{"id":89233,"date":"2025-08-09T18:40:00","date_gmt":"2025-08-09T21:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=89233"},"modified":"2025-08-09T16:31:36","modified_gmt":"2025-08-09T19:31:36","slug":"dr-bruno-monteze-revela-quem-janta-nesta-hora-vive-mais-e-melhora-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/09\/dr-bruno-monteze-revela-quem-janta-nesta-hora-vive-mais-e-melhora-a-saude\/","title":{"rendered":"Dr. Bruno Monteze, revela: \u201cQuem janta nesta hora vive mais e melhora a sa\u00fade\u201d"},"content":{"rendered":"\n<p>Jantar tarde pode estar prejudicando seu sono, sua digest\u00e3o e at\u00e9 sua longevidade. Segundo o <strong>Dr. Bruno Monteze<\/strong> (CRM 160179 \/ RQE 58317), refer\u00eancia em sa\u00fade metab\u00f3lica, comer \u00e0 noite, especialmente em hor\u00e1rios avan\u00e7ados, vai contra o funcionamento natural do corpo humano. Em v\u00eddeo publicado no seu perfil oficial no Instagram <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dr.monteze\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">@dr.monteze<\/a>, ele explica como a simples mudan\u00e7a no hor\u00e1rio da \u00faltima refei\u00e7\u00e3o pode melhorar o sono, o metabolismo e at\u00e9 ajudar no emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Impacto no\u00a0<strong>sono<\/strong>\u00a0e digest\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Rela\u00e7\u00e3o com o\u00a0<strong>ritmo cronobiol\u00f3gico<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Import\u00e2ncia de\u00a0<strong>jantar cedo<\/strong>\u00a0para o emagrecimento<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DKF7DBLB-w5\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; 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font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; 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font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DKF7DBLB-w5\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\">Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Bruno Monteze (@dr.monteze)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n<script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que jantar tarde faz mal?<\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com o Dr. Monteze, \u00e0 noite o organismo reduz drasticamente sua capacidade digestiva. A produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cido g\u00e1strico, enzimas digestivas e a a\u00e7\u00e3o da insulina s\u00e3o naturalmente mais baixas nesse per\u00edodo. Isso significa que o corpo n\u00e3o est\u00e1 preparado para metabolizar grandes volumes de comida durante a noite.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Refluxo gastroesof\u00e1gico<\/li>\n\n\n\n<li>Dificuldade para dormir<\/li>\n\n\n\n<li>Pior controle glic\u00eamico<\/li>\n\n\n\n<li>Armazenamento aumentado de gordura corporal<\/li>\n\n\n\n<li>Resist\u00eancia \u00e0 insulina, um dos primeiros sinais do diabetes tipo 2<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 ritmo cronobiol\u00f3gico e qual a sua rela\u00e7\u00e3o com a alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>O&nbsp;<strong>ritmo cronobiol\u00f3gico<\/strong>&nbsp;\u00e9 o ciclo natural do corpo regulado pelo rel\u00f3gio biol\u00f3gico interno, que influencia fun\u00e7\u00f5es como temperatura corporal, secre\u00e7\u00e3o hormonal e metabolismo. Esse ciclo se alinha com os per\u00edodos de luz e escurid\u00e3o, orientando os melhores hor\u00e1rios para atividades como digest\u00e3o, sono e gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo o Dr. Bruno Monteze, o meio-dia \u00e9 o pico do fogo digestivo, ou seja, \u00e9 quando o organismo tem maior capacidade de quebrar, absorver e utilizar nutrientes. J\u00e1 \u00e0 noite, a redu\u00e7\u00e3o da acidez estomacal e da motilidade intestinal prejudica a digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jantar cedo ajuda a emagrecer?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim.&nbsp;<strong>Comer cedo<\/strong>&nbsp;e em menor quantidade permite ao corpo completar a digest\u00e3o antes do sono, reduz o pico glic\u00eamico noturno e favorece um estado hormonal mais prop\u00edcio \u00e0 queima de gordura. Pessoas que jantam cedo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dormem melhor<\/li>\n\n\n\n<li>Controlam melhor a fome noturna<\/li>\n\n\n\n<li>Aumentam a sensibilidade \u00e0 insulina<\/li>\n\n\n\n<li>Evitam picos de cortisol (horm\u00f4nio do estresse)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/compulsao-alimentar_1748266333075-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">compuls\u00e3o alimentar &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ serezniy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Estudos indicam que a alimenta\u00e7\u00e3o alinhada ao ritmo circadiano melhora a sa\u00fade metab\u00f3lica e reduz o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual o melhor hor\u00e1rio para jantar?<\/h2>\n\n\n\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o do Dr. Monteze \u00e9 simples: encerre sua alimenta\u00e7\u00e3o entre 18h e 19h, no m\u00e1ximo. O ideal \u00e9 manter um intervalo de pelo menos 2 a 3 horas entre o jantar e o hor\u00e1rio de dormir. Esse intervalo permite ao corpo realizar a digest\u00e3o com tranquilidade antes do in\u00edcio da produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio do sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Para quem tem dificuldades em adotar esse novo hor\u00e1rio, o m\u00e9dico orienta uma adapta\u00e7\u00e3o gradual: reduzir o tamanho das refei\u00e7\u00f5es noturnas e antecipar o jantar aos poucos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jantar cedo pode ser o h\u00e1bito mais transformador da sua sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<p>A fala do Dr. Bruno Monteze \u00e9 um convite \u00e0 reflex\u00e3o sobre um h\u00e1bito comum, mas com grande impacto no corpo. Comer tarde n\u00e3o combina com o funcionamento do organismo humano. Mudar esse padr\u00e3o pode trazer melhora no sono, controle de peso e qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhora na qualidade do\u00a0<strong>sono<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Controle de\u00a0<strong>peso<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Melhoria geral na qualidade de vida<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fontes confi\u00e1veis e diretrizes de apoio<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Minist\u00e9rio da Sa\u00fade (Brasil):<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.gov.br\/saude<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Harvard Medical School \u2013 Nutrition Source:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Journal of Clinical Endocrinology &amp; Metabolism:<\/strong> Estudos sobre jejum intermitente e crononutri\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS):<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.who.int\/pt\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.who.int\/pt<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jantar tarde pode estar prejudicando seu sono, sua digest\u00e3o e at\u00e9 sua longevidade. 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