{"id":96152,"date":"2025-08-26T08:48:00","date_gmt":"2025-08-26T11:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=96152"},"modified":"2025-08-24T20:58:15","modified_gmt":"2025-08-24T23:58:15","slug":"o-maior-erro-ao-tomar-cafe-que-muita-gente-ainda-comete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/26\/o-maior-erro-ao-tomar-cafe-que-muita-gente-ainda-comete\/","title":{"rendered":"O maior erro ao tomar caf\u00e9 que muita gente ainda comete"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>caf\u00e9<\/strong> \u00e9 uma das bebidas mais consumidas do mundo, mas um h\u00e1bito frequente pode estar comprometendo sua <strong>sa\u00fade<\/strong> sem que voc\u00ea perceba. Pequenas mudan\u00e7as podem transformar esse ritual di\u00e1rio em algo mais ben\u00e9fico ao organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Veja os principais pontos deste artigo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O momento ideal para consumir caf\u00e9 sem riscos \u00e0 sa\u00fade<\/li>\n\n\n\n<li>Como o excesso pode impactar seu corpo a longo prazo<\/li>\n\n\n\n<li>Estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas para manter a energia sem exageros<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o erro mais comum ao tomar caf\u00e9?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>erro mais comum ao tomar caf\u00e9<\/strong> \u00e9 consumir a bebida logo ao acordar, em jejum. Nesse momento, o corpo ainda est\u00e1 ajustando seus n\u00edveis de cortisol, horm\u00f4nio ligado \u00e0 energia e ao estresse. Beber caf\u00e9 nessa hora pode aumentar a <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/24\/a-erva-que-esta-associada-a-boa-memoria-reducao-da-ansiedade-e-protecao-ao-alzheimer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade <\/a><\/strong>e causar sobrecarga no sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, quando ingerido sem alimentos, o caf\u00e9 pode irritar o est\u00f4mago e favorecer desconfortos digestivos. Esse h\u00e1bito frequente costuma passar despercebido, mas a m\u00e9dio prazo pode prejudicar a sa\u00fade de forma significativa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Coffee_1744206805921-1024x576.jpg\" alt=\"Beber caf\u00e9 faz bem? 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Esse efeito \u00e9 ainda mais forte em pessoas que j\u00e1 t\u00eam sensibilidade gastrointestinal. Por isso, especialistas recomendam cautela ao consumir a bebida sem nenhum acompanhamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto \u00e9 a altera\u00e7\u00e3o nos n\u00edveis de energia. O caf\u00e9 tomado em jejum pode gerar um pico de disposi\u00e7\u00e3o, seguido por queda brusca, resultando em fadiga e depend\u00eancia da cafe\u00edna ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Maior risco de irrita\u00e7\u00e3o estomacal<\/li>\n\n\n\n<li>Picos e quedas de energia<\/li>\n\n\n\n<li>Mais chances de desenvolver depend\u00eancia<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento da ansiedade matinal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Coffee_1744206842612-1024x576.jpg\" alt=\"Beber caf\u00e9 faz bem? 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Nesse per\u00edodo, a cafe\u00edna atua de forma mais equilibrada, mantendo a disposi\u00e7\u00e3o sem sobrecarregar o organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 importante n\u00e3o exagerar no consumo \u00e0 tarde e \u00e0 noite, j\u00e1 que isso pode prejudicar o sono e o descanso. Respeitar a janela certa garante mais energia durante o dia sem afetar o ritmo natural do corpo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prefira consumir entre 9h30 e 11h30<\/li>\n\n\n\n<li>Evite tomar ap\u00f3s as 16h<\/li>\n\n\n\n<li>Combine com alimentos leves para reduzir impacto<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como reduzir os efeitos negativos do caf\u00e9 no corpo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para diminuir os impactos, \u00e9 essencial equilibrar o <strong>consumo de caf\u00e9<\/strong> com uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada. Comer frutas ou prote\u00ednas junto da bebida ajuda a proteger o est\u00f4mago e a controlar a absor\u00e7\u00e3o da cafe\u00edna.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra estrat\u00e9gia \u00e9 alternar o caf\u00e9 com outras fontes de energia natural, como ch\u00e1s ricos em <strong><a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/antioxidante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">antioxidantes <\/a><\/strong>ou hidrata\u00e7\u00e3o adequada, que tamb\u00e9m melhoram a disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais pontos para manter o caf\u00e9 como aliado<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evite tomar caf\u00e9 em jejum para n\u00e3o sobrecarregar o est\u00f4mago<\/li>\n\n\n\n<li>Priorize o consumo no meio da manh\u00e3, quando o efeito \u00e9 mais ben\u00e9fico<\/li>\n\n\n\n<li>Equilibre o caf\u00e9 com alimenta\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o ao longo do dia<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O caf\u00e9 \u00e9 uma das bebidas mais consumidas do mundo, mas um h\u00e1bito frequente pode estar comprometendo sua sa\u00fade sem que voc\u00ea perceba. 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