{"id":93988,"date":"2025-08-20T11:38:00","date_gmt":"2025-08-20T14:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=93988"},"modified":"2025-08-20T11:23:51","modified_gmt":"2025-08-20T14:23:51","slug":"especialista-em-nutricao-revela-dieta-mais-famosa-para-emagrecer-e-a-que-menos-funciona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/20\/especialista-em-nutricao-revela-dieta-mais-famosa-para-emagrecer-e-a-que-menos-funciona\/","title":{"rendered":"Especialista em nutri\u00e7\u00e3o revela: \u201cdieta mais famosa para emagrecer \u00e9 a que menos funciona\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Quando pensamos em emagrecimento, uma das primeiras imagens que vem \u00e0 mente \u00e9 o prato cl\u00e1ssico: salada com uma carne magra<\/strong>. Essa combina\u00e7\u00e3o se popularizou como sin\u00f4nimo de dieta saud\u00e1vel e estrat\u00e9gia infal\u00edvel para perder peso. Mas ser\u00e1 que realmente funciona?<\/p>\n\n\n\n

Segundo o m\u00e9dico Bruno Monteze, essa \u00e9 justamente a dieta que menos ajuda no processo de emagrecimento sustent\u00e1vel<\/strong>, porque n\u00e3o gera saciedade. Sem se sentir satisfeito, a pessoa acaba comendo mais vezes ao dia e tem dificuldade em manter o controle da fome.<\/p>\n\n\n\n

Por que salada e carne magra n\u00e3o trazem saciedade?<\/h2>\n\n\n\n

A salada \u00e9 rica em fibras, vitaminas e minerais, mas tem baixa densidade cal\u00f3rica<\/strong>. Isso significa que voc\u00ea pode comer uma grande quantidade e, ainda assim, n\u00e3o se sentir satisfeito por muito tempo.<\/p>\n\n\n

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Dieta cetog\u00eanica – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ fuzullhanum<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

J\u00e1 as carnes magras, como peito de frango grelhado ou til\u00e1pia, apesar de nutritivas, t\u00eam baixo teor de gordura<\/strong>, e a gordura \u00e9 justamente um dos nutrientes que mais prolonga a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n\n\n\n

O resultado? Uma refei\u00e7\u00e3o aparentemente saud\u00e1vel, mas que deixa o organismo pedindo comida pouco tempo depois.<\/p>\n\n\n\n

O segredo est\u00e1 no equil\u00edbrio: gordura saud\u00e1vel e variedade no prato<\/h2>\n\n\n\n

Ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, gordura n\u00e3o \u00e9 inimiga do emagrecimento<\/strong>. Pelo contr\u00e1rio, ela pode ser uma grande aliada para controlar a fome e ajudar no consumo equilibrado de calorias.<\/p>\n\n\n\n

Dr. Bruno Monteze recomenda:<\/p>\n\n\n\n