{"id":92060,"date":"2025-08-18T19:18:00","date_gmt":"2025-08-18T22:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=92060"},"modified":"2025-08-15T12:05:55","modified_gmt":"2025-08-15T15:05:55","slug":"5-formas-de-usar-a-musica-para-ter-refeicoes-mais-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/18\/5-formas-de-usar-a-musica-para-ter-refeicoes-mais-saudaveis\/","title":{"rendered":"5 formas de usar a m\u00fasica para ter refei\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>m\u00fasica<\/strong> pode mudar como voc\u00ea come, influenciando o apetite e at\u00e9 a quantidade de comida ingerida. Entenda como o som afeta suas refei\u00e7\u00f5es!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Saiba como diferentes tipos de m\u00fasica alteram o apetite.<\/li>\n\n\n\n<li>Entenda o impacto do ritmo e volume na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Aprenda a usar a m\u00fasica para comer de forma saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a m\u00fasica influencia o que comemos?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>m\u00fasica<\/strong> afeta o sistema nervoso, alterando emo\u00e7\u00f5es e comportamentos alimentares. Sons suaves podem reduzir a ansiedade, diminuindo a fome emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos mostram que melodias calmas levam a escolhas alimentares mais conscientes, enquanto m\u00fasicas agitadas podem estimular excessos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/healthy-meal_1747142478984-1024x576.jpg\" alt=\"Comer os alimentos em uma ordem espec\u00edfica faz diferen\u00e7a na nossa sa\u00fade?\" class=\"wp-image-46805\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/healthy-meal_1747142478984-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/healthy-meal_1747142478984-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/healthy-meal_1747142478984-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/healthy-meal_1747142478984-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/healthy-meal_1747142478984-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/healthy-meal_1747142478984.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o ritmo da m\u00fasica importa?<\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00fasicas com <strong>ritmo<\/strong> r\u00e1pido, como pop ou rock, aceleram o ritmo das refei\u00e7\u00f5es, levando a comer mais r\u00e1pido e, muitas vezes, mais.<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, m\u00fasicas lentas, como jazz ou cl\u00e1ssica, promovem uma alimenta\u00e7\u00e3o mais pausada, ajudando na <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/12\/saiba-como-esse-alimento-melhora-a-digestao-do-seu-cachorro-e-evita-bolas-de-pelo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">digest\u00e3o <\/a><\/strong>e saciedade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O volume da m\u00fasica afeta o apetite?<\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00fasica em <strong>volume<\/strong> alto pode aumentar o estresse, levando a comer por impulso. Ambientes barulhentos dificultam a percep\u00e7\u00e3o da saciedade.<\/p>\n\n\n\n<p>Volumes moderados ou baixos criam um ambiente relaxado, incentivando escolhas alimentares mais equilibradas, segundo pesquisas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantenha o volume baixo em jantares para comer com calma.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite m\u00fasicas agitadas em restaurantes para evitar excessos.<\/li>\n\n\n\n<li>Teste playlists suaves para promover escolhas conscientes.<\/li>\n\n\n\n<li>Monitore o impacto do som no seu comportamento alimentar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/refeicao_1751473267195-1024x576.jpg\" alt=\"O maior fator que influencia sua alimenta\u00e7\u00e3o pode ser emocional\" class=\"wp-image-70357\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/refeicao_1751473267195-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/refeicao_1751473267195-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/refeicao_1751473267195-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/refeicao_1751473267195-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/refeicao_1751473267195-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/refeicao_1751473267195.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Refei\u00e7\u00e3o &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que tipo de m\u00fasica reduz a fome emocional?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>M\u00fasicas relaxantes<\/strong>, como sons da natureza ou instrumentais, diminuem o cortisol, reduzindo a vontade de comer por estresse.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos indicam que melodias calmas estimulam a libera\u00e7\u00e3o de serotonina, ajudando a controlar impulsos alimentares durante as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Escolha m\u00fasicas cl\u00e1ssicas ou ac\u00fasticas para refei\u00e7\u00f5es calmas.<\/li>\n\n\n\n<li>Use sons da natureza para criar um ambiente tranquilo.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite m\u00fasicas pop r\u00e1pidas em momentos de ansiedade.<\/li>\n\n\n\n<li>Teste playlists relaxantes para reduzir a fome emocional.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Use a m\u00fasica para comer melhor<\/h2>\n\n\n\n<p>Escolher a <strong>m\u00fasica<\/strong> certa pode transformar suas refei\u00e7\u00f5es, promovendo escolhas mais saud\u00e1veis e um <strong><a href=\"https:\/\/dritalorachid.com.br\/controle-do-apetite-e-metabolismo\/#:~:text=Estudos%20mostram%20que%20dietas%20ricas,regulares%20s%C3%A3o%20outra%20estrat%C3%A9gia%20eficaz.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">apetite equilibrado<\/a><\/strong>. Experimente hoje!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>M\u00fasicas lentas ajudam a comer com mais aten\u00e7\u00e3o e menos pressa.<\/li>\n\n\n\n<li>Volumes baixos criam um ambiente prop\u00edcio \u00e0 saciedade.<\/li>\n\n\n\n<li>Inclua playlists relaxantes na rotina para controlar a fome.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A m\u00fasica pode mudar como voc\u00ea come, influenciando o apetite e at\u00e9 a quantidade de comida ingerida. Entenda como o som afeta suas refei\u00e7\u00f5es! Como a m\u00fasica influencia o que comemos? A m\u00fasica afeta o sistema nervoso, alterando emo\u00e7\u00f5es e comportamentos alimentares. Sons suaves podem reduzir a ansiedade, diminuindo a fome emocional. 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