{"id":97759,"date":"2025-08-29T05:08:00","date_gmt":"2025-08-29T08:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=97759"},"modified":"2025-08-28T18:29:12","modified_gmt":"2025-08-28T21:29:12","slug":"angela-fernandez-psicologa-pessoas-com-ansiedade-geralmente-compartilham-tres-tracos-de-personalidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/29\/angela-fernandez-psicologa-pessoas-com-ansiedade-geralmente-compartilham-tres-tracos-de-personalidade\/","title":{"rendered":"\u00c1ngela Fern\u00e1ndez, psic\u00f3loga: “Pessoas com ansiedade geralmente compartilham tr\u00eas tra\u00e7os de personalidade.”"},"content":{"rendered":"\n

Angela P. R. S., psic\u00f3loga cl\u00ednica<\/strong>, compartilha como tra\u00e7os de personalidade como alta responsabilidade, excesso de amabilidade e neuroticismo podem estar ligados \u00e0 ansiedade e como acolher esses padr\u00f5es com flexibilidade e autocompaix\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Ela destaca que pessoas autoexigentes<\/strong>, rigidez mental e perfeccionismo costumam ser valorizadas desde crian\u00e7as, mas podem manter um ciclo de ansiedade. Com base na fala, e corroborando com dados cient\u00edficos e fontes confi\u00e1veis, este artigo oferece uma leitura leve, acess\u00edvel e atemporal.<\/p>\n\n\n\n

Por que alta responsabilidade tende a ocorrer com ansiedade?<\/h2>\n\n\n\n

Altas expectativas, disciplina <\/a>e a busca constante pela perfei\u00e7\u00e3o criam um terreno f\u00e9rtil para a ansiedade. Angela refor\u00e7a que ser respons\u00e1vel \u00e9 admirado, mas quando se transforma em rigidez mental, pode prender a pessoa em padr\u00f5es inflex\u00edveis e dif\u00edceis de sustentar no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Esse excesso de exig\u00eancia pessoal impede a adapta\u00e7\u00e3o a mudan\u00e7as, limitando a flexibilidade mental necess\u00e1ria para lidar com imprevistos e manter equil\u00edbrio emocional. Quando exigimos demais de n\u00f3s mesmos, criamos um ciclo de frustra\u00e7\u00e3o que amplia a ansiedade. A sa\u00edda \u00e9 aprender a diminuir o ritmo, acolher os erros e cultivar uma postura mais leve perante a responsabilidade.<\/p>\n\n\n\n

Como o \u201cexcesso\u201d de amabilidade impacta o autocuidado?<\/h2>\n\n\n\n

A amabilidade \u2014 generosidade, coopera\u00e7\u00e3o e altru\u00edsmo<\/strong> \u2014 \u00e9 uma virtude quando equilibrada, mas Angela <\/strong>pontua que quem \u00e9 excessivamente am\u00e1vel costuma ter dificuldade de impor limites, priorizando os outros acima do pr\u00f3prio bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

Com o foco sempre voltado para fora, o autocuidado acaba ficando em segundo plano. Essa caracter\u00edstica pode levar \u00e0 sobrecarga emocional e ao desgaste silencioso. O desafio \u00e9 aceitar essa tend\u00eancia e aprender a praticar o autocuidado ativo. Quando a pessoa passa a colocar limites de forma saud\u00e1vel, reduz o risco de viver constantemente ansiosa por tentar agradar a todos.<\/p>\n\n\n

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Angela refor\u00e7a que ser respons\u00e1vel \u00e9 admirado, mas quando se transforma em rigidez mental – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

O que o neuroticismo tem a ver com ansiedade?<\/h2>\n\n\n\n

Angela aponta que pessoas com alto neuroticismo <\/strong>s\u00e3o mais inst\u00e1veis emocionalmente, impulsivas e vivem em estado constante de alerta. Pequenos est\u00edmulos, como um barulho, uma cr\u00edtica ou um imprevisto, afetam intensamente seu equil\u00edbrio interno.<\/p>\n\n\n\n

Pesquisas mostram que o neuroticismo, um dos tra\u00e7os do modelo Big Five<\/strong>, est\u00e1 associado \u00e0 reatividade emocional e maior vulnerabilidade \u00e0 ansiedade. Pessoas com essa caracter\u00edstica tendem a sentir emo\u00e7\u00f5es negativas de forma mais intensa e persistente. Uma das formas de lidar com esse perfil \u00e9 buscar atividades que promovam calma, como t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios f\u00edsicos moderados e pr\u00e1ticas de relaxamento, fortalecendo a estabilidade emocional a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a chave para lidar com esses padr\u00f5es de forma compassiva?<\/h2>\n\n\n\n

Segundo Angela, a chave est\u00e1 em nos olharmos com uma \u201cmirada flex\u00edvel e compassiva\u201d \u2014 aceitar nossas tend\u00eancias sem permitir que nos aprisionem. \u00c9 evitar a armadilha da autoexig\u00eancia, perfeccionismo e frustra\u00e7\u00e3o, acolhendo quem somos sem deixar que isso nos limite.<\/p>\n\n\n

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A sa\u00edda \u00e9 aprender a diminuir o ritmo, acolher os erros e cultivar uma postura mais leve – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Esse olhar est\u00e1 alinhado com abordagens psicol\u00f3gicas modernas, como a Terapia de Aceita\u00e7\u00e3o e Compromisso (ACT), que busca aumentar a flexibilidade psicol\u00f3gica. Esse conceito significa aprender a lidar com pensamentos e emo\u00e7\u00f5es sem lutar contra eles, mas sim aceitando-os e escolhendo atitudes alinhadas a valores pessoais. Com a pr\u00e1tica, essa postura reduz a intensidade da ansiedade e ajuda a construir uma vida mais equilibrada.<\/p>\n\n\n\n

Onde encontrar informa\u00e7\u00f5es confi\u00e1veis sobre ansiedade e personalidade?<\/h2>\n\n\n\n

Ao abordar temas ligados \u00e0 sa\u00fade mental, \u00e9 fundamental buscar fontes oficiais e atualizadas. Organiza\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e bases cient\u00edficas reconhecidas refor\u00e7am a rela\u00e7\u00e3o entre tra\u00e7os de personalidade e transtornos ansiosos, validando a fala da psic\u00f3loga. Entre os pontos mais citados, destacam-se o impacto da autoexig\u00eancia no bem-estar, os efeitos do altru\u00edsmo excessivo no autocuidado e o papel do neuroticismo na vulnerabilidade emocional.<\/p>\n\n\n\n

Buscar apoio profissional \u00e9 sempre o caminho mais indicado para lidar com essas quest\u00f5es<\/strong>, mas a informa\u00e7\u00e3o confi\u00e1vel tamb\u00e9m \u00e9 um recurso poderoso. O aprendizado sobre si mesmo, aliado a estrat\u00e9gias comprovadas de manejo da ansiedade, pode transformar a forma como encaramos nossas pr\u00f3prias caracter\u00edsticas de personalidade.<\/p>\n\n\n\n

Fontes oficiais:<\/h3>\n\n\n\n