{"id":97297,"date":"2025-08-28T23:18:00","date_gmt":"2025-08-29T02:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=97297"},"modified":"2025-08-27T18:36:25","modified_gmt":"2025-08-27T21:36:25","slug":"coca-cola-zero-e-segura-para-emagrecer-veja-o-que-diz-o-nutricionista-matheus-davila","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/28\/coca-cola-zero-e-segura-para-emagrecer-veja-o-que-diz-o-nutricionista-matheus-davila\/","title":{"rendered":"Coca-cola zero \u00e9 segura para emagrecer? Veja o que diz o nutricionista Matheus D\u2019Avila"},"content":{"rendered":"\n

O nutricionista Matheus D\u2019Avila (@matheusdavilanutri)<\/strong> explica as diferen\u00e7as entre a Coca-cola comum e a Coca-cola zero, destacando como cada uma impacta o corpo e o processo de emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n

A\u00e7\u00facar e ganho de gordura<\/h2>\n\n\n\n

Uma lata de Coca-cola comum cont\u00e9m cerca de 37 gramas de a\u00e7\u00facar. Esse excesso gera picos de insulina, o que favorece o ac\u00famulo de gordura visceral \u2014 um dos tipos mais prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. J\u00e1 a Coca-cola zero n\u00e3o cont\u00e9m a\u00e7\u00facar<\/a>, evitando esse efeito.<\/p>\n\n\n\n

Reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/h2>\n\n\n\n

A vers\u00e3o comum pode levar \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de aproximadamente 150 ml de \u00e1gua ap\u00f3s o consumo. A vers\u00e3o zero, por outro lado, n\u00e3o apresenta esse impacto.<\/p>\n\n\n\n

S\u00f3dio em excesso<\/h2>\n\n\n\n

A Coca-cola zero possui cerca de tr\u00eas vezes mais s\u00f3dio que a vers\u00e3o comum. Apesar disso, ainda se trata de uma quantidade que pode ser considerada dentro do consumo di\u00e1rio, desde que a dieta seja equilibrada.<\/p>\n\n\n

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Esse excesso gera picos de insulina, o que favorece o ac\u00famulo de gordura visceral – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ fotosr52<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

O papel do aspartame<\/h2>\n\n\n\n

Um dos pontos mais pol\u00eamicos est\u00e1 no ado\u00e7ante utilizado: o aspartame. A quantidade presente em uma lata de Coca-cola zero n\u00e3o representa riscos \u00e0 sa\u00fade. Para chegar a n\u00edveis prejudiciais, seria necess\u00e1rio ingerir cerca de 80 latas em um \u00fanico dia, o que equivale a aproximadamente 3 kg de a\u00e7\u00facar \u2014 um valor impratic\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Conclus\u00e3o: equil\u00edbrio \u00e9 a chave<\/h2>\n\n\n\n

Entre as duas op\u00e7\u00f5es, a Coca-cola zero pode ser considerada menos prejudicial para quem busca emagrecer, especialmente por n\u00e3o conter a\u00e7\u00facar. No entanto, nem uma nem outra deve ser consumida em excesso. O ideal \u00e9 sempre priorizar \u00e1gua e bebidas naturais, utilizando a vers\u00e3o zero como uma alternativa ocasional para ajudar na ades\u00e3o ao processo de mudan\u00e7a de h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n

Fontes oficiais<\/h2>\n\n\n\n