{"id":89455,"date":"2025-08-12T07:28:00","date_gmt":"2025-08-12T10:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=89455"},"modified":"2025-08-11T14:15:25","modified_gmt":"2025-08-11T17:15:25","slug":"esses-5-chas-faceis-de-ter-em-casa-ajudam-a-reduzir-estresse-e-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/12\/esses-5-chas-faceis-de-ter-em-casa-ajudam-a-reduzir-estresse-e-ansiedade\/","title":{"rendered":"Esses 5 ch\u00e1s f\u00e1ceis de ter em casa ajudam a reduzir estresse e ansiedade"},"content":{"rendered":"\n<p>Melhorar a qualidade do sono e reduzir o\u00a0<a href=\"https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/estresse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>estresse<\/strong>\u00a0<\/a>s\u00e3o desejos comuns no mundo moderno. Os\u00a0<strong>ch\u00e1s naturais<\/strong>\u00a0oferecem uma solu\u00e7\u00e3o acess\u00edvel e eficaz para esses problemas. A seguir, conhe\u00e7a as propriedades de cinco ch\u00e1s que podem transformar suas noites e aliviar tens\u00f5es di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Camomila<\/strong>: Relaxamento natural em cada x\u00edcara.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Valeriana<\/strong>: Aliada potente do sono profundo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lavanda<\/strong>: Aroma e sabor que acalmam.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios e como consumir cada ch\u00e1?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><th>Ch\u00e1<\/th><th>Benef\u00edcios<\/th><th>Melhor Maneira de Consumir<\/th><\/tr><tr><td><strong>Camomila<\/strong><\/td><td>Promove relaxamento, facilita o sono, alivia o estresse e acalma o sistema nervoso.<\/td><td>Infus\u00e3o de flores secas por 5 a 10 minutos em \u00e1gua quente. Consumir 30 minutos antes de dormir.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Valeriana<\/strong><\/td><td>Auxilia no sono profundo, combate a ins\u00f4nia e reduz a ansiedade.<\/td><td>Ferva a raiz seca por 10 minutos, coe e beba de 30 a 60 minutos antes de dormir. Evite misturar com \u00e1lcool ou sedativos.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Lavanda<\/strong><\/td><td>Diminui o estresse, acalma a mente, ajuda no relaxamento muscular e prepara o corpo para dormir.<\/td><td>Infus\u00e3o de flores secas em \u00e1gua quente por 5 minutos. Pode ser combinada com camomila. Ideal \u00e0 noite antes de deitar.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Erva-cidreira<\/strong><\/td><td>Reduz ansiedade, melhora o humor, alivia tens\u00e3o e auxilia na digest\u00e3o, contribuindo para um sono tranquilo.<\/td><td>Infus\u00e3o de folhas frescas ou secas por 5 a 7 minutos. Beba \u00e0 noite ap\u00f3s o jantar, evitando ado\u00e7antes fortes.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Maracuj\u00e1<\/strong><\/td><td>Controla a agita\u00e7\u00e3o mental, relaxa o sistema nervoso e favorece o descanso.<\/td><td>Use a folha ou polpa do maracuj\u00e1. Fa\u00e7a a infus\u00e3o em \u00e1gua quente por 5 a 10 minutos. Consumir no in\u00edcio da noite.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a camomila pode ajudar no sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>A&nbsp;<strong>camomila<\/strong>&nbsp;\u00e9 conhecida por suas propriedades calmantes. Estudos realizados na&nbsp;<strong>Europa<\/strong>&nbsp;e nos&nbsp;<strong>Estados Unidos<\/strong>&nbsp;comprovam seu efeito relaxante, facilitando o adormecer e proporcionando uma noite de sono revigorante. Muitas pessoas em cidades como&nbsp;<strong>Rio de Janeiro<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>S\u00e3o Paulo<\/strong>&nbsp;j\u00e1 incorporaram esse ch\u00e1 \u00e0 rotina noturna para melhorar a qualidade do descanso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a valeriana \u00e9 potente para o sono profundo?<\/h2>\n\n\n\n<p>A&nbsp;<strong>valeriana<\/strong>&nbsp;atua diretamente no sistema nervoso, promovendo um sono profundo e ininterrupto. \u00c9 frequentemente recomendada por especialistas em cl\u00ednicas de&nbsp;<strong>Sa\u00fade Mental<\/strong>&nbsp;para ins\u00f4nia e ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual o destaque da lavanda entre os ch\u00e1s para relaxar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de seu aroma agrad\u00e1vel, a&nbsp;<strong>lavanda<\/strong>&nbsp;\u00e9 eficaz na redu\u00e7\u00e3o do estresse e ansiedade. Consumir este ch\u00e1 pode ser uma forma deliciosa de preparar a mente para o descanso. Em pa\u00edses como&nbsp;<strong>Fran\u00e7a<\/strong>, onde o cultivo de lavanda \u00e9 tradicional, o ch\u00e1 j\u00e1 faz parte da cultura relaxante local.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/chas-_1754935354863-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-89722\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/chas-_1754935354863-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/chas-_1754935354863-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/chas-_1754935354863-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/chas-_1754935354863-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/chas-_1754935354863-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/chas-_1754935354863.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ch\u00e1s &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ liliportfolio<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Dica r\u00e1pida: Combinar a lavanda com a camomila potencializa os efeitos relaxantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os benef\u00edcios surpreendentes da erva-cidreira?<\/h2>\n\n\n\n<p>A&nbsp;<strong>erva-cidreira<\/strong>&nbsp;\u00e9 famosa por aliviar o estresse e promover uma sensa\u00e7\u00e3o de tranquilidade. Seu consumo regular ajuda a estabilizar o humor e melhorar a qualidade do sono, sendo popular em tratamentos naturais recomendados por institui\u00e7\u00f5es como a&nbsp;<strong>OMS<\/strong>&nbsp;(Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduz a ins\u00f4nia.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda no controle da ansiedade.<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a digest\u00e3o, auxiliando no conforto noturno.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o ch\u00e1 de maracuj\u00e1 traz mais tranquilidade?<\/h2>\n\n\n\n<p>O&nbsp;<strong>ch\u00e1 de maracuj\u00e1<\/strong>&nbsp;\u00e9 rico em nutrientes que favorecem o relaxamento, sendo uma escolha excelente para quem busca diminuir a agita\u00e7\u00e3o mental. Recentemente, estudos em universidades do&nbsp;<strong>Brasil<\/strong>&nbsp;v\u00eam confirmando sua efic\u00e1cia, principalmente quando associado a uma rotina saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/04\/27\/guia-completo-para-cultivar-chas-diureticos-naturais-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Guia completo para cultivar ch\u00e1s diur\u00e9ticos naturais em casa<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como transformar suas noites com ch\u00e1s naturais?<\/h2>\n\n\n\n<p>Integrar ch\u00e1s naturais na rotina pode revolucionar a qualidade do seu sono e reduzir significativamente o estresse. Atualmente, aplicativos como o&nbsp;<strong>Headspace<\/strong>&nbsp;sugerem o uso dessas ervas combinadas a t\u00e9cnicas de relaxamento para aumentar seus benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ch\u00e1s de camomila e lavanda proporcionam relaxamento imediato.<\/li>\n\n\n\n<li>A valeriana \u00e9 eficaz para ins\u00f4nia cr\u00f4nica.<\/li>\n\n\n\n<li>Erva-cidreira melhora o humor e alivia tens\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Melhorar a qualidade do sono e reduzir o\u00a0estresse\u00a0s\u00e3o desejos comuns no mundo moderno. Os\u00a0ch\u00e1s naturais\u00a0oferecem uma solu\u00e7\u00e3o acess\u00edvel e eficaz para esses problemas. A seguir, conhe\u00e7a as propriedades de cinco ch\u00e1s que podem transformar suas noites e aliviar tens\u00f5es di\u00e1rias. Quais s\u00e3o os benef\u00edcios e como consumir cada ch\u00e1? Ch\u00e1 Benef\u00edcios Melhor Maneira de Consumir [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":89723,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819,1],"tags":[4577,8059,7952,4946],"class_list":["post-89455","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-noticias","tag-chas","tag-chas-calmantes","tag-chas-caseiros","tag-estresse"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Esses 5 ch\u00e1s f\u00e1ceis de ter em casa ajudam a reduzir estresse e ansiedade - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Durma melhor e reduza o estresse com 5 ch\u00e1s calmantes; veja benef\u00edcios e como preparar cada um.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/12\/esses-5-chas-faceis-de-ter-em-casa-ajudam-a-reduzir-estresse-e-ansiedade\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Esses 5 ch\u00e1s f\u00e1ceis de ter em casa ajudam a reduzir estresse e ansiedade - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Durma melhor e reduza o estresse com 5 ch\u00e1s calmantes; veja benef\u00edcios e como preparar cada um.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/12\/esses-5-chas-faceis-de-ter-em-casa-ajudam-a-reduzir-estresse-e-ansiedade\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-12T10:28:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-11T17:15:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/chas-_1754935427126.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Andre\u0301 Rangel\u00a0\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Andre\u0301 Rangel\u00a0\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Esses 5 ch\u00e1s f\u00e1ceis de ter em casa ajudam a reduzir estresse e ansiedade - Estado de Minas - Em foco","description":"Durma melhor e reduza o estresse com 5 ch\u00e1s calmantes; veja benef\u00edcios e como preparar cada um.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/12\/esses-5-chas-faceis-de-ter-em-casa-ajudam-a-reduzir-estresse-e-ansiedade\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Esses 5 ch\u00e1s f\u00e1ceis de ter em casa ajudam a reduzir estresse e ansiedade - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Durma melhor e reduza o estresse com 5 ch\u00e1s calmantes; veja benef\u00edcios e como preparar cada um.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/12\/esses-5-chas-faceis-de-ter-em-casa-ajudam-a-reduzir-estresse-e-ansiedade\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-08-12T10:28:00+00:00","article_modified_time":"2025-08-11T17:15:25+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/chas-_1754935427126.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Andre\u0301 Rangel\u00a0","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Andre\u0301 Rangel\u00a0","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/12\/esses-5-chas-faceis-de-ter-em-casa-ajudam-a-reduzir-estresse-e-ansiedade\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/12\/esses-5-chas-faceis-de-ter-em-casa-ajudam-a-reduzir-estresse-e-ansiedade\/","name":"Esses 5 ch\u00e1s f\u00e1ceis de ter em casa ajudam a reduzir estresse e ansiedade - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/12\/esses-5-chas-faceis-de-ter-em-casa-ajudam-a-reduzir-estresse-e-ansiedade\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/12\/esses-5-chas-faceis-de-ter-em-casa-ajudam-a-reduzir-estresse-e-ansiedade\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/chas-_1754935427126.jpg","datePublished":"2025-08-12T10:28:00+00:00","dateModified":"2025-08-11T17:15:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/60eda09c1fedf0d6891f4cef4b60b8b8"},"description":"Durma melhor e reduza o estresse com 5 ch\u00e1s calmantes; veja benef\u00edcios e como preparar cada um.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/12\/esses-5-chas-faceis-de-ter-em-casa-ajudam-a-reduzir-estresse-e-ansiedade\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/12\/esses-5-chas-faceis-de-ter-em-casa-ajudam-a-reduzir-estresse-e-ansiedade\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/12\/esses-5-chas-faceis-de-ter-em-casa-ajudam-a-reduzir-estresse-e-ansiedade\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/chas-_1754935427126.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/chas-_1754935427126.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Ch\u00e1s - Ch\u00e1s - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ liliportfolio"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/12\/esses-5-chas-faceis-de-ter-em-casa-ajudam-a-reduzir-estresse-e-ansiedade\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Esses 5 ch\u00e1s f\u00e1ceis de ter em casa ajudam a reduzir estresse e ansiedade"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/60eda09c1fedf0d6891f4cef4b60b8b8","name":"Andre\u0301 Rangel\u00a0","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6234dc814c77c8ef6d8bba622c787efc?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6234dc814c77c8ef6d8bba622c787efc?s=96&d=mm&r=g","caption":"Andre\u0301 Rangel\u00a0"},"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/luizmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89455","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89455"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89455\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89724,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89455\/revisions\/89724"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}