{"id":87464,"date":"2025-08-09T08:48:00","date_gmt":"2025-08-09T11:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=87464"},"modified":"2025-08-06T12:28:22","modified_gmt":"2025-08-06T15:28:22","slug":"4-motivos-para-comecar-a-praticar-esportes-o-quanto-antes-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/09\/4-motivos-para-comecar-a-praticar-esportes-o-quanto-antes-segundo-especialistas\/","title":{"rendered":"4 motivos para come\u00e7ar a praticar esportes o quanto antes, segundo especialistas"},"content":{"rendered":"\n<p>Praticar <strong>esportes<\/strong> melhora a sa\u00fade, o humor e a qualidade de vida em pouco tempo. N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 sobre est\u00e9tica, mas sobre viver melhor, segundo especialistas. Aqui est\u00e3o os motivos para come\u00e7ar j\u00e1:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhora a sa\u00fade f\u00edsica e previne doen\u00e7as graves.<\/li>\n\n\n\n<li>Eleva o bem-estar mental, reduzindo <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/30\/entenda-como-o-habito-de-organizar-seu-lar-pode-reduzir-o-estresse-e-aumentar-a-produtividade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse e ansiedade<\/a><\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta a energia e a produtividade no dia a dia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que esportes protegem sua sa\u00fade f\u00edsica?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Praticar esportes<\/strong> fortalece o cora\u00e7\u00e3o e reduz riscos de doen\u00e7as cardiovasculares. Segundo o cardiologista <strong>Dr. Roberto Kalil<\/strong>, atividades regulares diminuem a press\u00e3o arterial.<br>Exerc\u00edcios como corrida ou nata\u00e7\u00e3o melhoram a circula\u00e7\u00e3o e fortalecem ossos, prevenindo osteoporose, conforme estudos da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/heart-care_1750351000186-1024x576.jpg\" alt=\"Essas frutas vermelhas s\u00e3o aliadas da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e ajudam no controle da glicemia\" class=\"wp-image-63983\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/heart-care_1750351000186-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/heart-care_1750351000186-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/heart-care_1750351000186-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/heart-care_1750351000186-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/heart-care_1750351000186-1140x642.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/heart-care_1750351000186.jpg 1279w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Imagem ilustrativa de cuidado com o cora\u00e7\u00e3o &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ rfphoto<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como os esportes melhoram sua disposi\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Atividade f\u00edsica<\/strong> aumenta a produ\u00e7\u00e3o de endorfina, horm\u00f4nio ligado \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. <strong>Dr. Jairo Bouer<\/strong>, psiquiatra, destaca que exerc\u00edcios aer\u00f3bicos elevam a energia di\u00e1ria.<br>Movimentar-se regularmente tamb\u00e9m regula o sono, ajudando voc\u00ea a acordar mais disposto, segundo pesquisas da Unicamp.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Exercicios_1753885179655-1024x576.jpg\" alt=\"Como exerc\u00edcios f\u00edsicos podem combater a depress\u00e3o melhor que alguns antidepressivos\" class=\"wp-image-83801\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Exercicios_1753885179655-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Exercicios_1753885179655-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Exercicios_1753885179655-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Exercicios_1753885179655-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Exercicios_1753885179655-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Exercicios_1753885179655.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pessoas se exercitando &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ ArturVerkhovetskiy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Esportes podem prevenir problemas cr\u00f4nicos?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Exerc\u00edcios regulares<\/strong> controlam n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, reduzindo riscos de <strong><a href=\"https:\/\/altadiagnosticos.com.br\/saude\/diabetes-tipo-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diabetes tipo 2<\/a><\/strong>. A endocrinologista<strong> Dra. Claudia Cozer<\/strong> afirma que 30 minutos di\u00e1rios fazem diferen\u00e7a.<br>Al\u00e9m disso, esportes fortalecem o sistema imunol\u00f3gico, diminuindo a incid\u00eancia de gripes e infec\u00e7\u00f5es, conforme a <strong>Sociedade Brasileira de Imunologia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tabela Resumo: Benef\u00edcios de praticar esportes<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>Benef\u00edcio<\/strong><\/th><th><strong>Impacto Principal<\/strong><\/th><th><strong>Especialista\/Refer\u00eancia<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Sa\u00fade cardiovascular<\/td><td>Reduz press\u00e3o arterial e riscos de infarto<\/td><td>Dr. Roberto Kalil (Cardiologista)<\/td><\/tr><tr><td>Bem-estar mental<\/td><td>Aumenta endorfina e reduz estresse<\/td><td>Dr. Jairo Bouer (Psiquiatra)<\/td><\/tr><tr><td>Preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as<\/td><td>Controla diabetes e fortalece imunidade<\/td><td>Dra. Claudia Cozer (Endocrinologista)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Esportes ajudam a combater o estresse?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Atividade f\u00edsica<\/strong> \u00e9 um ant\u00eddoto natural contra o estresse. A psic\u00f3loga <strong>Dra. Ana Maria Rossi<\/strong> explica que exerc\u00edcios liberam tens\u00f5es e melhoram o foco mental.<br>Pr\u00e1ticas como yoga ou futebol estimulam a conex\u00e3o social, reduzindo a sensa\u00e7\u00e3o de isolamento.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Corra 20 minutos para aliviar tens\u00f5es di\u00e1rias.<\/li>\n\n\n\n<li>Experimente esportes coletivos para criar la\u00e7os.<\/li>\n\n\n\n<li>Pratique yoga para melhorar a respira\u00e7\u00e3o e o foco.<\/li>\n\n\n\n<li>Comece com caminhadas leves para criar o h\u00e1bito.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/slow-jogging_1750165409715-1024x576.jpg\" alt=\"Esse m\u00e9todo de caminhada virou tend\u00eancia no Jap\u00e3o e pode fazer voc\u00ea viver mais\" class=\"wp-image-62082\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/slow-jogging_1750165409715-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/slow-jogging_1750165409715-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/slow-jogging_1750165409715-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/slow-jogging_1750165409715-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/slow-jogging_1750165409715-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/slow-jogging_1750165409715.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mulher japonesas caminhando &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ coffeekai<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como esportes aumentam sua produtividade?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Praticar esportes<\/strong> melhora a concentra\u00e7\u00e3o e a tomada de decis\u00f5es. Segundo o neurologista <strong>Dr. Victor Matsudo<\/strong>, atividades f\u00edsicas estimulam o c\u00e9rebro.<br>A rotina de exerc\u00edcios tamb\u00e9m disciplina o tempo, ajudando a organizar melhor o dia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fa\u00e7a 15 minutos de alongamento antes do trabalho.<\/li>\n\n\n\n<li>Pedale para estimular a criatividade matinal.<\/li>\n\n\n\n<li>Nade para relaxar ap\u00f3s um dia intenso.<\/li>\n\n\n\n<li>Planeje treinos curtos para manter a consist\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual o melhor esporte para come\u00e7ar hoje?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Escolher um esporte<\/strong> depende do seu gosto e rotina, mas qualquer atividade conta. A fisioterapeuta <strong>Dra. Patr\u00edcia Prieto<\/strong> recomenda come\u00e7ar com caminhadas ou nata\u00e7\u00e3o.<br>A chave \u00e9 a regularidade: 150 minutos semanais j\u00e1 trazem benef\u00edcios, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Caminhe 30 minutos, 5 vezes por semana.<\/li>\n\n\n\n<li>Experimente nata\u00e7\u00e3o para baixo impacto nas articula\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li>Teste ciclismo para unir divers\u00e3o e exerc\u00edcio.<\/li>\n\n\n\n<li>Consulte um m\u00e9dico antes de iniciar treinos intensos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comece a se mover e viva melhor agora<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Praticar esportes<\/strong> \u00e9 um investimento em sa\u00fade, energia e felicidade, com benef\u00edcios comprovados por especialistas. Comece hoje, mesmo com pequenos passos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sa\u00fade em primeiro lugar<\/strong>: movimente-se para prevenir doen\u00e7as e fortalecer o corpo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mente equilibrada<\/strong>: use esportes para reduzir estresse e melhorar o sono.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rotina produtiva<\/strong>: integre atividades f\u00edsicas para mais foco e disciplina.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Praticar esportes melhora a sa\u00fade, o humor e a qualidade de vida em pouco tempo. N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 sobre est\u00e9tica, mas sobre viver melhor, segundo especialistas. Aqui est\u00e3o os motivos para come\u00e7ar j\u00e1: Por que esportes protegem sua sa\u00fade f\u00edsica? Praticar esportes fortalece o cora\u00e7\u00e3o e reduz riscos de doen\u00e7as cardiovasculares. 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