{"id":95231,"date":"2025-08-25T14:18:00","date_gmt":"2025-08-25T17:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=95231"},"modified":"2025-08-24T10:38:25","modified_gmt":"2025-08-24T13:38:25","slug":"o-que-nao-fazer-quando-estiver-gripado-para-evitar-complicacoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/25\/o-que-nao-fazer-quando-estiver-gripado-para-evitar-complicacoes\/","title":{"rendered":"O que n\u00e3o fazer quando estiver gripado para evitar complica\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"\n<p>Quando a <strong>gripe<\/strong> aparece, muitas atitudes comuns podem acabar piorando os sintomas em vez de ajudar. Saber o que evitar \u00e9 essencial para uma recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida e menos desconfort\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Erros frequentes que intensificam a gripe<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00e1bitos que atrapalham a recupera\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Cuidados simples que fazem diferen\u00e7a<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que descansar \u00e9 mais importante do que insistir em atividades?<\/h2>\n\n\n\n<p>Um dos maiores erros durante a <strong>gripe<\/strong> \u00e9 tentar manter a rotina de forma intensa, ignorando os sinais do corpo. O esfor\u00e7o f\u00edsico pode prolongar os sintomas e deixar a recupera\u00e7\u00e3o mais lenta.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao inv\u00e9s de insistir em treinos, trabalho pesado ou noites mal dormidas, priorizar o repouso fortalece o sistema imunol\u00f3gico. Assim, o corpo direciona energia para combater o v\u00edrus.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/gripado_1755874897070-1024x576.jpg\" alt=\"O que n\u00e3o fazer quando estiver gripado para evitar complica\u00e7\u00f5es\" class=\"wp-image-95274\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/gripado_1755874897070-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/gripado_1755874897070-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/gripado_1755874897070-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/gripado_1755874897070-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/gripado_1755874897070-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/gripado_1755874897070.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Homem gripado &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ serezniy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos e bebidas devem ser evitados quando gripado?<\/h2>\n\n\n\n<p>Consumir <strong>alimentos inadequados<\/strong> pode agravar os sintomas e dificultar o processo de recupera\u00e7\u00e3o. Refrigerantes, frituras e bebidas alco\u00f3licas aumentam a inflama\u00e7\u00e3o e prejudicam a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma alimenta\u00e7\u00e3o leve e rica em l\u00edquidos \u00e9 a base para <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/04\/como-fortalecer-a-imunidade-das-criancas-com-cuidados-simples\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fortalecer a imunidade<\/a><\/strong>. Optar por sopas, frutas c\u00edtricas e bastante \u00e1gua auxilia o corpo a reagir melhor ao v\u00edrus.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evite bebidas alco\u00f3licas e energ\u00e9ticos<\/li>\n\n\n\n<li>Reduza frituras e comidas ultraprocessadas<\/li>\n\n\n\n<li>Priorize frutas, legumes e caldos leves<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha hidrata\u00e7\u00e3o constante ao longo do dia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/gripado_1755874922286-1024x576.jpg\" alt=\"O que n\u00e3o fazer quando estiver gripado para evitar complica\u00e7\u00f5es\" class=\"wp-image-95275\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/gripado_1755874922286-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/gripado_1755874922286-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/gripado_1755874922286-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/gripado_1755874922286-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/gripado_1755874922286-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/gripado_1755874922286.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mulher gripada &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonLozovoy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais atitudes atrapalham a melhora dos sintomas gripais?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ignorar sinais como febre alta ou falta de ar \u00e9 um <strong>erro comum<\/strong> que pode agravar o quadro. Muitas pessoas tamb\u00e9m recorrem \u00e0 automedica\u00e7\u00e3o, o que aumenta os riscos de complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>O ideal \u00e9 observar a evolu\u00e7\u00e3o da gripe e, se houver piora, procurar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Medidas simples como manter a casa arejada e evitar ambientes fechados tamb\u00e9m favorecem a recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evitar o uso de antibi\u00f3ticos sem prescri\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o ignorar sintomas persistentes<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar contato pr\u00f3ximo com outras pessoas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que manter a imunidade alta \u00e9 essencial durante a gripe?<\/h2>\n\n\n\n<p>Manter uma <strong>rotina de cuidados<\/strong> ajuda o organismo a reagir melhor contra o v\u00edrus da gripe. Dormir bem, hidratar-se e <strong><a href=\"https:\/\/vidasaudavel.einstein.br\/como-diminuir-o-estresse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">evitar estresse excessivo<\/a><\/strong> s\u00e3o atitudes que fortalecem a defesa natural do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Mesmo em per\u00edodos gripais, pequenas escolhas di\u00e1rias como manter boa higiene e n\u00e3o compartilhar objetos pessoais reduzem o risco de reinfec\u00e7\u00e3o e transmiss\u00e3o para outros.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Durma pelo menos 7 horas por noite<\/li>\n\n\n\n<li>Lave as m\u00e3os com frequ\u00eancia<\/li>\n\n\n\n<li>Use len\u00e7os descart\u00e1veis em tosses e espirros<\/li>\n\n\n\n<li>Evite contato com pessoas doentes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidados indispens\u00e1veis para n\u00e3o agravar a gripe<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Repouso e hidrata\u00e7\u00e3o s\u00e3o aliados fundamentais na recupera\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Alimenta\u00e7\u00e3o leve e rica em nutrientes acelera a melhora<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar automedica\u00e7\u00e3o e procurar ajuda m\u00e9dica em sinais de alerta<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando a gripe aparece, muitas atitudes comuns podem acabar piorando os sintomas em vez de ajudar. 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