{"id":92508,"date":"2025-08-17T08:00:00","date_gmt":"2025-08-17T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=92508"},"modified":"2025-08-15T23:55:28","modified_gmt":"2025-08-16T02:55:28","slug":"como-evitar-catarata-e-cegueira-comendo-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/17\/como-evitar-catarata-e-cegueira-comendo-bem\/","title":{"rendered":"Como evitar catarata e cegueira comendo bem"},"content":{"rendered":"\n

Manter uma Vis\u00e3o <\/strong>saud\u00e1vel \u00e9 um objetivo essencial para muitas pessoas, e al\u00e9m dos exames oftalmol\u00f3gicos regulares, a alimenta\u00e7\u00e3o desempenha um papel crucial nessa miss\u00e3o. Diversos nutrientes encontrados em alimentos contribuem para a integridade da retina e ajudam a prevenir doen\u00e7as oculares, tais como a degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada \u00e0 idade (DMRI), catarata e glaucoma.<\/p>\n\n\n\n

A ingest\u00e3o de uma dieta equilibrada e rica em antioxidantes e vitaminas espec\u00edficas n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 ben\u00e9fica para o sistema visual, mas tamb\u00e9m pode aliviar sintomas comuns como ressecamento ocular e fadiga visual, especialmente em quem passa horas em frente a telas. Segundo especialistas, a combina\u00e7\u00e3o de uma dieta adequada com orienta\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas pode maximizar os benef\u00edcios para a sa\u00fade ocular.<\/p>\n\n\n\n

Quais nutrientes beneficiam a Vis\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Os alimentos ricos em\u00a0betacaroteno<\/strong>, como a cl\u00e1ssica cenoura, s\u00e3o cruciais para a qualidade da Vis\u00e3o. Este pigmento \u00e9 um precursor da vitamina A, essencial para o bom funcionamento da retina. Sua defici\u00eancia pode levar a problemas como cegueira noturna e Vis\u00e3o emba\u00e7ada. No entanto, em certas situa\u00e7\u00f5es, apenas o consumo alimentar pode n\u00e3o suprir a necessidade, e suplementos podem ser indicados.<\/p>\n\n\n\n

A\u00a0lute\u00edna e a zeaxantina\u00a0s\u00e3o antioxidantes encontrados em verduras de folhas escuras que protegem a m\u00e1cula – a \u00e1rea central da retina respons\u00e1vel pela Vis\u00e3o detalhada. Estes compostos agem como filtros naturais contra a luz azul prejudicial, prevenindo a DMRI e mantendo a sa\u00fade ocular a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

Quais os benef\u00edcios dos \u00e1cidos graxos essenciais?<\/h2>\n\n\n\n

O consumo de alimentos ricos em \u00e1cidos graxos, como peixes e sementes de linha\u00e7a, proporciona \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, que desempenham um papel anti-inflamat\u00f3rio importante e favorecem a produ\u00e7\u00e3o de l\u00e1grimas. Eles s\u00e3o \u00fateis para aliviar sintomas da s\u00edndrome do olho seco. Para casos mais severos, doses terap\u00eauticas podem ser recomendadas.<\/p>\n\n\n

\n
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sa\u00fade ocular – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ NatashaFedorova<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Os ovos, al\u00e9m de conter lute\u00edna e zeaxantina, s\u00e3o uma fonte de zinco<\/strong>, essencial na absor\u00e7\u00e3o da vitamina A e na prote\u00e7\u00e3o da m\u00e1cula. Estudos demonstram que o zinco, em combina\u00e7\u00e3o com vitaminas antioxidantes, pode reduzir a progress\u00e3o da DMRI em pacientes com est\u00e1gios intermedi\u00e1rios ou avan\u00e7ados da doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n


Qual o papel das vitaminas nas doen\u00e7as oculares?<\/h2>\n\n\n\n

Frutas ricas em vitamina C, como laranjas e kiwis, s\u00e3o aliadas valiosas na prote\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos da retina. Possuem forte a\u00e7\u00e3o antioxidante, prevenindo cataratas e a degenera\u00e7\u00e3o da retina. Pesquisas indicam que uma dieta rica nesta vitamina pode retardar a progress\u00e3o de cataratas.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, \u00e9 importante ressaltar que uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 apenas parte do quebra-cabe\u00e7a da preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as oculares. O acompanhamento oftalmol\u00f3gico e, em alguns casos, a suplementa\u00e7\u00e3o orientada s\u00e3o essenciais para alcan\u00e7ar resultados significativos na sa\u00fade <\/a>visual.<\/p>\n\n\n\n

Manuten\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade Ocular ao Longo da Vida<\/h2>\n\n\n\n

Para garantir olhos saud\u00e1veis com o passar dos anos, \u00e9 vital adotar uma dieta variada e colorida, rica em nutrientes protetores. Bons h\u00e1bitos visuais, como realizar pausas frequentes durante o uso de telas, combinados com visitas regulares ao oftalmologista, s\u00e3o pr\u00e1ticas que complementam um estilo de vida visualmente saud\u00e1vel. A preven\u00e7\u00e3o come\u00e7a na rotina, e seguir essas orienta\u00e7\u00f5es \u00e9 um compromisso com a sa\u00fade ocular presente e futura.<\/p>\n\n\n\n \n Entre em contato:<\/span>\n\n \n \"Dra\n \n

Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/h3>\n

CRM-GO 33.271<\/p>\n \n \"Instagram\"\n <\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n<\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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