Com a chegada do frio, um hábito comum pode estar prejudicando sua saúde respiratória — e você nem imagina. O pneumologista Dr. Carlos Villanova compartilhou uma observação simples, realizada durante sua residência médica na Santa Casa, que pode fazer grande diferença no inverno.
Em seu perfil @doutortosse, o médico demonstra como uma janela entreaberta pode deixar a temperatura interna de casa tão fria quanto a rua, favorecendo crises respiratórias especialmente em quem sofre com tosse, chiado ou pressão no peito.
Por que o quarto fica tão frio mesmo com só uma fresta na janela?
Dr. Villanova descreve que, durante o período de frio, uma simples abertura de 15 cm na janela basta para que, em meia hora, a temperatura do quarto fique igual ao ar externo.
Esse resfriamento ocorre por convecção — o ar frio entra, o quente sai — e, em pouco tempo, todo ambiente é afetado. O problema é que esse choque térmico contínuo pode irritar profundamente as vias aéreas.
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O que acontece com quem tem problemas respiratórios?
Respirar ar muito frio durante o sono torna o sistema respiratório mais sensível. As vias podem inflamar, provocando crises de tosse, chiado e sensação de falta de ar — um risco especialmente alto para crianças, asmáticos ou pessoas com doenças pulmonares crônicas.
Segundo o pneumologista, o choque térmico noturno agrava os sintomas e entra o disparador de crises. Por isso, proteger o ambiente onde se dorme é uma forma simples de prevenir desconfortos graves.
E se eu insistir em deixar algum cômodo arejado?
Dr. Carlos sugere isolar o quarto onde se dorme, mantendo a janela fechada à noite. Se você quer arejar a casa por causa de umidade ou cheiro, escolha outros cômodos — como sala, cozinha ou corredores.
Essa estratégia reduz a exposição ao frio durante o sono sem comprometer a circulação de ar em toda a casa, equilibrando conforto e ventilação.
Como manter o ambiente saudável e evitar crises?
Além de fechar a janela à noite, você pode:
- Usar um umidificador para equilibrar a umidade do ambiente
- Garantir que o ambiente não fique abafado demais (15–18 °C)
- Manter portas entre quartos e áreas frias fechadas
- Investir em travesseiros hipoalergênicos e roupas de cama de algodão
Essas medidas protegem o sistema respiratório e ajudam a prevenir crises que costumam se manifestar com mais intensidade no inverno.
Fontes confiáveis utilizadas
- Ministério da Saúde – https://www.gov.br/saude
- Sociedade Brasileira de Pneumologia – https://sbpt.org.br
- Organização Mundial da Saúde (OMS) – https://www.who.int
- Fiocruz – https://portal.fiocruz.br