{"id":99604,"date":"2025-09-02T08:00:00","date_gmt":"2025-09-02T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=99604"},"modified":"2025-09-01T23:55:37","modified_gmt":"2025-09-02T02:55:37","slug":"o-segredo-mais-eficaz-para-manter-a-glicemia-sob-controle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/o-segredo-mais-eficaz-para-manter-a-glicemia-sob-controle\/","title":{"rendered":"O segredo mais eficaz para manter a glicemia sob controle"},"content":{"rendered":"\n

O controle da Glicemia <\/strong>\u00e9 fundamental para a sa\u00fade, pois n\u00edveis elevados de glicose no sangue, conhecidos como hiperglicemia, podem causar diversas complica\u00e7\u00f5es. Uma alimenta\u00e7\u00e3o <\/a>equilibrada, priorizando alimentos integrais e evitando o excesso de a\u00e7\u00facares e carboidratos refinados, \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz para manter a Glicemia sob controle. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas regulares desempenha um papel crucial na regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, ao aumentar a sensibilidade \u00e0 insulina e promover o uso da glicose pelos m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Glicemia – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ imagepointfr<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Alimentos com baixo \u00edndice glic\u00eamico s\u00e3o aliados valiosos no controle da Glicemia, pois s\u00e3o absorvidos de forma lenta, liberando o a\u00e7\u00facar gradualmente na circula\u00e7\u00e3o. Aveia, lentilhas, arroz integral e vegetais de folhas verdes s\u00e3o exemplos de alimentos que podem ser incorporados \u00e0 dieta para evitar picos glic\u00eamicos. Consumir esses alimentos juntamente com fontes de prote\u00ednas ou gorduras saud\u00e1veis pode retardar ainda mais a absor\u00e7\u00e3o de carboidratos, favorecendo a estabilidade glic\u00eamica.<\/p>\n\n\n\n

Qual a import\u00e2ncia da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios para o controle da glicose?<\/h2>\n\n\n\n

Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente \u00e9 uma das maneiras mais eficazes de controlar a Glicemia. Atividades como caminhada, corrida, dan\u00e7a e muscula\u00e7\u00e3o, realizadas por pelo menos 150 minutos semanais, ajudam a utilizar a glicose como fonte de energia, melhorando a sensibilidade \u00e0 insulina. Este h\u00e1bito, aliado a uma dieta balanceada, forma uma dupla poderosa na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade <\/a>glic\u00eamica a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

Como o estresse e o sono afetam os n\u00edveis de glicose no sangue?<\/h2>\n\n\n\n

O estresse pode impactar negativamente a Glicemia, j\u00e1 que desencadeia a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como o cortisol, que eleva a produ\u00e7\u00e3o de glicose no organismo. T\u00e9cnicas de relaxamento, tal como medita\u00e7\u00e3o e yoga, aliados a uma boa qualidade de sono, podem mitigar esses efeitos. Dormir entre 7 a 9 horas por noite \u00e9 essencial para equilibrar horm\u00f4nios que regulam o apetite e a resposta \u00e0 insulina, mantendo os n\u00edveis de glicose mais controlados.<\/p>\n\n\n\n

Quais mudan\u00e7as de estilo de vida podem ajudar a baixar a glicose?<\/h2>\n\n\n\n

Altera\u00e7\u00f5es simples no estilo de vida podem contribuir significativamente para a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de glicose no sangue. Evitar longos per\u00edodos de inatividade \u00e9 uma das estrat\u00e9gias recomendadas. Movimentar o corpo regularmente, mesmo que seja uma caminhada curta ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, ajuda na utiliza\u00e7\u00e3o da glicose, melhorando o controle glic\u00eamico. Al\u00e9m disso, manter uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 fundamental, pois facilita a fun\u00e7\u00e3o renal e pode ajudar na excre\u00e7\u00e3o do excesso de glicose pela urina.<\/p>\n\n\n\n

Manter hor\u00e1rios regulares para as refei\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m desempenha um papel importante no controle da Glicemia, pois ajuda o organismo a processar os nutrientes de maneira mais eficiente, evitando picos de fome e consequentemente de glicose. Al\u00e9m disso, alguns rem\u00e9dios caseiros, como ch\u00e1s de canela, moringa e hibisco, podem ser utilizados sob orienta\u00e7\u00e3o profissional para complementar a dieta e os medicamentos prescritos.<\/p>\n\n\n\n

Para aqueles com diagn\u00f3stico de diabetes ou pr\u00e9-diabetes, o acompanhamento m\u00e9dico \u00e9 indispens\u00e1vel. Medicamentos antidiab\u00e9ticos podem ser prescritos para ajudar a manter os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar sob controle, quando necess\u00e1rio. Contudo, adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis de vida \u00e9 essencial para prevenir complica\u00e7\u00f5es e promover o bem-estar a m\u00e9dio e longo prazo.<\/p>\n\n\n\n \n Entre em contato:<\/span>\n\n \n \"Dra\n \n

Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/h3>\n

CRM-GO 33.271<\/p>\n \n \"Instagram\"\n <\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n<\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O controle da Glicemia \u00e9 fundamental para a sa\u00fade, pois n\u00edveis elevados de glicose no sangue, conhecidos como hiperglicemia, podem causar diversas complica\u00e7\u00f5es. Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, priorizando alimentos integrais e evitando o excesso de a\u00e7\u00facares e carboidratos refinados, \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz para manter a Glicemia sob controle. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas […]<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":99605,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[9053],"tags":[711,8000,327,415],"class_list":["post-99604","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-bem-estar","tag-glicemia","tag-qualidade-de-vida","tag-saude"],"yoast_head":"\nO segredo mais eficaz para manter a glicemia sob controle - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O controle da glicemia pode ser alcan\u00e7ado com alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, exerc\u00edcios e h\u00e1bitos simples que ajudam a regular o a\u00e7\u00facar no sangue.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/o-segredo-mais-eficaz-para-manter-a-glicemia-sob-controle\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"O segredo mais eficaz para manter a glicemia sob controle - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O controle da glicemia pode ser alcan\u00e7ado com alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, exerc\u00edcios e h\u00e1bitos simples que ajudam a regular o a\u00e7\u00facar no sangue.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/o-segredo-mais-eficaz-para-manter-a-glicemia-sob-controle\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-02T11:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-02T02:55:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/glicemia_1756781603541.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Guilherme Lopes\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Guilherme Lopes\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"O segredo mais eficaz para manter a glicemia sob controle - Estado de Minas - Em foco","description":"O controle da glicemia pode ser alcan\u00e7ado com alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, exerc\u00edcios e h\u00e1bitos simples que ajudam a regular o a\u00e7\u00facar no sangue.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/o-segredo-mais-eficaz-para-manter-a-glicemia-sob-controle\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"O segredo mais eficaz para manter a glicemia sob controle - Estado de Minas - Em foco","og_description":"O controle da glicemia pode ser alcan\u00e7ado com alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, exerc\u00edcios e h\u00e1bitos simples que ajudam a regular o a\u00e7\u00facar no sangue.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/o-segredo-mais-eficaz-para-manter-a-glicemia-sob-controle\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-09-02T11:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-09-02T02:55:37+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/glicemia_1756781603541.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Guilherme Lopes","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Guilherme Lopes","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/o-segredo-mais-eficaz-para-manter-a-glicemia-sob-controle\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/o-segredo-mais-eficaz-para-manter-a-glicemia-sob-controle\/","name":"O segredo mais eficaz para manter a glicemia sob controle - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/o-segredo-mais-eficaz-para-manter-a-glicemia-sob-controle\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/o-segredo-mais-eficaz-para-manter-a-glicemia-sob-controle\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/glicemia_1756781603541.jpg","datePublished":"2025-09-02T11:00:00+00:00","dateModified":"2025-09-02T02:55:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/f6eade2e287023da170a1b2b329f68e5"},"description":"O controle da glicemia pode ser alcan\u00e7ado com alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, exerc\u00edcios e h\u00e1bitos simples que ajudam a regular o a\u00e7\u00facar no sangue.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/o-segredo-mais-eficaz-para-manter-a-glicemia-sob-controle\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/o-segredo-mais-eficaz-para-manter-a-glicemia-sob-controle\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/o-segredo-mais-eficaz-para-manter-a-glicemia-sob-controle\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/glicemia_1756781603541.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/glicemia_1756781603541.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Glicemia - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ vchalup2"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/o-segredo-mais-eficaz-para-manter-a-glicemia-sob-controle\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"O segredo mais eficaz para manter a glicemia sob controle"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/f6eade2e287023da170a1b2b329f68e5","name":"Guilherme Lopes","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9adfb835d344bc0af109d41756253f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9adfb835d344bc0af109d41756253f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Guilherme Lopes"},"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/guilherme_saude\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=99604"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99604\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":99611,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99604\/revisions\/99611"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/99605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=99604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=99604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=99604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}