Dormir mal é sinal de que seu corpo pode estar pedindo magnésio. O Dr. Bruno Monteze (CRM 160179 / RQE 58317), médico especialista em saúde metabólica, afirma que esse mineral é fundamental para quem tem sono leve, agitado ou acorda cansado. Com milhões de seguidores, ele reforça que o magnésio é o “mineral do relaxamento” — necessário para corpo e mente funcionarem melhor.
Além de melhorar o sono, o magnésio também age na pressão, insulina, intestino e recuperação muscular. Neste artigo, você vai entender como incluir esse mineral pode transformar sua qualidade de vida.
O que é o magnésio e por que nosso corpo precisa dele?
O magnésio é um mineral essencial presente em todos os nossos tecidos. Ele atua em mais de 300 reações bioquímicas, incluindo relaxamento muscular, regulação do ritmo cardíaco e síntese de proteínas.
Por estar envolvido em funções vitais como produção de energia e manutenção do sistema nervoso, sua deficiência pode provocar tensão, cansaço, câimbras, constipação e distúrbios do sono.
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Como o magnésio melhora o sono?
Ao suplementar magnésio, você estimula o relaxamento corporal e neurológico, o que leva a um sono mais profundo e reparador. Quem dorme mal costuma sentir o corpo mais “ligado” e foi observado que, com a dose adequada, esse estado melhora bastante.
O resultado é dormir melhor, sonhar mais e acordar com mais energia, em vez de cansado como antes.
Quais outros benefícios ele traz para o organismo?
O mineral também atua na regulação da pressão arterial e na sensibilidade à insulina, potencializando o controle glicêmico. Além disso, alivia dores musculares, melhora a recuperação pós-treino, combate câimbras e ajuda na regularidade intestinal.
Para quem pratica exercícios, tem vida estressante ou histórico de prisão de ventre, a suplementação de magnésio pode ser transformadora.
Quem deve considerar tomar magnésio?
Muito além de quem dorme mal, pessoas com tendência ao estresse, ansiedade, câimbras ou constipação devem considerar esse mineral. A deficiência é comum em dietas pobres em vegetais, integrais e alimentos fonte de magnésio.
A recomendação do Dr. Monteze é considerar a suplementação — sempre com orientação profissional — para corrigir esse déficit de forma segura.
Como tomar magnésio de forma eficaz?
Suplementos de magnésio devem ser tomados preferencialmente à noite, junto à refeição, para potencializar o efeito relaxante e evitar desconforto intestinal. As formas de magnésio, como citrato ou bisglicinato, são bem absorvidas.
O acompanhamento médico é importante para ajustar doses conforme sintomas e exames, garantindo resultados consistentes em sono, energia e bem-estar.
Fontes confiáveis utilizadas neste conteúdo
Essas informações seguem estudos e diretrizes de instituições de referência:
- Ministério da Saúde – www.gov.br/saude
- Organização Mundial da Saúde (OMS) – www.who.int
- PubMed – www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed
- National Institutes of Health (NIH) – www.nih.gov