialistas sugerem que você espere entre 30 minutos e uma hora antes de arrumar a cama. Durante esse intervalo, a ventilação do quarto é essencial para a remoção da umidade acumulada nas roupas de cama. Em regiões mais úmidas, como em diversos bairros do Rio de Janeiro, esse cuidado é ainda mais importante para garantir que o ambiente se mantenha saudável.
Como fazer uma ventilação eficiente no quarto?
- Dobre os cobertores e os lençóis para trás, expondo o colchão à luz e ao ar.
- Abra as janelas e portas para incentivar a circulação de ar fresco, principalmente em apartamentos de cidades como São Paulo.
- Após pelo menos meia hora, coloque os lençóis de volta e arrume o edredom. O uso de ventiladores ou aparelhos como o Ar-Condicionado Split pode ajudar, desde que usados de forma adequada e higienizados regularmente.
Quais são os hábitos para manter a cama higienizada?
Mudar os lençóis semanalmente e lavá-los em alta temperatura ajuda a manter a limpeza. Aspirar o colchão a cada duas semanas também é recomendado. Usar capas protetoras permite maior proteção contra poeira e ácaros, promovendo um ambiente de sono saudável. A recomendação é apoiada por estudos da Universidade de São Paulo, que destacam a importância da higiene para prevenir alergias.
O que considerar para a saúde ao arrumar a cama?
- Esperar antes de arrumar a cama promove um ambiente mais saudável ao dormir.
- Ventilação regular do ambiente é crucial para eliminar umidade, especialmente em grandes cidades como Rio de Janeiro.
- Lavar roupas de cama em altas temperaturas garante maior higiene, conforme orientações em sites como Ministério da Saúde.