{"id":97626,"date":"2025-09-01T06:48:00","date_gmt":"2025-09-01T09:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=97626"},"modified":"2025-08-28T15:28:47","modified_gmt":"2025-08-28T18:28:47","slug":"o-que-beber-a-noite-para-acordar-bem-no-dia-seguinte-veja-as-melhores-opcoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/01\/o-que-beber-a-noite-para-acordar-bem-no-dia-seguinte-veja-as-melhores-opcoes\/","title":{"rendered":"O que beber \u00e0 noite para acordar bem no dia seguinte? Veja as melhores op\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"\n<p>A escolha da bebida noturna pode influenciar diretamente na qualidade do sono e no n\u00edvel de energia ao acordar. Algumas op\u00e7\u00f5es simples ajudam o corpo a relaxar e garantem mais disposi\u00e7\u00e3o no dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ch\u00e1s calmantes que favorecem um sono profundo e restaurador<\/li>\n\n\n\n<li>Bebidas naturais que equilibram a digest\u00e3o antes de dormir<\/li>\n\n\n\n<li>Op\u00e7\u00f5es hidratantes que mant\u00eam o corpo energizado pela manh\u00e3<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais ch\u00e1s ajudam a melhorar o sono e o bem-estar ao acordar?<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo de <strong>ch\u00e1s calmantes<\/strong> antes de dormir auxilia no relaxamento e prepara o corpo para uma noite de descanso profundo. Variedades como <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/27\/poucos-sabem-mas-a-camomila-pode-ajudar-na-saude-dos-gatos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">camomila<\/a><\/strong>, erva-cidreira e lavanda t\u00eam compostos que reduzem a ansiedade e promovem a sonol\u00eancia natural.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao dormir melhor, o organismo completa os ciclos de sono necess\u00e1rios, permitindo acordar com mais energia e clareza mental. Incorporar um ch\u00e1 quente \u00e0 rotina noturna pode ser um ritual simples e eficaz para aumentar a disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cha-de-valeriana_1754930894394-1024x576.jpg\" alt=\"Esque\u00e7a a camomila! Esse \u00e9 o ch\u00e1 que vai ajudar a acalmar seu pet durante uma viagem\" class=\"wp-image-89705\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cha-de-valeriana_1754930894394-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cha-de-valeriana_1754930894394-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cha-de-valeriana_1754930894394-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cha-de-valeriana_1754930894394-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cha-de-valeriana_1754930894394-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cha-de-valeriana_1754930894394.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ch\u00e1 de valeriana &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Solstzia<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as bebidas naturais podem ajudar na digest\u00e3o noturna?<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas bebidas, quando consumidas \u00e0 noite, melhoram a digest\u00e3o e evitam desconfortos que atrapalham o descanso. O <strong>suco de maracuj\u00e1<\/strong>, por exemplo, tem efeito calmante e auxilia no relaxamento muscular.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 uma mistura leve de \u00e1gua morna com lim\u00e3o favorece o <strong><a href=\"https:\/\/hepatogastro.com.br\/5-alimentos-que-podem-ajudar-no-bom-funcionamento-do-sistema-digestivo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">equil\u00edbrio do sistema digestivo<\/a><\/strong>, evitando sensa\u00e7\u00e3o de peso durante o sono. Isso contribui para um despertar mais leve e renovado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais op\u00e7\u00f5es hidratantes mant\u00eam energia para o dia seguinte?<\/h2>\n\n\n\n<p>A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para acordar com disposi\u00e7\u00e3o, e algumas bebidas cumprem esse papel com efici\u00eancia. Al\u00e9m da \u00e1gua, existem alternativas que favorecem o equil\u00edbrio de minerais durante a noite.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00c1gua de coco<\/strong> \u2013 rica em eletr\u00f3litos, mant\u00e9m o corpo hidratado e auxilia na recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leite morno<\/strong> \u2013 cont\u00e9m triptofano, que estimula a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e serotonina.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Infus\u00e3o de gengibre suave<\/strong> \u2013 ajuda na circula\u00e7\u00e3o e evita o cansa\u00e7o matinal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ginger_1745418097734-1024x576.jpg\" alt=\"A raiz natural que alivia dores e melhora a digest\u00e3o de forma eficaz\" class=\"wp-image-40812\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ginger_1745418097734-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ginger_1745418097734-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ginger_1745418097734-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ginger_1745418097734-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ginger_1745418097734-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ginger_1745418097734.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gengibre &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Essas op\u00e7\u00f5es podem ser consumidas em pequenas quantidades antes de dormir, garantindo descanso reparador e energia pela manh\u00e3.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais bebidas devem ser evitadas para n\u00e3o prejudicar o sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Assim como algumas bebidas ajudam, outras podem comprometer seriamente o descanso e, consequentemente, a disposi\u00e7\u00e3o no dia seguinte. A cafe\u00edna e o \u00e1lcool s\u00e3o os maiores vil\u00f5es nesse processo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Caf\u00e9<\/strong> \u2013 mant\u00e9m o sistema nervoso em alerta, dificultando o in\u00edcio do sono.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Refrigerantes<\/strong> \u2013 al\u00e9m da cafe\u00edna, possuem a\u00e7\u00facar em excesso, que desregula o sono.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bebidas alco\u00f3licas<\/strong> \u2013 podem at\u00e9 induzir sonol\u00eancia inicial, mas prejudicam a qualidade dos ciclos de sono.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Substituir essas op\u00e7\u00f5es por bebidas relaxantes garante melhor recupera\u00e7\u00e3o do corpo durante a noite.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A escolha da bebida certa transforma a qualidade do sono<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ch\u00e1s calmantes como camomila e erva-cidreira ajudam a dormir melhor e acordar com energia.<\/li>\n\n\n\n<li>Bebidas naturais como suco de maracuj\u00e1 e \u00e1gua morna com lim\u00e3o favorecem a digest\u00e3o noturna.<\/li>\n\n\n\n<li>Hidrata\u00e7\u00e3o adequada com leite morno ou \u00e1gua de coco garante disposi\u00e7\u00e3o no dia seguinte.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Gostou do conte\u00fado? 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