{"id":95742,"date":"2025-08-22T16:30:00","date_gmt":"2025-08-22T19:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=95742"},"modified":"2025-08-22T23:40:58","modified_gmt":"2025-08-23T02:40:58","slug":"dr-gabriel-paiva-psiquiatra-autoestima-de-verdade-nao-nasce-da-comparacao-mas-da-paz-com-quem-voce-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/22\/dr-gabriel-paiva-psiquiatra-autoestima-de-verdade-nao-nasce-da-comparacao-mas-da-paz-com-quem-voce-e\/","title":{"rendered":"Dr. Gabriel Paiva, psiquiatra: \u201cAutoestima de verdade n\u00e3o nasce da compara\u00e7\u00e3o, mas da paz com quem voc\u00ea \u00e9\u201d"},"content":{"rendered":"\n

O psiquiatra Dr. Gabriel Paiva, CRM 180821 RQE 94269, alerta que a constante compara\u00e7\u00e3o com os outros \u00e9 uma das maiores armadilhas para a autoestima. Segundo ele, a tend\u00eancia de medir nosso valor observando beleza, sucesso ou posses alheias pode parecer inofensiva, mas mina silenciosamente a autoconfian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Com mais de 380 mil seguidores, Dr. Paiva utiliza sua experi\u00eancia cl\u00ednica e did\u00e1tica para ensinar que a verdadeira autoestima n\u00e3o est\u00e1 em \u201cvencer\u201d os outros, mas em n\u00e3o precisar competir. Quando paramos de medir nosso valor com base no ambiente externo, ganhamos clareza sobre quem realmente somos.<\/p>\n\n\n\n

Por que a compara\u00e7\u00e3o constante \u00e9 t\u00e3o destrutiva para a autoestima?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A compara\u00e7\u00e3o social \u00e9 um comportamento natural do ser humano, mas quando se torna padr\u00e3o, gera sentimentos de inferioridade e frustra\u00e7\u00e3o. O c\u00e9rebro interpreta essas compara\u00e7\u00f5es como amea\u00e7a ao ego, ativando ansiedade e inseguran\u00e7a. Esse processo muitas vezes ocorre de forma autom\u00e1tica e silenciosa.<\/p>\n\n\n\n

Segundo estudos publicados na APA (American Psychological Association), a exposi\u00e7\u00e3o constante a est\u00edmulos comparativos, especialmente em redes sociais, est\u00e1 associada a n\u00edveis mais altos de depress\u00e3o e baixa autoestima, principalmente entre jovens adultos.<\/p>\n\n\n\n

Como a competi\u00e7\u00e3o afeta nossa sa\u00fade emocional?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Competir para se sentir melhor pode at\u00e9 parecer motivador, mas a longo prazo, fragiliza a identidade. Quem baseia seu valor em estar acima dos outros est\u00e1 sempre \u00e0 merc\u00ea de fatores externos, e isso gera instabilidade emocional. Sentimentos como inveja, culpa e vergonha passam a fazer parte do cotidiano.<\/p>\n\n\n

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Homens de neg\u00f3cio se preparando para competir em corrida – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ pressmaster<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

A autoestima s\u00f3lida se constr\u00f3i quando o indiv\u00edduo reconhece seu valor independentemente de valida\u00e7\u00f5es externas. Sentir-se em paz sem precisar ser o mais bonito, mais inteligente ou mais bem-sucedido \u00e9 o que liberta da necessidade constante de provar algo para o mundo.<\/p>\n\n\n\n

O que fazer na pr\u00e1tica para fortalecer a autoestima?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A dica do Dr. Gabriel Paiva \u00e9 simples e poderosa: ao entrar em um ambiente, pare de escanear quem parece \u201cmelhor\u201d. Em vez disso, respire fundo e pergunte a si mesmo: \u201cQuem eu seria se n\u00e3o precisasse competir com ningu\u00e9m?\u201d. Essa reflex\u00e3o muda o foco do externo para o interno.<\/p>\n\n\n\n

Outro passo importante \u00e9 praticar a autocompaix\u00e3o e o reconhecimento dos pr\u00f3prios avan\u00e7os. Evitar julgamentos, celebrar pequenas conquistas e limitar a exposi\u00e7\u00e3o a ambientes altamente comparativos, como redes sociais, tamb\u00e9m contribuem para uma rela\u00e7\u00e3o mais equilibrada consigo mesmo.<\/p>\n\n\n\n

Fontes oficiais e refer\u00eancias<\/h3>\n\n\n\n