{"id":98976,"date":"2025-09-02T05:48:02","date_gmt":"2025-09-02T08:48:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=98976"},"modified":"2025-09-01T12:14:58","modified_gmt":"2025-09-01T15:14:58","slug":"a-deficiencia-silenciosa-que-afeta-musculos-sono-e-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/a-deficiencia-silenciosa-que-afeta-musculos-sono-e-bem-estar\/","title":{"rendered":"A defici\u00eancia silenciosa que afeta m\u00fasculos, sono e bem-estar"},"content":{"rendered":"\n

A import\u00e2ncia do magn\u00e9sio no organismo \u00e9 muitas vezes subestimada, embora desempenhe um papel essencial em v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas. Este mineral \u00e9 crucial para o funcionamento adequado dos m\u00fasculos, do sistema nervoso e na produ\u00e7\u00e3o de energia, e sua defici\u00eancia pode manifestar-se de formas sutis que muitas vezes passam despercebidas. O m\u00e9dico internista Alexandre Olmos<\/strong> destaca cinco sinais que podem indicar um d\u00e9ficit de magn\u00e9sio, oferecendo ao corpo pistas valiosas sobre sua car\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Um dos sinais prim\u00e1rios de defici\u00eancia de magn\u00e9sio \u00e9 a ocorr\u00eancia de espasmos musculares ou tremores inesperados, especialmente ao redor dos olhos. Estas contra\u00e7\u00f5es involunt\u00e1rias, por vezes acompanhadas de sensa\u00e7\u00f5es de formigamento nas pernas, s\u00e3o um alerta do corpo sobre a necessidade de mais desse mineral. Al\u00e9m disso, a presen\u00e7a de fadiga<\/a> persistente, mesmo ap\u00f3s uma noite de sono adequada, pode ser indicativo de baixos n\u00edveis de magn\u00e9sio. Este mineral \u00e9 essencial na produ\u00e7\u00e3o de energia celular, e sua aus\u00eancia compromete este processo, levando \u00e0 exaust\u00e3o cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n

Qual a rela\u00e7\u00e3o entre magn\u00e9sio e os ciclos de sono?<\/h2>\n\n\n\n

A dificuldade em adormecer ou a incapacidade da mente para se desligar \u00e0 noite pode estar relacionada a um desequil\u00edbrio dos n\u00edveis de magn\u00e9sio no c\u00e9rebro. O magn\u00e9sio ajuda a regular neurotransmissores que induzem o sono, e sua defici\u00eancia pode resultar em ins\u00f4nia e agita\u00e7\u00e3o mental. Alguns estudos cl\u00ednicos, inclusive realizados nos Estados Unidos<\/strong> e em Portugal<\/strong>, refor\u00e7am que a suplementa\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio pode melhorar a qualidade do sono, especialmente em pessoas idosas. Promover a ingest\u00e3o adequada desse mineral \u00e9 crucial para melhorar a qualidade do sono e garantir um descanso reparador.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Alimentos que cont\u00e9m magn\u00e9sio – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ 13-Smile<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Por que as cefaleias est\u00e3o associadas \u00e0 falta de magn\u00e9sio?<\/h2>\n\n\n\n

Cefaleias frequentes e enxaquecas s\u00e3o outro sintoma associado \u00e0 defici\u00eancia de magn\u00e9sio. Este mineral ajuda a relaxar os vasos sangu\u00edneos e a diminuir a sensibilidade dos nervos, fatores que quando alterados podem aumentar a frequ\u00eancia e intensidade das dores de cabe\u00e7a. Indiv\u00edduos que sofrem de enxaquecas cr\u00f4nicas podem se beneficiar ao aumentar a ingest\u00e3o de magn\u00e9sio, reduzindo assim os epis\u00f3dios dolorosos. Pesquisas publicadas em portais como o PubMed <\/a>refor\u00e7am a efic\u00e1cia do magn\u00e9sio na preven\u00e7\u00e3o de crises de enxaqueca.<\/p>\n\n\n\n

O desejo por chocolate pode estar ligado \u00e0 defici\u00eancia de magn\u00e9sio?<\/h2>\n\n\n\n

Curiosamente, um desejo repentino e intenso por chocolate, especialmente o amargo, pode sinalizar uma defici\u00eancia de magn\u00e9sio. O chocolate amargo \u00e9 uma das fontes naturais mais ricas deste mineral, e o corpo muitas vezes manifesta sinais de suas car\u00eancias fisiol\u00f3gicas em forma de desejos alimentares. Embora o consumo moderado de chocolate seja uma forma deliciosa de repor magn\u00e9sio, \u00e9 sempre aconselh\u00e1vel consultar um profissional de sa\u00fade para ajustar a dieta ou considerar suplementos. Dados de organiza\u00e7\u00f5es como a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong> apontam que uma parcela significativa da popula\u00e7\u00e3o mundial tem ingest\u00e3o inadequada desse mineral.<\/p>\n\n\n\n

Alexandre Olmos aconselha que, ao perceber qualquer um desses sinais, \u00e9 importante buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para confirmar o d\u00e9ficit de magn\u00e9sio e adotar as medidas corretivas necess\u00e1rias. A identifica\u00e7\u00e3o precoce e a corre\u00e7\u00e3o de uma defici\u00eancia podem restaurar o equil\u00edbrio mineral do organismo e promover o bem-estar geral. Mantendo-se atento aos sinais que o corpo fornece, \u00e9 poss\u00edvel prevenir complica\u00e7\u00f5es associadas \u00e0 falta deste nutriente vital.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A import\u00e2ncia do magn\u00e9sio no organismo \u00e9 muitas vezes subestimada, embora desempenhe um papel essencial em v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas. Este mineral \u00e9 crucial para o funcionamento adequado dos m\u00fasculos, do sistema nervoso e na produ\u00e7\u00e3o de energia, e sua defici\u00eancia pode manifestar-se de formas sutis que muitas vezes passam despercebidas. O m\u00e9dico internista Alexandre Olmos […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":99183,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[9053],"tags":[15315,9350,1915,415],"class_list":["post-98976","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-espasmos-musculares","tag-magnesio","tag-nutrientes","tag-saude"],"yoast_head":"\nA defici\u00eancia silenciosa que afeta m\u00fasculos, sono e bem-estar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tremores, fadiga e desejo por chocolate podem ser sinais da falta de magn\u00e9sio. Veja como identificar e corrigir essa defici\u00eancia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/a-deficiencia-silenciosa-que-afeta-musculos-sono-e-bem-estar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A defici\u00eancia silenciosa que afeta m\u00fasculos, sono e bem-estar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tremores, fadiga e desejo por chocolate podem ser sinais da falta de magn\u00e9sio. Veja como identificar e corrigir essa defici\u00eancia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/a-deficiencia-silenciosa-que-afeta-musculos-sono-e-bem-estar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-02T08:48:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-01T15:14:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio_1756739500274.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A defici\u00eancia silenciosa que afeta m\u00fasculos, sono e bem-estar","description":"Tremores, fadiga e desejo por chocolate podem ser sinais da falta de magn\u00e9sio. Veja como identificar e corrigir essa defici\u00eancia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/a-deficiencia-silenciosa-que-afeta-musculos-sono-e-bem-estar\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"A defici\u00eancia silenciosa que afeta m\u00fasculos, sono e bem-estar","og_description":"Tremores, fadiga e desejo por chocolate podem ser sinais da falta de magn\u00e9sio. Veja como identificar e corrigir essa defici\u00eancia.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/a-deficiencia-silenciosa-que-afeta-musculos-sono-e-bem-estar\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-09-02T08:48:02+00:00","article_modified_time":"2025-09-01T15:14:58+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio_1756739500274.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daniely Cardoso","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Daniely Cardoso","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/a-deficiencia-silenciosa-que-afeta-musculos-sono-e-bem-estar\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/a-deficiencia-silenciosa-que-afeta-musculos-sono-e-bem-estar\/","name":"A defici\u00eancia silenciosa que afeta m\u00fasculos, sono e bem-estar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/a-deficiencia-silenciosa-que-afeta-musculos-sono-e-bem-estar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/a-deficiencia-silenciosa-que-afeta-musculos-sono-e-bem-estar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio_1756739500274.jpg","datePublished":"2025-09-02T08:48:02+00:00","dateModified":"2025-09-01T15:14:58+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/0a8186d72f2c3a5c6276d90b41f271a0"},"description":"Tremores, fadiga e desejo por chocolate podem ser sinais da falta de magn\u00e9sio. Veja como identificar e corrigir essa defici\u00eancia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/a-deficiencia-silenciosa-que-afeta-musculos-sono-e-bem-estar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/a-deficiencia-silenciosa-que-afeta-musculos-sono-e-bem-estar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/a-deficiencia-silenciosa-que-afeta-musculos-sono-e-bem-estar\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio_1756739500274.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesio_1756739500274.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Alimentos rico em magn\u00e9sio - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ aamulya"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/a-deficiencia-silenciosa-que-afeta-musculos-sono-e-bem-estar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A defici\u00eancia silenciosa que afeta m\u00fasculos, sono e bem-estar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/0a8186d72f2c3a5c6276d90b41f271a0","name":"Daniely Cardoso","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b80ddbd124d1f071b626d52d62e5dff?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b80ddbd124d1f071b626d52d62e5dff?s=96&d=mm&r=g","caption":"Daniely Cardoso"},"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/danielymyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=98976"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98976\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":99186,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98976\/revisions\/99186"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/99183"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=98976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=98976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=98976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}