Ao realizar movimentos simples como subir ou descer escadas, muitas pessoas percebem um incômodo ou dor no joelho. Esse sintoma, que pode afetar indivíduos de diferentes idades, costuma ser um dos primeiros sinais de que a articulação está sobrecarregada ou apresenta alguma alteração. A dor pode surgir de forma discreta, mas, com o tempo, tende a se intensificar se não houver cuidados adequados, segundo a Clínica Avanttos.
O joelho é uma articulação complexa, responsável por suportar grande parte do peso corporal e permitir movimentos essenciais. Quando há dor durante o uso de escadas, isso pode indicar problemas em estruturas como cartilagem, tendões, ligamentos ou músculos. A identificação precoce do motivo é fundamental para evitar limitações funcionais e garantir a manutenção da mobilidade.
Quais fatores podem causar dor no joelho ao subir ou descer escadas?
Diversas condições podem desencadear dor no joelho nessas situações. Entre as causas mais frequentes estão:
- Desgaste da cartilagem patelar: O atrito excessivo sob a patela pode gerar desconforto, principalmente ao dobrar o joelho.
- Processos inflamatórios: Inflamações em tendões ou bursas são comuns em quem realiza movimentos repetitivos.
- Lesões ligamentares ou meniscais: Pequenos traumas ou esforços intensos podem comprometer a estabilidade articular.
- Fraqueza muscular: Músculos pouco fortalecidos deixam o joelho mais vulnerável à sobrecarga.
- Alterações degenerativas: O envelhecimento natural das articulações pode levar à rigidez e dor, especialmente em pessoas acima dos 50 anos.
Além desses fatores, o excesso de peso, a falta de atividade física e o uso de calçados inadequados também podem contribuir para o surgimento do problema.
Como saber se a dor no joelho ao usar escadas é preocupante?
Alguns sinais podem indicar que a dor exige atenção especial. É importante observar:
- Inchaço persistente na região do joelho
- Dificuldade para apoiar o peso na perna afetada
- Estalos ou sensação de bloqueio ao movimentar a articulação
- Vermelhidão ou aumento da temperatura local
- Dor intensa que não melhora com repouso
Esses sintomas podem indicar lesões mais graves ou processos inflamatórios importantes, sendo recomendada a avaliação por um profissional de saúde.

Quais cuidados ajudam a aliviar o desconforto no joelho ao subir ou descer escadas?
Algumas atitudes podem contribuir para a redução da dor e para a proteção da articulação:
- Evitar sobrecarga: Reduzir o uso de escadas e optar por rampas ou elevadores quando possível.
- Aplicar compressas frias: O gelo pode ajudar a controlar a inflamação e o inchaço.
- Fortalecer a musculatura: Exercícios específicos para coxas e glúteos auxiliam na estabilização do joelho.
- Alongar regularmente: Manter a flexibilidade dos músculos ao redor da articulação é fundamental.
- Manter o peso adequado: O controle do peso corporal diminui a pressão sobre os joelhos.
O uso de calçados confortáveis e a atenção à postura durante o movimento também são medidas importantes para evitar o agravamento do quadro.
Quando procurar avaliação médica para dor no joelho?
Se a dor persistir por vários dias, limitar a movimentação ou vier acompanhada de sintomas como inchaço intenso, dificuldade para caminhar ou sensação de instabilidade, é fundamental buscar orientação de um especialista. O diagnóstico correto é essencial para definir o tratamento, que pode envolver fisioterapia, medicamentos ou, em casos específicos, procedimentos cirúrgicos.
Observar os sinais do corpo e adotar hábitos saudáveis são atitudes que favorecem a saúde das articulações. A atenção precoce à dor no joelho ao subir ou descer escadas pode evitar complicações e garantir maior autonomia nas atividades diárias.