{"id":87325,"date":"2025-08-07T22:38:00","date_gmt":"2025-08-08T01:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=87325"},"modified":"2025-08-06T09:31:48","modified_gmt":"2025-08-06T12:31:48","slug":"excesso-de-agua-faz-mal-o-que-os-medicos-estao-alertando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/07\/excesso-de-agua-faz-mal-o-que-os-medicos-estao-alertando\/","title":{"rendered":"Excesso de \u00e1gua faz mal? O que os m\u00e9dicos est\u00e3o alertando"},"content":{"rendered":"\n<p>Beber <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/19\/saiba-se-esta-bebendo-a-quantidade-ideal-de-agua-no-inverno-segundo-especialista\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e1gua <\/a>\u00e9 essencial para a sa\u00fade, mas o <strong><a href=\"https:\/\/vidasaudavel.einstein.br\/agua-em-excesso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">consumo excessivo<\/a><\/strong> pode ser prejudicial. Entenda por que m\u00e9dicos est\u00e3o alertando sobre os riscos do consumo exagerado. Conhe\u00e7a os sinais que seu corpo emite quando h\u00e1 excesso, os potenciais riscos \u00e0 sa\u00fade e as recomenda\u00e7\u00f5es para manter a hidrata\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Impactos do excesso de \u00e1gua no organismo<\/li>\n\n\n\n<li>Como identificar se voc\u00ea est\u00e1 bebendo al\u00e9m do necess\u00e1rio<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9dico explica o que \u00e9 uma ingest\u00e3o h\u00eddrica saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que acontece com seu corpo quando voc\u00ea bebe \u00e1gua em excesso?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>consumo excessivo de \u00e1gua<\/strong> pode levar \u00e0 <strong>hiponatremia<\/strong>, uma condi\u00e7\u00e3o em que os n\u00edveis de s\u00f3dio no sangue se tornam perigosamente baixos. Isso ocorre porque o excesso de \u00e1gua dilui os eletr\u00f3litos necess\u00e1rios, essenciais para o funcionamento do corpo. Al\u00e9m disso, os rins possuem uma capacidade limitada de excretar \u00e1gua ap\u00f3s a ingest\u00e3o. Quando essa capacidade \u00e9 ultrapassada, ocorre uma sobrecarga renal, que pode ser prejudicial ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Para entender melhor, a hiponatremia acontece quando a quantidade de \u00e1gua no sangue supera a capacidade dos rins de eliminar o excesso. Esse ac\u00famulo dilui a concentra\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio, que \u00e9 crucial para a regula\u00e7\u00e3o de v\u00e1rios processos corporais, incluindo a fun\u00e7\u00e3o neuromuscular e a manuten\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio de fluidos entre as c\u00e9lulas e seu exterior.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, beber <strong>\u00e1gua al\u00e9m do necess\u00e1rio<\/strong> for\u00e7a os rins a trabalharem mais, o que pode ser desgastante ao longo do tempo. Em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, como em grandes eventos esportivos internacionais \u2014 por exemplo, em maratonas realizadas em cidades como <strong>Nova Iorque<\/strong> ou <strong>Rio de Janeiro<\/strong> \u2014, h\u00e1 relatos de hiponatremia por excesso de consumo de \u00e1gua durante provas longas. Mantenha a aten\u00e7\u00e3o se participar de atividades similares.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como identificar o excesso de consumo de \u00e1gua?<\/h2>\n\n\n\n<p>Um dos sinais de que voc\u00ea est\u00e1 <strong>bebendo mais \u00e1gua do que precisa<\/strong> \u00e9 a frequ\u00eancia excessiva ao banheiro. Se voc\u00ea est\u00e1 urinando muitas vezes ao dia e sua urina est\u00e1 sempre clara, isso pode indicar excesso. Especificamente, a frequ\u00eancia urin\u00e1ria excessiva acompanhada de urina incolor pode ser um sinal de hiponatremia, ajudando na identifica\u00e7\u00e3o precoce dessa condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Outros sintomas incluem incha\u00e7o, n\u00e1useas e fadiga. Esses s\u00e3o alertas do corpo de que algo est\u00e1 errado. Em casos de sintomas persistentes, procurar um servi\u00e7o m\u00e9dico, preferencialmente em hospitais de refer\u00eancia como o <strong>Hospital das Cl\u00ednicas<\/strong> de <strong>S\u00e3o Paulo<\/strong>, \u00e9 orientado.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nota:<\/strong> Antes de fazer mudan\u00e7as significativas na sua ingest\u00e3o de l\u00edquidos, \u00e9 essencial consultar um profissional de sa\u00fade para orienta\u00e7\u00e3o personalizada, garantindo que suas necessidades individuais sejam atendidas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tomando-bastante-agua_1754483303996-1024x576.jpg\" alt=\"Excesso de \u00e1gua faz mal? 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Diretrizes da <strong>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong> (OMS) sugerem que a hidrata\u00e7\u00e3o deve considerar tamb\u00e9m temperaturas e condi\u00e7\u00f5es ambientais, especialmente em cidades com clima quente, como <strong>Recife<\/strong> ou <strong>Fortaleza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Converse com um <strong>m\u00e9dico<\/strong> para ajustar seu consumo de \u00e1gua segundo suas necessidades espec\u00edficas. Isso ajuda a evitar excesso e mant\u00e9m seu corpo em equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica r\u00e1pida<\/strong>: sempre observe os sinais naturais do seu corpo. Sede \u00e9 um bom indicador de quando \u00e9 hora de se hidratar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Riscos \u00e0 sa\u00fade do consumo exagerado de \u00e1gua<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da <strong>hiponatremia<\/strong>, o excesso de \u00e1gua pode causar problemas nos rins e at\u00e9 sobrecarregar o cora\u00e7\u00e3o. Por isso, \u00e9 importante moderar o consumo e ser atento ao que seu corpo est\u00e1 sinalizando. Os rins t\u00eam uma capacidade limitada de excretar \u00e1gua diariamente, e sobrecarreg\u00e1-los pode levar a complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/28\/a-cor-da-sua-urina-e-quem-vai-indicar-se-voce-esta-bebendo-agua-o-suficiente-nutricionista-matheus-davila-mostra-3-exemplos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201cA cor da sua urina \u00e9 quem vai indicar se voc\u00ea est\u00e1 bebendo \u00e1gua o suficiente\u201d; Nutricionista Matheus D\u2019Avila mostra 3 exemplos<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Um aspecto crucial \u00e9 equilibrar a ingest\u00e3o de \u00e1gua com a perda de l\u00edquidos durante atividades f\u00edsicas intensas para evitar a hiponatremia em atletas. Isso pode incluir ajustar o consumo de \u00e1gua com base na intensidade e dura\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio e nas condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas. Nos <strong>Jogos Ol\u00edmpicos<\/strong>, inclusive, j\u00e1 foram registrados epis\u00f3dios de hiponatremia em atletas devido ao consumo de grandes volumes de \u00e1gua durante provas de resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mantenha a harmonia: hidrate-se de forma inteligente<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Escute seu corpo:<\/strong> Reaja aos sinais de sede, mas n\u00e3o exagere.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consulte especialistas:<\/strong> Adapte o consumo de acordo com suas necessidades pessoais.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuidado com extremos:<\/strong> Tanto a falta quanto o excesso podem ser prejudiciais. <\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beber \u00e1gua \u00e9 essencial para a sa\u00fade, mas o consumo excessivo pode ser prejudicial. 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