As plantas calmantes são aliadas poderosas para aliviar o estresse, a ansiedade e promover o relaxamento natural do corpo e da mente. Muitas dessas plantas possuem propriedades medicinais comprovadas e são amplamente utilizadas em chás, banhos e aromaterapia. O melhor de tudo é que você pode cultivar essas espécies em casa, em vasos, jardineiras ou no jardim, criando um espaço de tranquilidade e bem-estar ao seu redor.
Quais são as principais plantas calmantes para cultivar em casa?
As espécies mais conhecidas e eficazes para promover calma e relaxamento são:
- Camomila: excelente para insônia e ansiedade.
- Lavanda: calmante natural, com aroma relaxante.
- Erva-cidreira (melissa): usada para nervosismo e distúrbios do sono.
- Capim-limão: promove relaxamento e alívio da tensão.
- Maracujá (folhas): suas folhas têm efeito sedativo leve.
- Hortelã: além de digestiva, é refrescante e relaxante.
- Alecrim: em pequenas doses, ajuda a equilibrar o humor.
Qual o clima e local ideais para o cultivo das plantas calmantes?
A maioria das plantas calmantes se adapta bem ao clima tropical e subtropical, preferindo temperaturas entre 18ºC e 28ºC. Elas devem receber ao menos 4 horas de luz solar direta por dia, sendo perfeitas para varandas, sacadas e janelas bem iluminadas.
Evite locais com muito vento ou sombra constante. Em regiões frias, o cultivo pode ser feito em estufas ou ambientes internos com boa luminosidade.
Como preparar vasos e substrato para essas plantas?
Utilize vasos com boa drenagem e, preferencialmente, com 20 a 30 cm de profundidade. Vasos de cerâmica ou plástico funcionam bem, desde que tenham furos na base.
Prepare um substrato leve e nutritivo:
- 50% de terra vegetal
- 30% de composto orgânico (como húmus de minhoca)
- 20% de areia lavada ou perlita
Evite solo argiloso e compactado, que prejudica as raízes e favorece fungos.
Como plantar e cuidar das plantas calmantes?
As plantas calmantes podem ser plantadas por sementes, mudas ou estacas. Para sementes, mantenha o solo úmido até a germinação, que varia de 7 a 21 dias dependendo da espécie. As mudas devem ser plantadas no centro do vaso e regadas logo após o plantio.
Cuidados essenciais incluem:
- Regas regulares sem encharcar
- Poda de folhas secas e galhos mal formados
- Adubação orgânica mensal (chorume ou tê de compostagem)
- Boa iluminação e ventilação
Quando e como colher plantas calmantes?
A colheita varia conforme a planta, mas em geral pode ser feita 60 a 90 dias após o plantio. Colha de manhã, em dias secos, retirando folhas e flores com tesoura limpa.
Para plantas como camomila e lavanda, colhem-se as flores. Já para erva-cidreira, capim-limão e hortelã, colhem-se as folhas.
Nunca retire mais que 1/3 da planta por vez para garantir nova brotação.
Como utilizar as plantas calmantes no dia a dia?
Após a colheita, você pode usar as plantas frescas ou secas para:
- Chás e infusões: um dos modos mais comuns e eficazes
- Banhos relaxantes: com folhas ou flores em água morna
- Sachês aromáticos: para travesseiros ou gavetas
- Óleos essenciais: extraídos de algumas espécies como lavanda e capim-limão
Para secar, deixe as partes colhidas em local ventilado e sombreado por alguns dias, depois guarde em potes de vidro herméticos.
FAQ
1. Posso plantar mais de uma planta calmante no mesmo vaso?
Sim, desde que tenham exigências semelhantes de sol, água e espaço. Por exemplo, hortelã e erva-cidreira combinam bem juntas.
2. Posso cultivar essas plantas dentro de casa?
Sim, mas elas precisam de bastante luz natural. Coloque próximo a janelas ou use luzes artificiais.
3. Qual a melhor planta calmante para iniciantes?
A erva-cidreira e o capim-limão são fáceis de cuidar e crescem rapidamente.
4. Essas plantas funcionam mesmo para ansiedade e estresse?
Sim, muitas têm propriedades cientificamente reconhecidas, como a camomila e a lavanda.
5. Preciso usar adubos químicos?
Não. Adubos orgânicos são suficientes e melhores para uso terapêutico das plantas.