{"id":97859,"date":"2025-08-31T05:08:00","date_gmt":"2025-08-31T08:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=97859"},"modified":"2025-08-30T12:10:35","modified_gmt":"2025-08-30T15:10:35","slug":"nutricionista-explica-por-que-ate-refrigerante-zero-prejudica-seu-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/31\/nutricionista-explica-por-que-ate-refrigerante-zero-prejudica-seu-intestino\/","title":{"rendered":"Nutricionista explica por que at\u00e9 refrigerante zero prejudica seu intestino"},"content":{"rendered":"\n

A nutricionista Rafaela Cavalcante<\/strong> enfatiza que, mesmo em 2025, continuar consumindo iogurtes ricos em corantes, a\u00e7\u00facares <\/strong>e aditivos, al\u00e9m de temperos prontos com muito s\u00f3dio e real\u00e7adores <\/strong>de sabor, e refrigerantes <\/strong>comuns ou zero, prejudica seriamente a sa\u00fade <\/a>do intestino. Ela sugere trocar esses produtos por iogurtes naturais, com dois ingredientes apenas, e evitar industrializados para favorecer equil\u00edbrio da microbiota intestinal, digest\u00e3o e bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n

Por que iogurtes com corantes e a\u00e7\u00facares prejudicam o intestino<\/h2>\n\n\n\n

Iogurtes saborizados frequentemente cont\u00eam grandes quantidades de a\u00e7\u00facares adicionados e preservantes, que podem causar desequil\u00edbrio na flora intestinal, prejudicar bact\u00e9rias ben\u00e9ficas e promover inflama\u00e7\u00e3o. O consumo regular desses produtos est\u00e1 associado a disbiose, pris\u00e3o de ventre, incha\u00e7o e desconforto digestivo.<\/p>\n\n\n\n

Em contraste, iogurtes naturais simples, com culturas vivas de probi\u00f3ticos e sem aditivos artificiais, promovem microbiota saud\u00e1vel, melhor digest\u00e3o e maior aporte nutricional, desde que sejam ricos em prote\u00ednas e sem a\u00e7\u00facares adicionados.<\/p>\n\n\n\n

O que faz os temperos prontos prejudicarem seu intestino<\/h2>\n\n\n\n

Tempero industrializado costuma ser rico em s\u00f3dio, corantes e real\u00e7adores de sabor artificiais, que irritam a mucosa intestinal<\/strong> e alteram a microbiota<\/strong>, favorecendo inflama\u00e7\u00e3o. O consumo excessivo est\u00e1 ligado a desconfortos digestivos, reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e impacto negativo no equil\u00edbrio do intestino .<\/p>\n\n\n\n

Substituir por temperos naturais, especiarias e ervas frescas n\u00e3o s\u00f3 reduz o processamento, como apoia o sistema digestivo atrav\u00e9s de compostos bioativos que promovem equil\u00edbrio intestinal.<\/p>\n\n\n

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Mas rica em peixes, vegetais e \u00e1gua, elementos centrais de uma base pesco-mediterr\u00e2nea – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Nata_Prando<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Por que refrigerantes, at\u00e9 os zero, n\u00e3o fazem bem para o seu intestino<\/h2>\n\n\n\n

Mesmo os refrigerantes zero caloria, como Coca-Zero, substituem o a\u00e7\u00facar por ado\u00e7antes artificiais que s\u00e3o digeridos lentamente ou n\u00e3o digeridos, chegando ao intestino e podendo alterar a composi\u00e7\u00e3o da microbiota. A exposi\u00e7\u00e3o cont\u00ednua a aspartame, sucralose ou acessulfame-K tem sido associada a mudan\u00e7as na flora intestinal e poss\u00edvel inflama\u00e7\u00e3o gastrointestinal.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, tanto refrigerantes normais quanto zero carecem de nutrientes importantes e promovem efeito contr\u00e1rio ao bom funcionamento do intestino, contribuindo para gases, desconforto e desequil\u00edbrio metab\u00f3lico.<\/p>\n\n\n\n

O que voc\u00ea pode consumir para cuidar do intestino de forma simples e eficaz<\/h2>\n\n\n\n

Prefira iogurtes naturais com apenas leite e fermento l\u00e1cteo, ricos em probi\u00f3ticos, e acrescente frutas frescas ou mel, evitando a\u00e7\u00facares e corantes. Use temperos naturais como ervas, lim\u00e3o, alho e especiarias em vez de produtos industrializados.<\/p>\n\n\n\n

Troque refrigerantes por \u00e1gua, ch\u00e1s naturais sem a\u00e7\u00facar ou \u00e1gua aromatizada com frutas e hortel\u00e3. Essas escolhas simples ajudam a manter a microbiota equilibrada, promovem melhor digest\u00e3o e bem-estar intestinal, sem abrir m\u00e3o do sabor.<\/p>\n\n\n

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Prefira iogurtes naturais com apenas leite e fermento l\u00e1cteo – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

E por que eliminar esses produtos faz tanta diferen\u00e7a para o intestino<\/h2>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea evita iogurtes industrializados, temperos artificiais e refrigerantes \u2014 mesmo os zero \u2014 seu intestino ganha oportunidade de se autorregular com menos inflama\u00e7\u00e3o e mais bact\u00e9rias ben\u00e9ficas. Esse cuidado reflete em mais disposi\u00e7\u00e3o, menos incha\u00e7o, regularidade e imunidade fortalecida.<\/p>\n\n\n\n

Ao adotar alternativas naturais e simples, voc\u00ea refor\u00e7a sua sa\u00fade intestinal com escolhas gentis e sustent\u00e1veis, promovendo equil\u00edbrio e preven\u00e7\u00e3o sem sacrif\u00edcio, e sim com mais sabor e bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

Fontes oficiais consultadas<\/h2>\n\n\n\n