{"id":93542,"date":"2025-08-21T16:48:00","date_gmt":"2025-08-21T19:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=93542"},"modified":"2025-08-20T18:09:10","modified_gmt":"2025-08-20T21:09:10","slug":"essa-simples-atitude-e-a-melhor-forma-de-se-prevenir-contra-pedras-nos-rins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/21\/essa-simples-atitude-e-a-melhor-forma-de-se-prevenir-contra-pedras-nos-rins\/","title":{"rendered":"Essa simples atitude \u00e9 a melhor forma de se prevenir contra pedras nos rins"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 essencial para evitar c\u00e1lculos renais, reduzindo a forma\u00e7\u00e3o de pedras nos rins. Beber \u00e1gua suficiente pode prevenir dores intensas e complica\u00e7\u00f5es s\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00c1gua reduz a concentra\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias que formam pedras nos rins.<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00e1bitos simples de hidrata\u00e7\u00e3o podem evitar interna\u00e7\u00f5es e cirurgias.<\/li>\n\n\n\n<li>Outros l\u00edquidos, como sucos naturais, tamb\u00e9m ajudam na preven\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a hidrata\u00e7\u00e3o previne c\u00e1lculos renais?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>hidrata\u00e7\u00e3o adequada<\/strong> dilui a urina, diminuindo a concentra\u00e7\u00e3o de minerais como c\u00e1lcio e oxalato. Isso reduz a chance de forma\u00e7\u00e3o de cristais que se tornam pedras.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos mostram que pessoas bem hidratadas t\u00eam at\u00e9 50% menos risco de c\u00e1lculos. Incorporar \u00e1gua no dia a dia \u00e9 uma medida simples e eficaz.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pedra-no-rim_1755610517208-1024x576.jpg\" alt=\"Essa simples atitude \u00e9 a melhor forma de se prevenir contra pedras nos rins\" class=\"wp-image-93588\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pedra-no-rim_1755610517208-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pedra-no-rim_1755610517208-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pedra-no-rim_1755610517208-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pedra-no-rim_1755610517208-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pedra-no-rim_1755610517208-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/pedra-no-rim_1755610517208.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pedras nos rins &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Airborne<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quanta \u00e1gua devo beber para proteger os rins?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>quantidade ideal<\/strong> varia, mas adultos devem consumir cerca de 2 a 3 litros de \u00e1gua por dia. Climas quentes ou<strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/05\/26\/entenda-como-a-atividade-fisica-impacta-na-longevidade-em-todas-as-idades\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> atividade f\u00edsica<\/a><\/strong> intensa exigem mais.<\/p>\n\n\n\n<p>Um exemplo pr\u00e1tico \u00e9 carregar uma garrafa de 500 ml e ench\u00ea-la quatro a seis vezes. Isso facilita atingir a meta di\u00e1ria sem esfor\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais l\u00edquidos ajudam al\u00e9m da \u00e1gua?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Sucos naturais<\/strong>, como de lim\u00e3o ou laranja, cont\u00eam citrato, que inibe a forma\u00e7\u00e3o de pedras. Eles complementam a hidrata\u00e7\u00e3o e protegem os rins.<\/p>\n\n\n\n<p>Ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar, como de hibisco, tamb\u00e9m s\u00e3o \u00fateis, mas devem ser consumidos com modera\u00e7\u00e3o. Evite refrigerantes, que podem aumentar o risco.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Suco de lim\u00e3o dilu\u00eddo reduz a forma\u00e7\u00e3o de cristais de oxalato.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/beneficios-do-cha-de-camomila\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ch\u00e1 de camomila<\/a><\/strong> \u00e9 suave e ajuda na hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c1gua com g\u00e1s sem a\u00e7\u00facar \u00e9 uma alternativa refrescante.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite sucos industrializados com alto teor de s\u00f3dio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/camomila_1743873907763-1024x576.jpg\" alt=\"Por que tomar ch\u00e1 de camomila diariamente pode proteger sua sa\u00fade mental\" class=\"wp-image-35634\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/camomila_1743873907763-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/camomila_1743873907763-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/camomila_1743873907763-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/camomila_1743873907763-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/camomila_1743873907763-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/camomila_1743873907763.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Camomila &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ gdolgikh<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como saber se estou me hidratando corretamente?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>cor da urina<\/strong> \u00e9 um bom indicador: deve ser amarelo-claro ou quase transparente. Urina escura sugere que voc\u00ea precisa beber mais \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<p>Manter um aplicativo ou lembrete no celular ajuda a monitorar o consumo. Pequenas metas di\u00e1rias tornam o h\u00e1bito mais f\u00e1cil de seguir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Urina clara indica boa hidrata\u00e7\u00e3o e rins saud\u00e1veis.<\/li>\n\n\n\n<li>Beba pequenos goles ao longo do dia para consist\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Programe alarmes para lembrar de beber \u00e1gua regularmente.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite esperar sentir sede, pois \u00e9 sinal de desidrata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Proteja seus rins com hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beber 2 a 3 litros de \u00e1gua reduz o risco de pedras nos rins.<\/li>\n\n\n\n<li>Sucos c\u00edtricos e ch\u00e1s complementam a preven\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos.<\/li>\n\n\n\n<li>Monitorar a urina ajuda a manter a hidrata\u00e7\u00e3o adequada.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para evitar c\u00e1lculos renais, reduzindo a forma\u00e7\u00e3o de pedras nos rins. 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