{"id":95782,"date":"2025-08-23T19:58:15","date_gmt":"2025-08-23T22:58:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=95782"},"modified":"2025-08-23T19:59:22","modified_gmt":"2025-08-23T22:59:22","slug":"dr-juan-lambert-para-pessoas-que-vivem-estressadas-pode-ser-falta-destes-3-suplementos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/23\/dr-juan-lambert-para-pessoas-que-vivem-estressadas-pode-ser-falta-destes-3-suplementos\/","title":{"rendered":"Dr. Juan Lambert para pessoas que vivem estressadas: \u201cpode ser falta destes 3 suplementos\u201d"},"content":{"rendered":"\n<p>O cortisol, conhecido como o horm\u00f4nio do estresse, desempenha um papel essencial no organismo. Contudo, seus n\u00edveis elevados e constantes podem causar desequil\u00edbrios significativos, afetando desde o sono at\u00e9 a libido. O Dr. Juan Lambert, m\u00e9dico e divulgador de informa\u00e7\u00f5es em sa\u00fade integrativa, alertou em suas redes sociais sobre os principais sinais de alerta do excesso de cortisol e indicou estrat\u00e9gias naturais para restaurar o equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n<p>No v\u00eddeo compartilhado, o especialista explica que muitos pacientes apresentam sintomas como fadiga diurna intensa, ins\u00f4nia noturna, queda de cabelo, baixa libido, irritabilidade e compuls\u00e3o por doces e salgados. Esses sinais indicam um poss\u00edvel desequil\u00edbrio no eixo HPA (hipot\u00e1lamo-pituit\u00e1ria-adrenal), respons\u00e1vel pela regula\u00e7\u00e3o hormonal do estresse. Felizmente, com a ajuda de fitoter\u00e1picos e minerais, \u00e9 poss\u00edvel apoiar esse sistema.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sinais de Alerta do Cortisol Elevado<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O Dr. Lambert destaca que muitos confundem os efeitos do excesso de cortisol com outros quadros. Os principais ind\u00edcios incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sensac\u00e3o de estar &#8220;ligado&#8221; \u00e0 noite e exausto durante o dia;<\/li>\n\n\n\n<li>Desejo por alimentos ultraprocessados;<\/li>\n\n\n\n<li>Mem\u00f3ria fraca e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Sintomas dermatol\u00f3gicos e imunol\u00f3gicos, como alergias repentinas;<\/li>\n\n\n\n<li>Queda de cabelo e baixa libido.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ashwagandha: o Adapt\u00f3geno que Reduz o Cortisol<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A ashwagandha (Withania somnifera) \u00e9 uma erva amplamente usada na medicina ayurv\u00e9dica e demonstrou, em estudos, reduzir at\u00e9 23% dos n\u00edveis de cortisol em indiv\u00edduos com estresse cr\u00f4nico. Segundo o Dr. Lambert, a dosagem mais comum varia de 300 a 600 mg di\u00e1rios, auxiliando tamb\u00e9m no sono e no bem-estar mental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rhodiola rosea: Resili\u00eancia ao Estresse e Energia Mental<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Outra planta adapt\u00f3gena recomendada \u00e9 a Rhodiola rosea. Conhecida por modular a resposta ao estresse, ela contribui para a estabilidade emocional e aumento da energia. Estudos indicam que sua suplementa\u00e7\u00e3o regular pode melhorar a performance mental em situa\u00e7\u00f5es de estresse prolongado, com dosagens entre 200 e 600 mg ao dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Magn\u00e9sio: O Suplemento Essencial para o Eixo HPA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Considerado essencial por participar de mais de 300 rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas no corpo, o magn\u00e9sio atua diretamente na regula\u00e7\u00e3o do eixo HPA. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/magnesio_1750550270649-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-65080\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/magnesio_1750550270649-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/magnesio_1750550270649-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/magnesio_1750550270649-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/magnesio_1750550270649-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/magnesio_1750550270649-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/magnesio_1750550270649.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Comprimidos de magn\u00e9sio &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ 123bubu45<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>O Dr. Lambert enfatiza que esse mineral funciona como um &#8220;freio fisiol\u00f3gico&#8221;, ajudando na redu\u00e7\u00e3o do glutamato e da hiperatividade cerebral, aliviando ansiedade e favorecendo um sono mais profundo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fontes Oficiais<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Instituto Nacional de Sa\u00fade dos EUA (NIH) sobre magn\u00e9sio: <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Magnesium-HealthProfessional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Magnesium-HealthProfessional\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Sistema de Bibliotecas NCBI sobre adapt\u00f3genos: <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9228580\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9228580\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Fitoterapia: <a href=\"https:\/\/www.abfit.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.abfit.org.br<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O cortisol, conhecido como o horm\u00f4nio do estresse, desempenha um papel essencial no organismo. 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