{"id":98868,"date":"2025-09-02T06:28:00","date_gmt":"2025-09-02T09:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=98868"},"modified":"2025-09-01T10:20:15","modified_gmt":"2025-09-01T13:20:15","slug":"frente-fria-avanca-como-proteger-sua-saude-nas-noites-mais-geladas-do-mes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/02\/frente-fria-avanca-como-proteger-sua-saude-nas-noites-mais-geladas-do-mes\/","title":{"rendered":"Frente fria avan\u00e7a: como proteger sua sa\u00fade nas noites mais geladas do m\u00eas"},"content":{"rendered":"\n<p>Com a chegada da\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DOD11nyjM7m\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">frente fria<\/a><\/strong>\u00a0neste\u00a0<strong>setembro de 2025<\/strong>, \u00e9 essencial\u00a0<strong>preparar-se<\/strong>\u00a0para enfrentar as noites mais geladas do ano. As baixas temperaturas podem afetar sua sa\u00fade de v\u00e1rias formas, mas com alguns cuidados, \u00e9 poss\u00edvel se proteger efetivamente.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Entenda os impactos do frio na sa\u00fade.<\/li>\n\n\n\n<li>Aprenda medidas pr\u00e1ticas para manter-se aquecido.<\/li>\n\n\n\n<li>Descubra os melhores alimentos para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o clima frio pode afetar seu corpo?<\/h2>\n\n\n\n<p>A&nbsp;<strong>exposi\u00e7\u00e3o<\/strong>&nbsp;ao frio pode desacelerar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, o que pode resultar em desconforto muscular e articular. Al\u00e9m disso, o frio extremo pode ser um fator de risco para condi\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias, especialmente em cidades como&nbsp;<strong>S\u00e3o Paulo<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>Rio de Janeiro<\/strong>, onde a popula\u00e7\u00e3o costuma enfrentar grandes varia\u00e7\u00f5es de temperatura nesta \u00e9poca. Idosos e crian\u00e7as pequenas requerem aten\u00e7\u00e3o especial devido \u00e0 maior suscetibilidade a infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Previs\u00e3o de temperaturas: 02 a 07\/09 em Minas Gerais e Sudeste<\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem reside em&nbsp;<strong>Minas Gerais<\/strong>&nbsp;e nas demais cidades da&nbsp;<strong>regi\u00e3o Sudeste<\/strong>, os pr\u00f3ximos dias prometem noites ainda mais geladas devido \u00e0 frente fria. Entre os dias&nbsp;<strong>02 e 07 de setembro de 2025<\/strong>, as principais cidades da regi\u00e3o dever\u00e3o registrar temperaturas m\u00ednimas abaixo da m\u00e9dia hist\u00f3rica para o per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Belo Horizonte (MG):<\/strong>&nbsp;M\u00ednimas variando entre 10\u00b0C e 12\u00b0C durante a madrugada, com m\u00e1ximas n\u00e3o ultrapassando 21\u00b0C no per\u00edodo da tarde.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Juiz de Fora (MG):<\/strong>&nbsp;Deve iniciar as manh\u00e3s com 8\u00b0C a 11\u00b0C, principalmente entre os dias 03 e 05\/09.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00e3o Paulo (SP):<\/strong>&nbsp;Temperaturas variando de 9\u00b0C a 13\u00b0C, com sensa\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica ainda mais baixa devido ao vento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rio de Janeiro (RJ):<\/strong>&nbsp;Apesar do clima mais ameno, term\u00f4metros podem marcar m\u00ednimas de 13\u00b0C, especialmente em \u00e1reas pr\u00f3ximas \u00e0 serra.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vit\u00f3ria (ES):<\/strong>&nbsp;Mais amena, por\u00e9m, noites frias de at\u00e9 15\u00b0C s\u00e3o esperadas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>As cidades do interior, especialmente em \u00e1reas elevadas de Minas e da Serra da Mantiqueira, poder\u00e3o registrar ainda mais frio, com possibilidade de m\u00ednimas pr\u00f3ximas de 6\u00b0C. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 refor\u00e7ar os cuidados com o vestu\u00e1rio e manter os ambientes aquecidos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/noite-fria_1752679281215-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Homem com frio &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonLozovoy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais medidas adotar para manter-se aquecido \u00e0 noite?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao dormir, utilize roupas adequadas, como pijamas de flanela, e adicione camadas de cobertores para aumentar o conforto t\u00e9rmico. Manter uma temperatura ambiente entre 18\u00b0C e 20\u00b0C pode ajudar. Algumas pessoas preferem utilizar dispositivos como o&nbsp;<strong>Aquecedor El\u00e9trico Port\u00e1til<\/strong>&nbsp;para garantir uma temperatura est\u00e1vel durante toda a noite, tomando o cuidado de optar por modelos seguros e certificados.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica r\u00e1pida:<\/strong>&nbsp;Invista em&nbsp;<strong>cortinas t\u00e9rmicas<\/strong>&nbsp;para reduzir a perda de calor pelas janelas durante a noite.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que alimentos fortalecem a imunidade durante o frio?<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns alimentos podem contribuir para um sistema imunol\u00f3gico mais robusto. Priorize frutas ricas em vitamina C, como laranjas e kiwis, e incorpore mais vegetais verdes ricos em fibras \u00e0 sua dieta. Sopas quentes e ch\u00e1s naturais tamb\u00e9m ajudam a manter o corpo hidratado e aquecido. Segundo especialistas da&nbsp;<strong>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong>, consumir castanhas e sementes pode oferecer benef\u00edcios extras \u00e0 imunidade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/29\/prepare-o-casaco-temperaturas-despencam-nos-proximos-dias-no-sudeste\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Prepare o casaco! Temperaturas despencam nos pr\u00f3ximos dias no Sudeste<\/a><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que evitar exposi\u00e7\u00e3o prolongada ao frio?<\/h2>\n\n\n\n<p>Evite ficar exposto ao frio por muito tempo sem prote\u00e7\u00e3o, pois isso pode agravar condi\u00e7\u00f5es pr\u00e9-existentes como a hipertens\u00e3o. Use um bom casaco e proteja extremidades, como m\u00e3os e p\u00e9s, para ter uma&nbsp;<strong>estadia<\/strong>&nbsp;segura ao ar livre. Nos grandes centros urbanos, como&nbsp;<strong>Curitiba<\/strong>, esse cuidado se torna ainda mais importante devido ao vento intenso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como manter-se ativo mesmo com a temperatura baixa?<\/h2>\n\n\n\n<p>Exerc\u00edcios leves em ambientes fechados podem ajudar a manter a circula\u00e7\u00e3o ativa e o corpo aquecido. Considere atividades como ioga ou alongamentos matinais. Aplicativos como o&nbsp;<strong>Nike Training Club<\/strong>&nbsp;e o&nbsp;<strong>Fitbit<\/strong>&nbsp;oferecem orienta\u00e7\u00f5es que podem ser seguidas em casa, mesmo nas noites mais frias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De que forma o monitoramento do clima pode ajudar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Fique atento \u00e0s previs\u00f5es do tempo para planejar melhor suas atividades di\u00e1rias. Aplicativos de clima em smartphones, como o&nbsp;<strong>AccuWeather<\/strong>&nbsp;e o&nbsp;<strong>Climatempo<\/strong>, s\u00e3o ferramentas pr\u00e1ticas para ajustes em sua rotina. Receber alertas dessas plataformas facilita saber quando proteger-se mais contra a queda de temperatura.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais as estrat\u00e9gias efetivas para noites frias e sa\u00fade forte?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantenha o ambiente aquecido com dispositivos apropriados e seguros.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumente o consumo de l\u00edquidos quentes para combater a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Adapte sua dieta com alimentos que potenciem a&nbsp;<strong>imunidade<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com a chegada da\u00a0frente fria\u00a0neste\u00a0setembro de 2025, \u00e9 essencial\u00a0preparar-se\u00a0para enfrentar as noites mais geladas do ano. 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