{"id":93987,"date":"2025-08-20T09:58:00","date_gmt":"2025-08-20T12:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=93987"},"modified":"2025-08-20T02:02:03","modified_gmt":"2025-08-20T05:02:03","slug":"nutricionista-isabella-abre-jogo-sobre-desafios-famosos-nas-redes-como-30-dias-sem-acucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/20\/nutricionista-isabella-abre-jogo-sobre-desafios-famosos-nas-redes-como-30-dias-sem-acucar\/","title":{"rendered":"Nutricionista Isabella abre jogo sobre desafios famosos nas redes como \u201c30 dias sem a\u00e7\u00facar\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Nos \u00faltimos anos, desafios como \u201c30 dias sem a\u00e7\u00facar\u201d<\/em> ou \u201c90 dias sem p\u00e3o\u201d<\/em> ganharam popularidade nas redes sociais, prometendo transformar o corpo e at\u00e9 melhorar a sa\u00fade de forma r\u00e1pida. Apesar de parecerem uma solu\u00e7\u00e3o simples, esses m\u00e9todos levantam d\u00favidas sobre sua real efic\u00e1cia e sobre o impacto emocional que podem causar.<\/p>\n\n\n\n

A nutricionista Isabella Lacerda alerta que restringir alimentos de forma radical n\u00e3o \u00e9 o caminho para a maioria das pessoas. Mais do que uma quest\u00e3o de dieta, estamos falando de comportamento, emo\u00e7\u00f5es e da maneira como nos relacionamos com a comida no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Exclus\u00e3o alimentar n\u00e3o \u00e9 para todos<\/h2>\n\n\n\n

Isabella ressalta que n\u00e3o est\u00e1 falando de pessoas com diagn\u00f3stico m\u00e9dico, como diabetes tipo 2, resist\u00eancia insul\u00ednica ou s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel. Nesses casos, a restri\u00e7\u00e3o de determinados alimentos pode ser necess\u00e1ria e faz parte do tratamento cl\u00ednico.<\/p>\n\n\n\n

O problema \u00e9 quando indiv\u00edduos saud\u00e1veis entram nesses desafios sem orienta\u00e7\u00e3o e acreditam que apenas eliminar um grupo alimentar trar\u00e1 resultados duradouros.<\/p>\n\n\n\n

O verdadeiro problema: comportamento e emo\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Segundo Isabella, comer uma barra de chocolate inteira n\u00e3o significa \u201cv\u00edcio\u201d, mas sim um h\u00e1bito ligado ao conforto emocional<\/strong>. Muitas pessoas usam a comida como ref\u00fagio ap\u00f3s um dia estressante.<\/p>\n\n\n

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Pessoa com dieta – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ pressmaster<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quando se retira esse alimento da rotina sem oferecer alternativas, o que fica \u00e9 um vazio emocional<\/strong>. Isso pode levar a epis\u00f3dios de compuls\u00e3o, em que o indiv\u00edduo, ap\u00f3s um per\u00edodo de abstin\u00eancia, consome ainda mais do que antes.<\/p>\n\n\n\n

Aprender a viver com equil\u00edbrio<\/h2>\n\n\n\n

Para a nutricionista, o caminho n\u00e3o est\u00e1 na exclus\u00e3o total, mas sim na modera\u00e7\u00e3o e consci\u00eancia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n