{"id":92160,"date":"2025-08-15T15:58:00","date_gmt":"2025-08-15T18:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=92160"},"modified":"2025-08-15T14:36:52","modified_gmt":"2025-08-15T17:36:52","slug":"dr-bruno-monteze-medico-especialista-voce-pode-estar-engordando-com-calorias-invisiveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/15\/dr-bruno-monteze-medico-especialista-voce-pode-estar-engordando-com-calorias-invisiveis\/","title":{"rendered":"Dr. Bruno Monteze, M\u00e9dico Especialista: \u201cvoc\u00ea pode estar engordando com calorias invis\u00edveis\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar em calorias invis\u00edveis<\/strong>? O Dr. Bruno Monteze, m\u00e9dico especialista em emagrecimento (CRM 160 179 \/ RQE 58 317)<\/strong>, explica por que esses pequenos lanchinhos entre as refei\u00e7\u00f5es geralmente passam despercebidos, mas podem atrapalhar muito o processo de emagrecimento ao ativar o \u201cmodo comida\u201d sem perceber.<\/p>\n\n\n\n

Ele compara o jejum intermitente a um \u201cliga e desliga\u201d: o seu organismo s\u00f3 entra no modo digest\u00e3o quando recebe comida de verdade. Assim, o jejum ajuda a cortar a ansiedade e a compuls\u00e3o por petiscos, ajudando de forma eficiente na perda de peso.<\/p>\n\n\n\n

O que exatamente s\u00e3o as calorias invis\u00edveis?<\/h2>\n\n\n\n

As calorias invis\u00edveis<\/strong> s\u00e3o aqueles lanchinhos que voc\u00ea come antes da refei\u00e7\u00e3o principal \u2014 um pedacinho de queijo, uma fruta, amendoim ou castanha. O problema \u00e9 que geralmente n\u00e3o s\u00e3o contabilizadas como refei\u00e7\u00e3o, mas somam calorias e, no jejum, ativam desnecessariamente o sistema digestivo.<\/p>\n\n\n\n

Dr. Monteze ressalta que muitas vezes as pessoas dizem que \u201cs\u00f3 jantam\u201d, mas beliscar durante o dia compromete o jejum e os resultados. Esse \u201cliga e desliga\u201d acontece justamente quando petiscamos, e o metabolismo retorna ao modo alimenta\u00e7\u00e3o sem real necessidade.<\/p>\n\n\n\n

Como o jejum intermitente ajuda a combater esse h\u00e1bito?<\/h2>\n\n\n\n

Segundo o especialista, o jejum funciona como um interruptor metab\u00f3lico<\/strong>: ao evitar lanches entre as refei\u00e7\u00f5es, voc\u00ea s\u00f3 \u201cliga o modo comida\u201d quando oferece alimento consistente. Isso ajuda a evitar o consumo inconsciente e frequente de calorias, que costuma sabotar o emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n

Ele destaca ainda que o jejum \u00e9 uma ferramenta poderosa contra a compuls\u00e3o e a ansiedade alimentar, sobretudo porque corta essas calorias invis\u00edveis e reeduca o organismo a sentir fome de verdade, somente quando necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

O jejum pode mesmo eliminar at\u00e9 5 kg em uma semana?<\/h2>\n\n\n\n

Durante sua fala, o Dr. Monteze menciona que, ao aprender a fazer o jejum corretamente, \u00e9 poss\u00edvel perder entre tr\u00eas a cinco quilos em uma semana<\/strong>, de forma gratuita e com estrat\u00e9gias eficazes. Isso, no entanto, deve ser feito com orienta\u00e7\u00e3o e foco no equil\u00edbrio alimentar real, e n\u00e3o s\u00f3 na restri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n

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Rel\u00f3gio despertador em prato com garfo e faca em mesa azul – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ myshot<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Embora resultados assim sejam motivadores, \u00e9 fundamental entender que cada corpo responde de forma diferente \u2014 e a consist\u00eancia \u00e9 chave. O jejum, aliado \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o adequada nas janelas, \u00e9 o que traz resultados duradouros.<\/p>\n\n\n\n

Como aplicar o jejum do jeito certo?<\/h2>\n\n\n\n

Dr. Monteze sugere adotar um protocolo simples e adapt\u00e1vel como o 16\/8<\/strong> (16 horas de jejum, 8 horas de alimenta\u00e7\u00e3o), mas com foco principal em evitar os petiscos invis\u00edveis. Ele recomenda, ainda, substituir os sentimentos de fome por distra\u00e7\u00f5es \u2014 como \u00e1gua, ch\u00e1 ou uma caminhada \u2014 at\u00e9 a pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o programada.<\/p>\n\n\n\n

Esse m\u00e9todo n\u00e3o exige sofrimento: basta entender o ciclo de jejum e respeitar o \u201cliga e desliga\u201d do corpo. Isso cria disciplina, reduz ansiedade e melhora a rela\u00e7\u00e3o com a comida \u2014 tudo sem necessidade de contagem exagerada de calorias.<\/p>\n\n\n\n

Quer realmente transformar sua rela\u00e7\u00e3o com a comida?<\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea agora j\u00e1 sabe que o jejum vai al\u00e9m de passar horas sem comer: ele interrompe o ciclo de comer por h\u00e1bito ou ansiedade, evitando que essas calorias invis\u00edveis comprometam seus resultados. Se aplicado com consci\u00eancia, o jejum pode ser um poderoso aliado no emagrecimento com sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

E se voc\u00ea quer aprender a fazer isso de forma correta e sustent\u00e1vel, vale praticar com responsabilidade, manter uma dieta equilibrada nas janelas alimentares e buscar refer\u00eancia m\u00e9dica confi\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Fontes oficiais<\/h2>\n\n\n\n