{"id":96153,"date":"2025-08-26T11:58:00","date_gmt":"2025-08-26T14:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=96153"},"modified":"2025-08-26T06:47:13","modified_gmt":"2025-08-26T09:47:13","slug":"a-deficiencia-mais-comum-que-milhoes-de-pessoas-tem-e-nem-percebem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/26\/a-deficiencia-mais-comum-que-milhoes-de-pessoas-tem-e-nem-percebem\/","title":{"rendered":"A defici\u00eancia mais comum que milh\u00f5es de pessoas tem e nem percebem"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>falta de vitamina D<\/strong> afeta milh\u00f5es de pessoas no mundo, especialmente aquelas com pouca exposi\u00e7\u00e3o solar ou dietas inadequadas. Essa defici\u00eancia pode levar a problemas graves de sa\u00fade, como enfraquecimento \u00f3sseo e imunidade reduzida, mas muitos ignoram os alertas iniciais do corpo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Identifique sintomas comuns que indicam n\u00edveis baixos dessa vitamina essencial.<\/li>\n\n\n\n<li>Entenda como esses sinais impactam sua rotina di\u00e1ria e bem-estar geral.<\/li>\n\n\n\n<li>Aprenda a\u00e7\u00f5es simples para corrigir a defici\u00eancia e melhorar sua sa\u00fade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que seu corpo precisa de vitamina D diariamente?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>vitamina D<\/strong> \u00e9 crucial para absorver c\u00e1lcio e manter ossos fortes, al\u00e9m de apoiar o sistema imunol\u00f3gico contra infec\u00e7\u00f5es. Sem ela, o organismo enfrenta dificuldades em fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas, como regula\u00e7\u00e3o hormonal e manuten\u00e7\u00e3o muscular, o que pode resultar em complica\u00e7\u00f5es a longo prazo se n\u00e3o for tratado precocemente.<\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo, pessoas em regi\u00f5es com invernos longos frequentemente desenvolvem <strong>defici\u00eancia de vitamina D<\/strong> devido \u00e0 falta de sol, principal fonte natural dessa subst\u00e2ncia. Monitore sua exposi\u00e7\u00e3o solar e considere suplementos se necess\u00e1rio, mas sempre sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para evitar excessos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vitamin-D_1749818656931-1024x576.jpg\" alt=\"Aten\u00e7\u00e3o! Falta de vitamina D pode estar sabotando seu humor e sua energia di\u00e1ria\" class=\"wp-image-59848\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vitamin-D_1749818656931-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vitamin-D_1749818656931-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vitamin-D_1749818656931-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vitamin-D_1749818656931-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vitamin-D_1749818656931-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vitamin-D_1749818656931.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Imagem ilustrativa de vitamina D &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ areeya<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais riscos a defici\u00eancia de vitamina D traz \u00e0 sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>defici\u00eancia de vitamina D<\/strong> aumenta o risco de osteoporose, fraturas e at\u00e9 doen\u00e7as autoimunes, afetando principalmente idosos e crian\u00e7as em crescimento. Estudos mostram que n\u00edveis baixos est\u00e3o ligados a maior incid\u00eancia de <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/14\/5-sinais-de-alerta-que-podem-indicar-sintomas-de-diabetes-tipo-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diabetes tipo 2<\/a><\/strong> e problemas cardiovasculares, tornando essencial o diagn\u00f3stico precoce.<\/p>\n\n\n\n<p>Em adultos, essa car\u00eancia pode agravar condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas existentes, como artrite, exigindo aten\u00e7\u00e3o imediata. Se voc\u00ea suspeita de baixa vitamina D, realize exames de sangue regulares para medir os n\u00edveis e ajuste sua alimenta\u00e7\u00e3o com peixes gordurosos ou ovos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Seu cansa\u00e7o e dores musculares s\u00e3o alertas?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>falta de vitamina D<\/strong> frequentemente causa fadiga cr\u00f4nica, deixando voc\u00ea exausto mesmo ap\u00f3s repouso adequado. Esse sintoma surge porque a vitamina regula a energia celular, e sua aus\u00eancia desequilibra o metabolismo, impactando atividades cotidianas como trabalhar ou exercitar-se.<\/p>\n\n\n\n<p>Dores nos m\u00fasculos e ossos tamb\u00e9m aparecem, semelhantes a uma gripe persistente, especialmente nas costas e pernas. Esses desconfortos pioram com movimentos simples, sinalizando que o corpo luta para manter a estrutura \u00f3ssea sem o suporte necess\u00e1rio da vitamina.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fadiga que n\u00e3o melhora com sono, afetando concentra\u00e7\u00e3o e produtividade.<\/li>\n\n\n\n<li>Dor \u00f3ssea profunda, comum em regi\u00f5es como coluna e quadris.<\/li>\n\n\n\n<li>Fraqueza muscular, tornando tarefas como subir escadas desafiadoras.<\/li>\n\n\n\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o de peso nos membros, piorando ao final do dia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fraqueza-muscular_1755177286885-1024x576.jpg\" alt=\"Como manter for\u00e7a e equil\u00edbrio para envelhecer com autonomia\" class=\"wp-image-91362\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fraqueza-muscular_1755177286885-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fraqueza-muscular_1755177286885-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fraqueza-muscular_1755177286885-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fraqueza-muscular_1755177286885-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fraqueza-muscular_1755177286885-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fraqueza-muscular_1755177286885.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dores no joelho &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Orathai164<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Infec\u00e7\u00f5es frequentes indicam baixa imunidade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Com <strong>n\u00edveis baixos de vitamina D<\/strong>, o sistema imunol\u00f3gico enfraquece, tornando o corpo mais suscet\u00edvel a resfriados, gripes e infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias recorrentes. Essa vitamina atua como modulador imune, ajudando a <strong><a href=\"https:\/\/butantan.gov.br\/noticias\/saiba-como-nosso-sistema-imunologico-trabalha-para-eliminar-os-virus-e-bacterias-que-tentam-nos-atingir\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">combater pat\u00f3genos<\/a><\/strong>, e sua falta prolonga a recupera\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as comuns.<\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo, crian\u00e7as com defici\u00eancia apresentam mais epis\u00f3dios de otite ou bronquite, enquanto adultos notam cicatriza\u00e7\u00e3o lenta de feridas. Ajuste sua rotina incluindo caminhadas ao sol matinal para elevar naturalmente os n\u00edveis e fortalecer defesas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Resfriados repetidos, mesmo em esta\u00e7\u00f5es quentes.<\/li>\n\n\n\n<li>Infec\u00e7\u00f5es de pele que demoram a curar.<\/li>\n\n\n\n<li>Fadiga p\u00f3s-infec\u00e7\u00e3o mais intensa e duradoura.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento de alergias ou rea\u00e7\u00f5es inflamat\u00f3rias.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Monitore esses sinais e atue rapidamente<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reconhe\u00e7a fadiga e dores como primeiros indicadores de defici\u00eancia de vitamina D para buscar diagn\u00f3stico precoce.<\/li>\n\n\n\n<li>Fortale\u00e7a a imunidade com exposi\u00e7\u00e3o solar controlada e dieta rica em fontes naturais da vitamina.<\/li>\n\n\n\n<li>Consulte profissionais de sa\u00fade para exames e suplementa\u00e7\u00e3o personalizada, evitando complica\u00e7\u00f5es futuras.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A falta de vitamina D afeta milh\u00f5es de pessoas no mundo, especialmente aquelas com pouca exposi\u00e7\u00e3o solar ou dietas inadequadas. Essa defici\u00eancia pode levar a problemas graves de sa\u00fade, como enfraquecimento \u00f3sseo e imunidade reduzida, mas muitos ignoram os alertas iniciais do corpo. Por que seu corpo precisa de vitamina D diariamente? A vitamina D [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":59850,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[9053],"tags":[14831,8974,3446,7303],"class_list":["post-96153","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-falta-de-vitamina","tag-sintomas","tag-vitamina","tag-vitamina-d"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A defici\u00eancia mais comum que milh\u00f5es de pessoas tem e nem percebem - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Defici\u00eancia de vitamina D est\u00e1 ligada a doen\u00e7as s\u00e9rias e fadiga persistente. Aprenda os sinais do corpo e como agir rapidamente.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/26\/a-deficiencia-mais-comum-que-milhoes-de-pessoas-tem-e-nem-percebem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A defici\u00eancia mais comum que milh\u00f5es de pessoas tem e nem percebem - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Defici\u00eancia de vitamina D est\u00e1 ligada a doen\u00e7as s\u00e9rias e fadiga persistente. Aprenda os sinais do corpo e como agir rapidamente.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/26\/a-deficiencia-mais-comum-que-milhoes-de-pessoas-tem-e-nem-percebem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-26T14:58:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-26T09:47:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vitamin-D_1749818706428.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A defici\u00eancia mais comum que milh\u00f5es de pessoas tem e nem percebem - Estado de Minas - Em foco","description":"Defici\u00eancia de vitamina D est\u00e1 ligada a doen\u00e7as s\u00e9rias e fadiga persistente. Aprenda os sinais do corpo e como agir rapidamente.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/26\/a-deficiencia-mais-comum-que-milhoes-de-pessoas-tem-e-nem-percebem\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"A defici\u00eancia mais comum que milh\u00f5es de pessoas tem e nem percebem - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Defici\u00eancia de vitamina D est\u00e1 ligada a doen\u00e7as s\u00e9rias e fadiga persistente. Aprenda os sinais do corpo e como agir rapidamente.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/26\/a-deficiencia-mais-comum-que-milhoes-de-pessoas-tem-e-nem-percebem\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-08-26T14:58:00+00:00","article_modified_time":"2025-08-26T09:47:13+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vitamin-D_1749818706428.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Martins","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Martins","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/26\/a-deficiencia-mais-comum-que-milhoes-de-pessoas-tem-e-nem-percebem\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/26\/a-deficiencia-mais-comum-que-milhoes-de-pessoas-tem-e-nem-percebem\/","name":"A defici\u00eancia mais comum que milh\u00f5es de pessoas tem e nem percebem - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/26\/a-deficiencia-mais-comum-que-milhoes-de-pessoas-tem-e-nem-percebem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/26\/a-deficiencia-mais-comum-que-milhoes-de-pessoas-tem-e-nem-percebem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vitamin-D_1749818706428.jpg","datePublished":"2025-08-26T14:58:00+00:00","dateModified":"2025-08-26T09:47:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a"},"description":"Defici\u00eancia de vitamina D est\u00e1 ligada a doen\u00e7as s\u00e9rias e fadiga persistente. Aprenda os sinais do corpo e como agir rapidamente.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/26\/a-deficiencia-mais-comum-que-milhoes-de-pessoas-tem-e-nem-percebem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/26\/a-deficiencia-mais-comum-que-milhoes-de-pessoas-tem-e-nem-percebem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/26\/a-deficiencia-mais-comum-que-milhoes-de-pessoas-tem-e-nem-percebem\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vitamin-D_1749818706428.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vitamin-D_1749818706428.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Imagem ilustrativa de vitamina D - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ FotoHelin"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/26\/a-deficiencia-mais-comum-que-milhoes-de-pessoas-tem-e-nem-percebem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A defici\u00eancia mais comum que milh\u00f5es de pessoas tem e nem percebem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a","name":"Gabriel Martins","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Martins"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/gabrielmartinsmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=96153"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96153\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":96159,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96153\/revisions\/96159"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59850"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=96153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=96153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=96153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}