{"id":89943,"date":"2025-08-11T21:50:00","date_gmt":"2025-08-12T00:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=89943"},"modified":"2025-08-11T21:51:43","modified_gmt":"2025-08-12T00:51:43","slug":"isabella-lacerda-nutricionista-se-voce-e-intolerante-a-lactose-e-continua-consumindo-uma-hora-vai-dar-ruim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/11\/isabella-lacerda-nutricionista-se-voce-e-intolerante-a-lactose-e-continua-consumindo-uma-hora-vai-dar-ruim\/","title":{"rendered":"Isabella Lacerda, Nutricionista: \u201cSe voc\u00ea \u00e9 intolerante \u00e0 lactose e continua consumindo, uma hora vai dar ruim\u201d"},"content":{"rendered":"\n

A nutricionista Isabella Lacerda alerta que insistir no consumo de alimentos com lactose quando se \u00e9 intolerante pode trazer consequ\u00eancias s\u00e9rias ao longo do tempo. Segundo ela, essa condi\u00e7\u00e3o significa que o corpo n\u00e3o produz a quantidade necess\u00e1ria da enzima lactase, respons\u00e1vel por digerir a lactose presente em leite, queijos e derivados.<\/p>\n\n\n\n

De forma bem-humorada, Isabella compara o organismo intolerante a um liquidificador for\u00e7ado a triturar objetos que n\u00e3o deveria: ele at\u00e9 consegue no come\u00e7o, mas com o tempo perde totalmente a efici\u00eancia. O recado \u00e9 claro: ignorar os sinais do corpo \u00e9 abrir caminho para desconfortos e at\u00e9 problemas mais graves.<\/p>\n\n\n\n

O que acontece no corpo de quem \u00e9 intolerante \u00e0 lactose?<\/h2>\n\n\n\n

A intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose ocorre quando o organismo n\u00e3o produz ou produz pouca lactase, a enzima que quebra o a\u00e7\u00facar natural do leite. Sem essa digest\u00e3o, o alimento chega ao intestino causando fermenta\u00e7\u00e3o e gerando sintomas como gases, diarreia, constipa\u00e7\u00e3o, c\u00f3licas, n\u00e1useas e incha\u00e7o abdominal.<\/p>\n\n\n\n

Isabella explica que cada exposi\u00e7\u00e3o repetida sobrecarrega o sistema digestivo. Com o tempo, os sintomas podem se intensificar, afetando o bem-estar e at\u00e9 outras fun\u00e7\u00f5es gastrointestinais.<\/p>\n\n\n\n

Consumir lactose todos os dias piora a intoler\u00e2ncia?<\/h2>\n\n\n\n

De acordo com a nutricionista, manter o consumo frequente de lactose mesmo com a intoler\u00e2ncia \u00e9 como insistir em usar uma m\u00e1quina quebrada. O corpo at\u00e9 pode contar com suplementos de lactase, mas n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel depender deles diariamente, ainda mais quando h\u00e1 excesso de alimentos ricos nesse a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n

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Mulher com sintomas de intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose ap\u00f3s tomar leite – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Esse h\u00e1bito pode agravar os sintomas e gerar inflama\u00e7\u00f5es intestinais, al\u00e9m de comprometer a absor\u00e7\u00e3o de outros nutrientes. O ideal \u00e9 evitar o consumo excessivo e buscar alternativas.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as op\u00e7\u00f5es para quem n\u00e3o quer abrir m\u00e3o do sabor?<\/h2>\n\n\n\n

Segundo Isabella, \u00e9 poss\u00edvel manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saborosa sem sofrer com os sintomas. Entre as estrat\u00e9gias est\u00e3o substituir por produtos zero lactose e, em casos ocasionais, usar a enzima lactase antes do consumo. O segredo \u00e9 equil\u00edbrio e modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Ela lembra ainda que h\u00e1 pessoas com diferentes graus de sensibilidade: algumas reagem apenas a grandes quantidades, enquanto outras t\u00eam sintomas mesmo com pequenas doses. Por isso, \u00e9 essencial respeitar os limites individuais.<\/p>\n\n\n\n

E quando o problema n\u00e3o \u00e9 intoler\u00e2ncia, mas sensibilidade?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m da intoler\u00e2ncia, existe a sensibilidade \u00e0 lactose, em que a rea\u00e7\u00e3o \u00e9 mais leve ou restrita a determinados produtos. Nesses casos, o cuidado continua sendo importante, j\u00e1 que a repeti\u00e7\u00e3o do consumo em excesso pode levar a desconfortos e inflama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

@isabellalacerda_nutri<\/a>

Intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose n\u00e3o \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o s\u00e9ria nem consegue escalar outras comorbidades – mas isso apenas se voc\u00ea cuida da sua sa\u00fade como um todo. Tem uma aula completa sobre o assunto dentro da Comunidade Grande Gostosa. O link ta na bio \ud83c\udf51 \ud83d\uddde\ufe0f Update on lactose malabsorption and intolerance: pathogenesis, diagnosis and clinical management. Review. 2019. doi: 10.1136/gutjnl-2019-318404.<\/p> \u266c som original – Isabella Lacerda<\/a> <\/section> <\/blockquote>