{"id":92705,"date":"2025-08-17T09:58:00","date_gmt":"2025-08-17T12:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=92705"},"modified":"2025-08-16T23:48:03","modified_gmt":"2025-08-17T02:48:03","slug":"sou-nutricionista-e-venho-para-te-contar-o-que-acontece-quando-bebemos-energetico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/17\/sou-nutricionista-e-venho-para-te-contar-o-que-acontece-quando-bebemos-energetico\/","title":{"rendered":"Sou nutricionista e venho para te contar o que acontece quando bebemos energ\u00e9tico"},"content":{"rendered":"\n

O consumo de energ\u00e9ticos cresceu muito nos \u00faltimos anos, principalmente entre jovens e adultos que buscam mais disposi\u00e7\u00e3o para estudar, trabalhar ou treinar. No entanto, transformar essa bebida em h\u00e1bito di\u00e1rio pode trazer s\u00e9rios riscos para a sa\u00fade \u2014 mesmo quando parece algo inofensivo.<\/p>\n\n\n\n

O nutricionista Matheus D\u2019Avila alerta que beber energ\u00e9tico como se fosse \u00e1gua pode ser prejudicial ao cora\u00e7\u00e3o, ao sono, ao f\u00edgado e at\u00e9 ao equil\u00edbrio emocional. Isso porque a combina\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, cafe\u00edna e outros estimulantes cria um efeito cumulativo que o corpo n\u00e3o consegue sustentar por muito tempo.<\/p>\n\n\n\n

Qual o impacto do a\u00e7\u00facar nos energ\u00e9ticos?<\/h2>\n\n\n\n

Grande parte dos energ\u00e9ticos cont\u00e9m altas doses de a\u00e7\u00facar<\/strong>, muitas vezes superiores \u00e0s encontradas em refrigerantes. Esse excesso favorece o aumento de peso, resist\u00eancia \u00e0 insulina e maior risco de diabetes tipo 2. Al\u00e9m disso, provoca picos de energia seguidos de quedas bruscas, deixando o corpo ainda mais cansado.<\/p>\n\n\n\n

Caf\u00e9 + energ\u00e9tico: por que a cafe\u00edna vira um problema?<\/h2>\n\n\n\n

Uma lata isolada pode at\u00e9 n\u00e3o parecer um risco, mas quando somada a duas ou tr\u00eas latas ao dia<\/strong>, mais o caf\u00e9 consumido normalmente, a dose de cafe\u00edna se torna viciante e perigosa. Isso pode causar palpita\u00e7\u00f5es, aumento da ansiedade, tremores e at\u00e9 crises de ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n

O que acontece com o sono e o sistema nervoso?<\/h2>\n\n\n\n

A cafe\u00edna e subst\u00e2ncias como taurina e guaran\u00e1 interferem na regula\u00e7\u00e3o do sono. O resultado \u00e9 uma qualidade de descanso muito baixa, que gera cansa\u00e7o cr\u00f4nico e necessidade de mais estimulantes no dia seguinte. Esse ciclo acaba sobrecarregando o sistema nervoso, levando \u00e0 irritabilidade e queda na performance cognitiva.<\/p>\n\n\n\n

Os energ\u00e9ticos afetam f\u00edgado e rins?<\/h2>\n\n\n\n

Sim. Com o uso di\u00e1rio, os rins trabalham em excesso<\/strong> para eliminar as toxinas e o excesso de cafe\u00edna, enquanto o f\u00edgado precisa metabolizar subst\u00e2ncias qu\u00edmicas<\/strong> presentes na f\u00f3rmula dos energ\u00e9ticos. O problema piora quando a pessoa n\u00e3o consome \u00e1gua suficiente, j\u00e1 que muitos substituem a hidrata\u00e7\u00e3o b\u00e1sica pela bebida.<\/p>\n\n\n

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Bebidas energ\u00e9ticas em lata – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ monticello<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Como reduzir o consumo sem sofrer?<\/h2>\n\n\n\n

A recomenda\u00e7\u00e3o dos especialistas \u00e9 evitar o consumo di\u00e1rio. Se poss\u00edvel, troque os energ\u00e9ticos por alternativas mais seguras, como hidrata\u00e7\u00e3o adequada, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e sono de qualidade. Em casos de depend\u00eancia, \u00e9 importante reduzir aos poucos para n\u00e3o sofrer com sintomas de abstin\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Beber energ\u00e9tico eventualmente pode n\u00e3o trazer grandes riscos, mas transformar isso em h\u00e1bito di\u00e1rio \u00e9 um convite para s\u00e9rios problemas de sa\u00fade<\/strong>. Priorizar \u00e1gua, sono adequado e bons h\u00e1bitos alimentares \u00e9 sempre a melhor escolha.<\/p>\n\n\n\n

Fontes oficiais:<\/strong><\/p>\n\n\n\n