{"id":89904,"date":"2025-08-12T18:40:00","date_gmt":"2025-08-12T21:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=89904"},"modified":"2025-08-12T15:13:28","modified_gmt":"2025-08-12T18:13:28","slug":"idosos-com-mais-de-70-anos-precisam-evitar-esses-habitos-que-tiram-a-alegria-de-viver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/12\/idosos-com-mais-de-70-anos-precisam-evitar-esses-habitos-que-tiram-a-alegria-de-viver\/","title":{"rendered":"Idosos com mais de 70 anos precisam evitar esses h\u00e1bitos que tiram a alegria de viver"},"content":{"rendered":"\n<p>Com o passar dos anos, \u00e9 comum observar mudan\u00e7as significativas no comportamento e na rotina das pessoas, especialmente ap\u00f3s os&nbsp;<strong>70 anos<\/strong>. Embora essa fase seja frequentemente associada \u00e0 experi\u00eancia e \u00e0 serenidade, certos&nbsp;<strong>h\u00e1bitos<\/strong>&nbsp;podem surgir de forma quase impercept\u00edvel, influenciando diretamente o bem-estar e a alegria de viver.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Identificar pr\u00e1ticas di\u00e1rias que afetam a qualidade de vida.<\/li>\n\n\n\n<li>Explorar como o\u00a0<strong>isolamento social<\/strong>\u00a0impacta a terceira idade.<\/li>\n\n\n\n<li>Descobrir formas de manter a mente ativa e o corpo saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos podem diminuir a alegria na terceira idade?<\/h2>\n\n\n\n<p>O&nbsp;<strong>envelhecimento<\/strong>&nbsp;traz consigo desafios e adapta\u00e7\u00f5es. Alguns&nbsp;<strong>h\u00e1bitos comuns<\/strong>&nbsp;entre pessoas com mais de 70 anos podem, sem que se perceba, contribuir para uma sensa\u00e7\u00e3o de apatia ou des\u00e2nimo. Entre eles, destaca-se a&nbsp;<strong>resist\u00eancia a mudan\u00e7as<\/strong>, o isolamento social e a falta de&nbsp;<strong>atividades f\u00edsicas<\/strong>&nbsp;regulares.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/idoso-triste_1744216198375-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Idoso triste &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>De acordo com dados do IBGE e do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, estima-se que cerca de\u00a0<strong>23% a 25% <\/strong>dos idosos brasileiros relatam sentir-se frequentemente isolados ou solit\u00e1rios, e aproximadamente\u00a0<strong>30% <\/strong>afirmam ter reduzido significativamente as atividades sociais ap\u00f3s os 70 anos. Esses n\u00fameros revelam o impacto real desses h\u00e1bitos na vida da popula\u00e7\u00e3o idosa.<\/p>\n\n\n\n<p>Profissionais da \u00e1rea de gerontologia, como&nbsp;<strong>Maria Clara Lopes<\/strong>, recomendam a inclus\u00e3o de pequenas metas di\u00e1rias e o uso de redes sociais como&nbsp;<strong>Facebook<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>WhatsApp<\/strong>&nbsp;para estimular a conex\u00e3o com familiares e o mundo exterior. Al\u00e9m disso, muitas entidades como o&nbsp;<strong>Sesc<\/strong>&nbsp;e organiza\u00e7\u00f5es do setor p\u00fablico oferecem atividades e oficinas pensadas para a terceira idade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o isolamento social pode impactar o decl\u00ednio cognitivo?<\/h2>\n\n\n\n<p>O isolamento social em idosos tem sido associado a preocupantes decl\u00ednios cognitivos. Estudos recentes sugerem que a falta de intera\u00e7\u00e3o social pode contribuir para sintomas depressivos, que por sua vez, afetam a sa\u00fade cognitiva ao longo do tempo. A manuten\u00e7\u00e3o de intera\u00e7\u00f5es sociais pode ser uma forma efetiva de preservar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e evitar decl\u00ednios significativos durante a velhice. Inclusive, um estudo conduzido pela&nbsp;<strong>Universidade de S\u00e3o Paulo<\/strong>&nbsp;refor\u00e7ou a import\u00e2ncia das intera\u00e7\u00f5es no cotidiano.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, aproximadamente&nbsp;<strong>20% dos idosos com mais de 70 anos apresentam algum grau de comprometimento cognitivo relacionado ao isolamento social<\/strong>, o que refor\u00e7a a necessidade de pol\u00edticas p\u00fablicas e a\u00e7\u00f5es espec\u00edficas voltadas para esse p\u00fablico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Em que medida a resist\u00eancia a mudan\u00e7as pode afetar o bem-estar?<\/h2>\n\n\n\n<p>A dificuldade em aceitar transforma\u00e7\u00f5es pode gerar sentimentos de desconex\u00e3o e isolamento. O mundo est\u00e1 em constante evolu\u00e7\u00e3o, e acompanhar essas mudan\u00e7as pode ser desafiador, especialmente para quem j\u00e1 consolidou h\u00e1bitos ao longo de d\u00e9cadas. No entanto, a abertura para o novo mant\u00e9m a mente ativa e fortalece os la\u00e7os sociais.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Adapta\u00e7\u00e3o tecnol\u00f3gica:\u00a0<strong>aprender a utilizar<\/strong>\u00a0novos dispositivos, como o\u00a0<strong>smartphone<\/strong>, pode facilitar o contato com familiares.<\/li>\n\n\n\n<li>Novos hobbies: experimentar atividades como aulas em universidades para a terceira idade, estimulando a criatividade.<\/li>\n\n\n\n<li>Flexibilidade: estar disposto a\u00a0<strong>mudar rotinas<\/strong>\u00a0contribui para uma vida mais din\u00e2mica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/idoso-triste_1754943922683-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-89910\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/idoso-triste_1754943922683-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/idoso-triste_1754943922683-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/idoso-triste_1754943922683-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/idoso-triste_1754943922683-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/idoso-triste_1754943922683-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/idoso-triste_1754943922683.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Comemorando 70 anos &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que manter conex\u00f5es sociais \u00e9 fundamental depois dos 70 anos?<\/h2>\n\n\n\n<p>O&nbsp;<strong>conv\u00edvio<\/strong>&nbsp;com outras pessoas \u00e9 um dos pilares para uma vida plena em qualquer idade, mas torna-se ainda mais relevante na terceira idade. Participar de grupos ou atividades coletivas \u00e9 essencial para evitar sentimentos de solid\u00e3o e fortalecer a autoestima.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Participar de grupos de interesse, como clubes de leitura, promovidos por institui\u00e7\u00f5es como o Sesc.<\/li>\n\n\n\n<li>Manter contato regular com familiares por meio de chamadas de v\u00eddeo, em plataformas como\u00a0<strong>Zoom<\/strong>\u00a0ou\u00a0<strong>Skype<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Engajar-se em\u00a0<strong>trabalhos volunt\u00e1rios<\/strong>\u00a0que proporcionam um senso de prop\u00f3sito e pertencimento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais atitudes podem preservar a alegria na terceira idade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de evitar h\u00e1bitos que podem levar \u00e0 apatia, adotar pr\u00e1ticas saud\u00e1veis \u00e9 fundamental para garantir uma rotina mais feliz e equilibrada. O cuidado com a sa\u00fade f\u00edsica, por meio de caminhadas ou exerc\u00edcios leves, contribui para o bem-estar geral. Da mesma forma, a aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade mental, com momentos de lazer ou medita\u00e7\u00e3o, pode fazer toda a diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Buscar novos aprendizados e estabelecer metas s\u00e3o atitudes que estimulam a mente e renovam o entusiasmo. O&nbsp;<strong>autocuidado<\/strong>, incluindo alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e sono de qualidade, tamb\u00e9m desempenha papel central na manuten\u00e7\u00e3o da vitalidade. Recursos como aplicativos de sa\u00fade e monitoramento de atividades, dispon\u00edveis em smartphones, t\u00eam facilitado muito o acompanhamento de h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como envelhecer com vitalidade e alegria?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consci\u00eancia dos pr\u00f3prios\u00a0<strong>h\u00e1bitos<\/strong>\u00a0pode transformar a experi\u00eancia de envelhecer.<\/li>\n\n\n\n<li>Adotar novas pr\u00e1ticas di\u00e1rias contribui para uma vida mais rica em experi\u00eancias.<\/li>\n\n\n\n<li>A terceira idade pode ser uma fase de\u00a0<strong>descobertas e realiza\u00e7\u00f5es<\/strong>\u00a0cont\u00ednuas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com o passar dos anos, \u00e9 comum observar mudan\u00e7as significativas no comportamento e na rotina das pessoas, especialmente ap\u00f3s os&nbsp;70 anos. 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