{"id":99500,"date":"2025-09-03T21:08:44","date_gmt":"2025-09-04T00:08:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=99500"},"modified":"2025-09-02T18:35:55","modified_gmt":"2025-09-02T21:35:55","slug":"nutricionistas-alertam-para-o-risco-silencioso-do-verao-na-digestao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/03\/nutricionistas-alertam-para-o-risco-silencioso-do-verao-na-digestao\/","title":{"rendered":"Nutricionistas alertam para o risco silencioso do ver\u00e3o na digest\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

As altas temperaturas t\u00eam um impacto significativo na sa\u00fade humana. Muitas vezes, o clima<\/a> quente resulta em mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos alimentares, com a substitui\u00e7\u00e3o de pratos pesados por op\u00e7\u00f5es mais leves. No entanto, nem todos os efeitos do calor s\u00e3o positivos. O clima quente e \u00famido pode agravar os sintomas de doen\u00e7as inflamat\u00f3rias e autoimunes, tornando-se um desafio adicional para aqueles que j\u00e1 lidam com essas condi\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

A intera\u00e7\u00e3o entre o calor e a sa\u00fade vai al\u00e9m das simples prefer\u00eancias alimentares. Durante o ver\u00e3o, o corpo humano pode enfrentar mudan\u00e7as significativas devido a fatores externos, como o aumento da temperatura e a umidade. Esses fatores afetam diretamente a microbiota intestinal e a inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica, exacerbando os sintomas em pessoas com doen\u00e7as autoimunes. O estresse t\u00e9rmico, aliado a uma dieta desbalanceada, pode ser um fator de risco significativo para ativar os processos inflamat\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n

Qual o papel da microbiota intestinal durante o calor?<\/h2>\n\n\n\n

A microbiota intestinal<\/strong> desempenha um papel essencial na modula\u00e7\u00e3o da sa\u00fade digestiva e do sistema imunol\u00f3gico. Condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas adversas, como o calor excessivo, n\u00e3o apenas complicam o gerenciamento dessas doen\u00e7as, mas tamb\u00e9m podem alterar a composi\u00e7\u00e3o da microbiota. Estudos recentes publicados em portais como a Nature Medicine<\/a> destacam a import\u00e2ncia de estrat\u00e9gias preventivas que visem proteger a mucosa e o ecossistema intestinal.<\/p>\n\n\n\n

Uma das solu\u00e7\u00f5es propostas \u00e9 o probi\u00f3tico Saccharomyces boulardii<\/strong>, que atua na preven\u00e7\u00e3o de dist\u00farbios digestivos e no restabelecimento da microbiota intestinal. Este probi\u00f3tico tem sido associado \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de diarreias, principalmente em contextos de mudan\u00e7a alimentar e viagens frequentes durante o ver\u00e3o. Assim, este per\u00edodo do ano exige um cuidado extra para manter o equil\u00edbrio intestinal, prevenindo brota\u00e7\u00f5es e reca\u00eddas.<\/p>\n\n\n\n

Como enzimas digestivas podem contribuir com a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

Com as mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos alimentares, problemas como digest\u00e3o lenta e flatul\u00eancia se tornam comuns. As enzimas digestivas<\/strong> podem oferecer uma solu\u00e7\u00e3o, promovendo uma digest\u00e3o eficaz e aliviando os sintomas relacionados \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o intestinal. Ensaios cl\u00ednicos revelam que a suplementa\u00e7\u00e3o de enzimas pode reduzir significativamente o incha\u00e7o e a dor abdominal.<\/p>\n\n\n

\n
\"Aprenda
A curcumina, um componente ativo da c\u00farcuma – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ sommaill<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Al\u00e9m disso, a glutamina<\/strong>, um amino\u00e1cido essencial, \u00e9 vital na prote\u00e7\u00e3o da sa\u00fade intestinal. Estudos indicam que ela ajuda a restaurar a integridade da barreira intestinal comprometida, oferecendo um efeito calmante nas mucosas intestinais. Portanto, a glutamina emerge como um suplemento crucial para aqueles que lidam com inflama\u00e7\u00f5es agravadas pelo calor. Diversos nutricionistas em Brasil<\/strong> recomendam a utiliza\u00e7\u00e3o destes suplementos sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, principalmente em localidades de elevada umidade como Amazonas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Curcumina e zinco realmente protegem o sistema digestivo?<\/h2>\n\n\n\n

A curcumina<\/strong>, um componente ativo da c\u00farcuma, \u00e9 amplamente reconhecida por suas propriedades anti-inflamat\u00f3rias. Em sua forma biodispon\u00edvel, a curcumina tem a capacidade de reduzir inflama\u00e7\u00f5es tanto digestivas quanto sist\u00eamicas. Incorporar a c\u00farcuma na dieta, como tempero em pratos como frango ou arroz, pode potencializar os efeitos ben\u00e9ficos contra inflama\u00e7\u00f5es, especialmente em pessoas predispostas a surtos durante o ver\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Outra combina\u00e7\u00e3o eficaz \u00e9 o zinco com carnosina<\/strong>. Essa dupla possui um efeito sin\u00e9rgico na prote\u00e7\u00e3o da mucosa digestiva, sendo invi\u00e1vel para aqueles que sofrem com ardor estomacal e refluxo, comuns em per\u00edodos de altera\u00e7\u00e3o das rotinas alimentares. Este composto ajuda a regenerar o epit\u00e9lio intestinal, diminuindo a inflama\u00e7\u00e3o e promovendo uma digest\u00e3o mais saud\u00e1vel.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Como manter a sa\u00fade digestiva no ver\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

A manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade durante o ver\u00e3o requer um ajuste consciente nas rotinas alimentares e de suplementa\u00e7\u00e3o. Integra\u00e7\u00e3o de probi\u00f3ticos, enzimas digestivas e suplementos como glutamina e curcumina s\u00e3o estrat\u00e9gias eficazes para proteger o organismo contra os impactos das altas temperaturas e da umidade. Por fim, a conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a influ\u00eancia ambiental na sa\u00fade pode direcionar escolhas alimentares mais informadas, promovendo um bem-estar sustentado mesmo em condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas adversas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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