{"id":94124,"date":"2025-08-21T07:28:00","date_gmt":"2025-08-21T10:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=94124"},"modified":"2025-08-20T13:43:51","modified_gmt":"2025-08-20T16:43:51","slug":"voce-sabia-que-beber-agua-nao-e-suficiente-para-uma-hidratacao-completa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/21\/voce-sabia-que-beber-agua-nao-e-suficiente-para-uma-hidratacao-completa\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sabia que Beber \u00e1gua n\u00e3o \u00e9 suficiente para uma hidrata\u00e7\u00e3o completa"},"content":{"rendered":"\n<p>A\u00a0<strong>import\u00e2ncia da \u00e1gua<\/strong>\u00a0para a vida \u00e9 ineg\u00e1vel. Em meio a diversas tend\u00eancias de sa\u00fade e dietas da moda, a presen\u00e7a da \u00e1gua continua constante. Manter-se hidratado oferece vastos benef\u00edcios para a <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/20\/esse-cha-simples-pode-transformar-sua-saude-em-poucas-semanas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade <\/a>em qualquer cidade, seja no\u00a0<strong>Rio de Janeiro<\/strong>\u00a0ou em\u00a0<strong>S\u00e3o Paulo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Apenas beber \u00e1gua pode n\u00e3o ser suficiente para uma&nbsp;<strong>hidrata\u00e7\u00e3o adequada<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Minerais e eletr\u00f3litos s\u00e3o essenciais para uma&nbsp;<strong>hidrata\u00e7\u00e3o celular<\/strong>&nbsp;efetiva.<\/li>\n\n\n\n<li>A \u00e1gua pode desempenhar um papel no combate ao envelhecimento e \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o do peso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que apenas beber \u00e1gua n\u00e3o basta?<\/h2>\n\n\n\n<p>Comumente, pensa-se que beber \u00e1gua \u00e9 suficiente para lidar com a desidrata\u00e7\u00e3o. No entanto, especialistas, como&nbsp;<strong>Dra. Ana Paula Souza<\/strong>, alertam que uma&nbsp;<strong>hidrata\u00e7\u00e3o adequada<\/strong>&nbsp;deve incluir minerais\/eletr\u00f3litos. A \u00e1gua sozinha n\u00e3o hidrata adequadamente porque segue os minerais, necess\u00e1rios para o metabolismo e hidrata\u00e7\u00e3o celular. Diversos estudos liderados por centros como o&nbsp;<strong>Instituto Nacional de Sa\u00fade<\/strong>&nbsp;dos&nbsp;<strong>Estados Unidos<\/strong>&nbsp;apontam a relev\u00e2ncia de eletr\u00f3litos para o corpo.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Dica r\u00e1pida:<\/em>&nbsp;adicione um quarto de colher de ch\u00e1 de sal marinho a cada litro de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A \u00e1gua pode retardar o envelhecimento?<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns especialistas acreditam que a \u00e1gua, por si s\u00f3, pode retardar o processo de envelhecimento e auxiliar na perda de peso. Apesar disso, reconhecem seu papel crucial na manuten\u00e7\u00e3o da&nbsp;<strong>sa\u00fade<\/strong>&nbsp;e vitalidade do organismo. Pesquisas recentes, como as apresentadas durante o&nbsp;<strong>Congresso Mundial de Nutri\u00e7\u00e3o<\/strong>&nbsp;em&nbsp;<strong>2023<\/strong>, refor\u00e7am a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o no bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/bebendo-agua-com-limao-_1750804186637-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">bebendo \u00e1gua com lim\u00e3o &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ seb_ra<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o para adultos mais velhos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para adultos mais velhos, os sintomas de desidrata\u00e7\u00e3o podem ser dif\u00edceis de identificar, pois podem n\u00e3o incluir sensa\u00e7\u00e3o de sede. Isso, aliado a mudan\u00e7as f\u00edsicas, pode levar a problemas m\u00e9dicos graves.<\/p>\n\n\n\n<p>Os adultos mais velhos t\u00eam um volume de \u00e1gua corporal inferior aos mais jovens. Al\u00e9m disso, os mecanismos que regulam a fun\u00e7\u00e3o renal se tornam mais lentos com o tempo, e medicamentos diur\u00e9ticos podem acelerar a perda de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual tipo de \u00e1gua devo escolher: natural ou fresca?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora muitos tenham prefer\u00eancia pela temperatura da \u00e1gua, os cientistas sugerem o consumo \u00e0 temperatura ambiente. \u00c1gua fresca pode exigir que o corpo redirecione o sangue de outros \u00f3rg\u00e3os para o est\u00f4mago, para equilibrar sua temperatura. Observa\u00e7\u00f5es do&nbsp;<strong>Centro de Estudos em Metabolismo H\u00eddrico<\/strong>&nbsp;v\u00e3o ao encontro dessa recomenda\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Certifique-se de beber \u00e1gua regularmente ao longo do dia, especialmente se estiver em ambientes quentes ou suados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como garantir uma hidrata\u00e7\u00e3o eficiente?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Combine \u00e1gua com elementos ricos em\u00a0<a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/pt\/casa\/dist%C3%BArbios-hormonais-e-metab%C3%B3licos\/equil%C3%ADbrio-eletrol%C3%ADtico\/considera%C3%A7%C3%B5es-gerais-sobre-eletr%C3%B3litos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>eletr\u00f3litos<\/strong>\u00a0<\/a>para um equil\u00edbrio adequado.<\/li>\n\n\n\n<li>Prefira \u00e1gua \u00e0 temperatura ambiente para evitar esfor\u00e7o adicional do corpo.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha-se atento aos sinais de desidrata\u00e7\u00e3o, especialmente em idosos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios da \u00e1gua?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A&nbsp;<strong>\u00e1gua<\/strong>&nbsp;\u00e9 fundamental para a sa\u00fade e deve ser complementada com eletr\u00f3litos.<\/li>\n\n\n\n<li>Temperatura ambiente da \u00e1gua facilita melhor absor\u00e7\u00e3o pelo corpo.<\/li>\n\n\n\n<li>Idosos devem ter cuidado redobrado com a hidrata\u00e7\u00e3o para evitar complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A\u00a0import\u00e2ncia da \u00e1gua\u00a0para a vida \u00e9 ineg\u00e1vel. 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