{"id":87469,"date":"2025-08-09T14:08:00","date_gmt":"2025-08-09T17:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=87469"},"modified":"2025-08-06T13:29:32","modified_gmt":"2025-08-06T16:29:32","slug":"gastroenterologista-diz-que-mascar-chiclete-sem-acucar-apos-as-refeicoes-e-dormir-a-esquerda-reduz-a-azia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/09\/gastroenterologista-diz-que-mascar-chiclete-sem-acucar-apos-as-refeicoes-e-dormir-a-esquerda-reduz-a-azia\/","title":{"rendered":"Gastroenterologista diz que &#8216;mascar chiclete sem a\u00e7\u00facar ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es e dormir \u00e0 esquerda&#8217; reduz a azia"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>azia<\/strong> causa queima\u00e7\u00e3o no peito e desconforto, mas rem\u00e9dios naturais podem aliviar os sintomas. Pr\u00e1ticas simples, como mascar chiclete ou dormir do lado esquerdo, ajudam a reduzir o refluxo \u00e1cido. Veja como melhorar sua sa\u00fade digestiva.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Neutralize o \u00e1cido com saliva extra.<\/li>\n\n\n\n<li>Fortale\u00e7a o es\u00f4fago com respira\u00e7\u00e3o correta.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite gatilhos como \u00e1lcool e vaping.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que mascar chiclete alivia a azia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Mascar <strong>chiclete sem a\u00e7\u00facar<\/strong> ap\u00f3s refei\u00e7\u00f5es aumenta a produ\u00e7\u00e3o de saliva. Isso neutraliza o \u00e1cido no es\u00f4fago, reduzindo a queima\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo de 2005 no PubMed confirmou que a saliva elimina o \u00e1cido acumulado. \u00c9 uma solu\u00e7\u00e3o simples e acess\u00edvel para al\u00edvio imediato.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Chiclete-sem-acucar_1754497547271-1024x576.jpg\" alt=\"Gastroenterologista diz que 'mascar chiclete sem a\u00e7\u00facar ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es e dormir \u00e0 esquerda' reduz a azia\" class=\"wp-image-87507\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Chiclete-sem-acucar_1754497547271-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Chiclete-sem-acucar_1754497547271-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Chiclete-sem-acucar_1754497547271-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Chiclete-sem-acucar_1754497547271-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Chiclete-sem-acucar_1754497547271-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Chiclete-sem-acucar_1754497547271.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Chiclete sem a\u00e7\u00facar &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AlinaDem<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como caminhar ap\u00f3s comer reduz o refluxo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma caminhada leve ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es facilita a <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/29\/comece-a-praticar-esse-habito-matinal-e-veja-sua-digestao-e-imunidade-se-transformarem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">digest\u00e3o<\/a><\/strong>. Isso diminui a press\u00e3o no est\u00f4mago e evita o retorno do \u00e1cido.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos de 2025 mostram que caminhar por 10-15 minutos potencializa at\u00e9 medicamentos anti\u00e1cidos, melhorando o controle do refluxo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/caminhada_1750690579511-1024x576.jpg\" alt=\"Caminhadas curtas ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es melhoram a digest\u00e3o e controlam o a\u00e7\u00facar no sangue\" class=\"wp-image-65615\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/caminhada_1750690579511-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/caminhada_1750690579511-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/caminhada_1750690579511-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/caminhada_1750690579511-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/caminhada_1750690579511-1140x642.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/caminhada_1750690579511.jpg 1279w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Caminhada &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ PetarPaunchev<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Respira\u00e7\u00e3o abdominal ajuda contra a azia?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica<\/strong> fortalece a v\u00e1lvula entre o est\u00f4mago e o es\u00f4fago. Isso impede que o \u00e1cido suba, reduzindo epis\u00f3dios de azia.<\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo de 2011 comprovou que 5 minutos di\u00e1rios dessa pr\u00e1tica melhoram a fun\u00e7\u00e3o esof\u00e1gica. \u00c9 ideal para al\u00edvio a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><th>Rem\u00e9dio Natural<\/th><th>Benef\u00edcio<\/th><th>Impacto na Azia<\/th><\/tr><tr><td>Mascar chiclete<\/td><td>Aumenta saliva<\/td><td>Neutraliza \u00e1cido no es\u00f4fago<\/td><\/tr><tr><td>Caminhada leve<\/td><td>Melhora digest\u00e3o<\/td><td>Reduz refluxo p\u00f3s-refei\u00e7\u00e3o<\/td><\/tr><tr><td>Respira\u00e7\u00e3o abdominal<\/td><td>Fortalece v\u00e1lvula esof\u00e1gica<\/td><td>Previne retorno do \u00e1cido<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o mam\u00e3o pode combater o refluxo?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>mam\u00e3o<\/strong> cont\u00e9m papa\u00edna, uma enzima que facilita a digest\u00e3o de prote\u00ednas. Isso reduz a press\u00e3o no est\u00f4mago e alivia a azia.<\/p>\n\n\n\n<p>Comer 1-2 fatias ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es promove bem-estar digestivo. \u00c9 uma op\u00e7\u00e3o natural e nutritiva para quem sofre de refluxo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Coma mam\u00e3o fresco para melhores resultados.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite vers\u00f5es industrializadas com a\u00e7\u00facar.<\/li>\n\n\n\n<li>Combine com iogurte natural para potencializar.<\/li>\n\n\n\n<li>Inclua 2-3 vezes por semana na dieta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/azia_1754497588511-1024x576.jpg\" alt=\"Gastroenterologista diz que 'mascar chiclete sem a\u00e7\u00facar ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es e dormir \u00e0 esquerda' reduz a azia\" class=\"wp-image-87509\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/azia_1754497588511-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/azia_1754497588511-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/azia_1754497588511-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/azia_1754497588511-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/azia_1754497588511-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/azia_1754497588511.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Imagem ilustrativa de azia &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Tharakorn<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que dormir do lado esquerdo \u00e9 eficaz?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dormir do <strong>lado esquerdo<\/strong> mant\u00e9m o est\u00f4mago abaixo do es\u00f4fago. Isso reduz o refluxo \u00e1cido durante a noite, segundo estudo de 2023.<\/p>\n\n\n\n<p>Elevar a cabeceira da cama em 15 cm tamb\u00e9m ajuda. Essa posi\u00e7\u00e3o minimiza a queima\u00e7\u00e3o e melhora a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Use travesseiros para manter a posi\u00e7\u00e3o lateral.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite deitar logo ap\u00f3s comer.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuste a cama para maior conforto noturno.<\/li>\n\n\n\n<li>Combine com um jantar leve para melhores resultados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos evitar para reduzir a azia?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u00c1lcool<\/strong> e <strong>vaping <\/strong>relaxam o esf\u00edncter esof\u00e1gico inferior, permitindo o refluxo. Esses h\u00e1bitos tamb\u00e9m irritam a <strong><a href=\"https:\/\/www.buscopan.com.br\/blog\/dor-na-barriga\/o-que-e-mucosa-do-estomago-saiba-tudo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mucosa do est\u00f4mago<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Reduzir ou eliminar esses gatilhos melhora os sintomas. Fumar cigarros tradicionais tamb\u00e9m agrava a azia e deve ser evitado.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Substitua \u00e1lcool por ch\u00e1s calmantes \u00e0 noite.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite vaping, especialmente antes de dormir.<\/li>\n\n\n\n<li>Monitore gatilhos alimentares, como comidas gordurosas.<\/li>\n\n\n\n<li>Consulte um m\u00e9dico para apoio na cessa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Controle a azia com mudan\u00e7as simples<\/h2>\n\n\n\n<p>Adotar rem\u00e9dios <strong>naturais<\/strong> como mascar chiclete, caminhar e dormir do lado esquerdo reduz a azia e melhora a sa\u00fade digestiva. Comece hoje para noites mais tranquilas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Chiclete e mam\u00e3o neutralizam o \u00e1cido rapidamente.<\/li>\n\n\n\n<li>Caminhadas e respira\u00e7\u00e3o fortalecem o sistema digestivo.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite \u00e1lcool e ajuste sua posi\u00e7\u00e3o de sono agora.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A azia causa queima\u00e7\u00e3o no peito e desconforto, mas rem\u00e9dios naturais podem aliviar os sintomas. Pr\u00e1ticas simples, como mascar chiclete ou dormir do lado esquerdo, ajudam a reduzir o refluxo \u00e1cido. Veja como melhorar sua sa\u00fade digestiva. Por que mascar chiclete alivia a azia? Mascar chiclete sem a\u00e7\u00facar ap\u00f3s refei\u00e7\u00f5es aumenta a produ\u00e7\u00e3o de saliva. 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