{"id":95781,"date":"2025-08-23T22:58:00","date_gmt":"2025-08-24T01:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=95781"},"modified":"2025-08-23T20:16:48","modified_gmt":"2025-08-23T23:16:48","slug":"nutricionista-matheus-davila-estes-alimentos-nem-deveriam-entrar-na-sua-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/23\/nutricionista-matheus-davila-estes-alimentos-nem-deveriam-entrar-na-sua-casa\/","title":{"rendered":"Nutricionista Matheus D’Avila: \u201cestes alimentos nem deveriam entrar na sua casa\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada vai muito al\u00e9m de contar calorias ou seguir dietas tempor\u00e1rias. Muitas das decis\u00f5es mais importantes para a sa\u00fade come\u00e7am na hora de escolher o que entra pela porta da sua casa. Alimentos ultraprocessados, com alto teor de a\u00e7\u00facar, sal e aditivos, podem comprometer a sa\u00fade mesmo quando consumidos em pequenas quantidades.<\/p>\n\n\n\n

O nutricionista Matheus D’Avila alerta sobre produtos comuns que, embora populares, est\u00e3o associados a doen\u00e7as cr\u00f4nicas graves. Saber evit\u00e1-los \u00e9 um passo fundamental para prevenir problemas como obesidade, diabetes tipo 2 e doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

Carnes processadas: um perigo \u00e0 mesa<\/h2>\n\n\n\n

Presunto, salsicha, lingui\u00e7a e salame s\u00e3o exemplos de carnes processadas que, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, est\u00e3o associadas ao aumento do risco de c\u00e2ncer colorretal. Elas cont\u00eam nitratos e nitritos que, ao serem metabolizados, formam compostos potencialmente cancer\u00edgenos.<\/p>\n\n\n\n

Bebidas ado\u00e7adas: um risco l\u00edquido<\/h2>\n\n\n\n

Sucos de caixinha, refrigerantes e ch\u00e1s ado\u00e7ados escondem quantidades elevadas de a\u00e7\u00facar refinado. Estudos mostram que o consumo regular dessas bebidas est\u00e1 relacionado ao aumento da incid\u00eancia de diabetes tipo 2 e ganho de peso.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cUma lata de refrigerante por dia pode aumentar em at\u00e9 26% o risco de desenvolver diabetes tipo 2\u201d, aponta pesquisa publicada na Harvard School of Public Health.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Biscoitos salgados: calorias vazias<\/h2>\n\n\n\n

Snacks como biscoitos industrializados, mesmo os salgados, oferecem pouco valor nutricional e cont\u00eam gorduras trans e sal em excesso. S\u00e3o formulados para viciar o paladar, dificultando o controle da saciedade e contribuindo para o ganho de peso.<\/p>\n\n\n

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Snacks de fast food – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ radub85<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Balas e doces industrializados: perigo para crian\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n

A exposi\u00e7\u00e3o precoce ao a\u00e7\u00facar afeta negativamente o comportamento alimentar infantil e aumenta a probabilidade de obesidade na adolesc\u00eancia. Balas, chicletes e doces de pacote devem ser evitados ao m\u00e1ximo, principalmente em ambientes familiares.<\/p>\n\n\n\n

Como fazer melhores escolhas?<\/h2>\n\n\n\n

Manter alimentos minimamente processados em casa \u00e9 uma forma eficaz de promover uma rela\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel com a comida. Opte por frutas frescas, castanhas, vegetais e alimentos preparados em casa sempre que poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Fontes oficiais<\/h3>\n\n\n\n