Fazer exercícios aos 60 anos garante agilidade, flexibilidade e autonomia para sair da cama todas as manhãs. Com o passar do tempo, essas capacidades perdem rendimento progressivamente caso não recebam os cuidados necessários. Praticar atividades físicas a partir dessa idade torna-se indispensável para a longevidade.
As pernas mantêm a independência dos movimentos diários. Nesse sistema, os joelhos funcionam como peças centrais para a locomoção e figuram entre as articulações mais prejudicadas pelo avanço da idade. Fortalecer os músculos que os cercam é tão importante quanto trabalhar o restante dos membros inferiores.
O ganho de força dispensa agachamentos ou aparelhos de musculação. A treinadora Lucía Martínez explicou na revista "InStyle España" que, quando o agachamento causa incômodo, muitas vezes o problema não está somente no joelho.
Vantagens da elevação de perna reta
A elevação de perna reta desenvolve os quadríceps sem a necessidade de dobrar a articulação repetidas vezes. O treinador Julio Ramírez afirmou na "InStyle" que o exercício foi projetado exclusivamente para aprimorar a força muscular em volta do joelho, sem colocá-lo em risco.
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Mesmo que nenhum exercício elimine riscos totalmente, a elevação fortalece a coxa sem exigir grandes cargas articulares. A prática surge como ponto de partida para trabalhar a musculatura após os 60 anos.