{"id":92783,"date":"2025-08-18T11:38:00","date_gmt":"2025-08-18T14:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=92783"},"modified":"2025-08-17T22:44:40","modified_gmt":"2025-08-18T01:44:40","slug":"por-que-as-pessoas-que-comecam-o-dia-assim-estao-tendo-melhora-na-performance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/18\/por-que-as-pessoas-que-comecam-o-dia-assim-estao-tendo-melhora-na-performance\/","title":{"rendered":"Por que as pessoas que come\u00e7am o dia assim est\u00e3o tendo melhora na performance?"},"content":{"rendered":"\n

A forma como come\u00e7amos a manh\u00e3 pode impactar diretamente nossa sa\u00fade f\u00edsica, mental e at\u00e9 mesmo emocional. Muitas vezes, pequenos h\u00e1bitos negligenciados fazem grande diferen\u00e7a no n\u00edvel de disposi\u00e7\u00e3o, imunidade e bem-estar ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

O m\u00e9dico Bruno Monteze defende que tr\u00eas passos simples \u2014 raspar a l\u00edngua, hidratar-se de maneira correta e praticar a gratid\u00e3o \u2014 s\u00e3o suficientes para melhorar a energia vital, prevenir problemas de sa\u00fade e trazer mais clareza para enfrentar os desafios di\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

Por que raspar a l\u00edngua logo ao acordar?<\/h2>\n\n\n\n

Durante a noite, a boca acumula bact\u00e9rias, toxinas e restos de alimentos que formam uma camada esbranqui\u00e7ada sobre a l\u00edngua, conhecida como saburra lingual. Esse ac\u00famulo pode causar mau h\u00e1lito, alterar o paladar e at\u00e9 prejudicar a digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O h\u00e1bito de raspar a l\u00edngua, al\u00e9m da escova\u00e7\u00e3o, remove essa camada, melhora a higiene oral e favorece a sa\u00fade do sistema digestivo. Estudos mostram que essa pr\u00e1tica simples contribui para reduzir a carga bacteriana e prevenir doen\u00e7as periodontais.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o ao acordar?<\/h2>\n\n\n\n

Ap\u00f3s horas de sono, o corpo passa por um per\u00edodo de leve desidrata\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que continuamos perdendo \u00e1gua pela respira\u00e7\u00e3o e transpira\u00e7\u00e3o noturna. Por isso, beber um copo de \u00e1gua logo ao despertar \u00e9 essencial para restaurar o equil\u00edbrio h\u00eddrico do organismo.<\/p>\n\n\n

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Servindo copo com \u00e1gua – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Monteze recomenda a ingest\u00e3o de \u00e1gua em temperatura ambiente com uma pequena pitada de sal integral, que ajuda a repor minerais e favorece a absor\u00e7\u00e3o. Esse simples gesto pode reduzir sintomas comuns da desidrata\u00e7\u00e3o, como fadiga, dor de cabe\u00e7a, tontura e falta de energia.<\/p>\n\n\n\n

Como a gratid\u00e3o pode transformar a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

A ci\u00eancia j\u00e1 demonstrou que cultivar momentos de gratid\u00e3o tem impacto direto na redu\u00e7\u00e3o do estresse e na melhora da sa\u00fade mental. Pr\u00e1ticas como medita\u00e7\u00e3o, ora\u00e7\u00e3o ou simplesmente reservar alguns minutos para agradecer promovem equil\u00edbrio emocional, aumentam a resili\u00eancia e melhoram a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n

Segundo Monteze, a vida \u00e9 sobre energia: quanto mais focamos no que temos e valorizamos as conquistas, mais fortalecemos nossa disposi\u00e7\u00e3o para seguir adiante. Por outro lado, viver em constante reclama\u00e7\u00e3o refor\u00e7a sentimentos negativos, que podem at\u00e9 contribuir para o adoecimento.<\/p>\n\n\n\n

Fontes oficiais<\/h2>\n\n\n\n