Estado de Minas - Em foco
Gerais Política Economia Nacional Internacional Cultura Degusta Turismo
Sem resultado
Veja todos os resultados
Assine Entrar
Estado de Minas - Em foco
Gerais Política Economia Nacional Internacional Cultura Degusta Turismo
Sem resultado
Veja todos os resultados
Assine Entrar
Estado de Minas - Em foco
Sem resultado
Veja todos os resultados
Início Saúde

Conheça os benefícios do azeite de oliva e como ele pode ser seu aliado para a saúde do coração

Gabriel Martins Por Gabriel Martins
03/06/2025
Em Saúde
Benefícios do azeite de oliva e como ele pode ajudar a reduzir o colesterol

Azeite - Créditos: depositphotos.com / AntonMatyukha

O azeite de oliva é amplamente reconhecido por seus benefícios à saúde, sendo um componente essencial da dieta mediterrânea. Rico em ácidos graxos monoinsaturados, este óleo é conhecido por ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas. Além disso, o azeite de oliva contém antioxidantes, como a vitamina E, que ajudam a combater os radicais livres no corpo.

Outro benefício significativo do azeite de oliva é sua capacidade de melhorar a saúde cerebral. Estudos sugerem que o consumo regular pode ajudar a proteger contra doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. Isso se deve à presença de compostos fenólicos que têm propriedades anti-inflamatórias e neuroprotetoras.

Como o azeite de oliva pode contribuir para a saúde digestiva?

O azeite de oliva também desempenha um papel importante na saúde digestiva. Ele atua como um lubrificante natural para o sistema digestivo, facilitando o trânsito intestinal e ajudando a prevenir a constipação. Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias podem ajudar a reduzir a inflamação no trato gastrointestinal, beneficiando aqueles que sofrem de condições como a síndrome do intestino irritável.

O consumo regular de azeite de oliva também pode promover a absorção de nutrientes, como vitaminas lipossolúveis, melhorando a eficiência do sistema digestivo. Isso contribui para uma melhor saúde geral e pode ajudar a manter um peso saudável.

LeiaTambém

Exames essenciais após os 50 anos para manter a saúde em dia

Exames essenciais após os 50 anos para manter a saúde em dia

03/07/2025
Praticar a gratidão diária pode ser o hábito mais poderoso para o bem-estar mental

Como a prática da gratidão e uma mentalidade positiva podem impactar a saúde e o bem-estar geral

03/07/2025
Remédios para diabetes, pressão e colesterol agora são gratuitos

Remédios para diabetes, pressão e colesterol agora são gratuitos

03/07/2025
Dr. Juan Lambert, CRM-SP 163256: “Se sente como um baiacu faminto? Esses suplementos podem mudar sua energia e seu corpo”

Dr. Juan Lambert, CRM-SP 163256: “Se sente como um baiacu faminto? Esses suplementos podem mudar sua energia e seu corpo”

03/07/2025
Conheça os benefícios do azeite de oliva e como ele pode ser seu aliado para a saúde do coração
Azeite – Créditos: depositphotos.com / amastoris

Qual é uma receita saudável que utiliza azeite de oliva?

Uma receita saudável e deliciosa que utiliza azeite de oliva é a salada de quinoa com legumes assados. Esta receita é rica em nutrientes e fácil de preparar, sendo uma excelente opção para um almoço leve ou jantar.

  1. Ingredientes:
    • 1 xícara de quinoa
    • 2 xícaras de água
    • 1 abobrinha média, cortada em cubos
    • 1 pimentão vermelho, cortado em tiras
    • 1 cebola roxa, cortada em fatias finas
    • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
    • Sal e pimenta a gosto
    • Suco de 1 limão
    • Folhas de manjericão fresco para decorar
  2. Modo de preparo:
    1. Enxágue a quinoa em água corrente e cozinhe em duas xícaras de água até que esteja macia e a água tenha sido absorvida, cerca de 15 minutos.
    2. Enquanto a quinoa cozinha, pré-aqueça o forno a 200°C. Em uma assadeira, misture a abobrinha, o pimentão e a cebola com uma colher de sopa de azeite de oliva, sal e pimenta. Asse por 20 minutos ou até que os legumes estejam macios e levemente dourados.
    3. Em uma tigela grande, misture a quinoa cozida com os legumes assados. Adicione o suco de limão e a colher de sopa restante de azeite de oliva. Misture bem.
    4. Decore com folhas de manjericão fresco antes de servir.

Por que incluir o azeite de oliva na dieta diária?

Incluir o azeite de oliva na dieta diária pode trazer diversos benefícios à saúde. Além de melhorar a saúde cardiovascular e digestiva, ele pode ajudar a manter a pele saudável e hidratada, graças às suas propriedades antioxidantes e hidratantes. O consumo regular de azeite de oliva também está associado à redução do risco de diabetes tipo 2, pois melhora a sensibilidade à insulina.

Por ser um alimento versátil, o azeite de oliva pode ser facilmente incorporado em diversas receitas, desde saladas até pratos quentes, proporcionando sabor e saúde em cada refeição.

Tags: ácidos graxosAzeite de olivadieta mediterrâneasaúde

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Estado de Minas

Política Economia Internacional Nacional Cultura Saúde e Bem Viver EM Digital Fale com EM Assine o Estado de Minas

Entretenimento

Entretenimento Famosos Séries e TV Cinema Música Trends Comportamento Gastronomia Tech Promoções

Estado de Minas

Correio Braziliense

Cidades DF Política Brasil Economia Mundo Diversão e Arte Ciência e Saúde Eu Estudante Concursos Concursos

Correio Web

No Ataque

América Atlético Cruzeiro Vôlei Futebol Nacional Futebol Internacional Esporte na Mídia Onde Assistir

Vrum

Classificados MG Classificados DF Notícias

Lugar Certo

Classificados MG Classificados DF

Jornal Aqui

Cidades Esporte Entretenimento Curiosidades

Revista Encontro

Notícias Cultura Gastrô

Tv Alterosa

Alterosa Alerta Jornal da Alterosa Alterosa Esporte

Sou BH

Tupi FM

Apresentadores Programação PodCasts Melhores da Bola Tupi

© Copyright 2025 Diários Associados.
Todos os direitos reservados.

Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Gerais
  • Política
  • Economia
  • Nacional
  • Internacional
  • DiversEM
  • Saúde
  • Colunistas
  • Cultura
  • BBB
  • Educação
  • Publicidade Legal
  • Direito e Justiça Minas
  • Regiões de Minas
  • Opinião
  • Especiais
  • #PRAENTENDER
  • Emprego
  • Charges
  • Turismo
  • Ciência
  • Feminino e Masculino
  • Degusta
  • Tecnologia
  • Esportes
  • Pensar
  • Podcast
  • No Ataque
    • América
    • Atlético
    • Cruzeiro
  • Agropecuário
  • Entretenimento
  • Horóscopo
  • Divirta-se
  • Apostas
  • Capa do Dia
  • Loterias
  • Casa e Decoração
  • Mundo Corporativo
  • Portal Uai
  • TV Alterosa
  • Parceiros
  • Blogs
  • Aqui
  • Vrum
  • Sou BH
  • Assine
  • Anuncie
  • Newsletter
  • Classificados
  • Clube do Assinante
  • EM Digital
  • Espaço do Leitor
  • Fale com o EM
  • Perguntas Frequentes
  • Publicidade Legal Aqui
  • Conteúdo Patrocinado
  • Política de privacidade

© Copyright 2025 Diários Associados.
Todos os direitos reservados.