{"id":86726,"date":"2025-08-06T19:28:00","date_gmt":"2025-08-06T22:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=86726"},"modified":"2025-08-05T12:43:15","modified_gmt":"2025-08-05T15:43:15","slug":"a-nova-fobia-que-ja-atinge-mais-pessoas-que-o-medo-de-altura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/06\/a-nova-fobia-que-ja-atinge-mais-pessoas-que-o-medo-de-altura\/","title":{"rendered":"A nova fobia que j\u00e1 atinge mais pessoas que o medo de altura"},"content":{"rendered":"\n<p>Vivemos em um mundo cada vez mais dependente da tecnologia, e\u00a0<strong>ficar sem o celular<\/strong>\u00a0pode causar uma\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/04\/8-minutos-por-dia-praticando-mindfulness-podem-libertar-voce-da-prisao-da-ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade <\/a>chamada nomofobia<\/strong>. Este artigo explora o fen\u00f4meno e como ele afeta nossas vidas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Origem e significado<\/strong>\u00a0da nomofobia.<\/li>\n\n\n\n<li>Principais\u00a0<strong>sintomas<\/strong>\u00a0e rea\u00e7\u00f5es f\u00edsicas.<\/li>\n\n\n\n<li>Estrat\u00e9gias para\u00a0<strong>reduzir a depend\u00eancia<\/strong>\u00a0do smartphone.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 nomofobia?<\/h2>\n\n\n\n<p>A\u00a0<a href=\"https:\/\/drauziovarella.uol.com.br\/saude-mental\/nomofobia-como-o-medo-de-ficar-sem-celular-afeta-a-saude-mental\/?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>nomofobia<\/strong>\u00a0<\/a>\u00e9 o medo irracional de ficar sem o\u00a0<strong>celular<\/strong>. O termo deriva do ingl\u00eas &#8220;<strong>No Mobile Phone Phobia<\/strong>&#8220;. Estudos indicam que cerca de 70,8% da popula\u00e7\u00e3o mundial pode sofrer dessa condi\u00e7\u00e3o, superando outras fobias conhecidas.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse fen\u00f4meno \u00e9 um reflexo da&nbsp;<strong>depend\u00eancia digital<\/strong>, uma vez que contatos pessoais, informa\u00e7\u00f5es e entretenimento est\u00e3o todos em um \u00fanico dispositivo, como o celular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os sintomas da nomofobia?<\/h2>\n\n\n\n<p>A&nbsp;<strong>nomofobia<\/strong>&nbsp;vai al\u00e9m da ansiedade; seus&nbsp;<strong>sintomas<\/strong>&nbsp;podem incluir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Inquieta\u00e7\u00e3o e estresse ao ficar sem o celular.<\/li>\n\n\n\n<li>Rea\u00e7\u00f5es f\u00edsicas como tremores ou coceira.<\/li>\n\n\n\n<li>Medo de perder informa\u00e7\u00f5es importantes ou conex\u00f5es pessoais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a nomofobia pode levar a sintomas f\u00edsicos, como aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca, transpira\u00e7\u00e3o excessiva e agita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo o doutor em neuroci\u00eancias&nbsp;<strong>Thibaud Dumas<\/strong>, trata-se de uma &#8220;ansiedade ligada ao afastamento do telefone&#8221;, refor\u00e7ando como o fen\u00f4meno est\u00e1 enraizado na modernidade.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/celular-_1748986007280-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Homem no celular &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ GaudiLab<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que estamos t\u00e3o ligados ao smartphone?<\/h2>\n\n\n\n<p>O&nbsp;<strong>smartphone<\/strong>&nbsp;concentra nossa vida di\u00e1ria:&nbsp;<strong>contatos<\/strong>, atividades sociais, informa\u00e7\u00f5es, lazer, trabalho. Separar-se dele \u00e9 se desconectar de uma parte de nossas rotinas.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com Dumas, essa depend\u00eancia se deve \u00e0 centraliza\u00e7\u00e3o de diversos aspectos da vida em um \u00fanico aparelho, tornando dif\u00edcil qualquer &#8220;desapego&#8221; s\u00fabito. Desde o surgimento do&nbsp;<strong>iPhone<\/strong>&nbsp;pela&nbsp;<strong>Apple<\/strong>&nbsp;em 2007, por exemplo, o uso desses dispositivos se intensificou e ficou ainda mais presente nas atividades cotidianas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como diminuir a depend\u00eancia do celular?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim, \u00e9 poss\u00edvel diminuir a depend\u00eancia digital com algumas mudan\u00e7as simples:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Avalie<\/strong>\u00a0sua depend\u00eancia: Perceba como e por que usa o telefone.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduza gradualmente<\/strong>\u00a0o tempo de tela: Diminua o uso de redes sociais, por exemplo, em dez minutos por semana.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mude seus h\u00e1bitos<\/strong>: Deixe o telefone fora do alcance durante refei\u00e7\u00f5es e cheque\u00a0<strong>e-mails<\/strong>\u00a0em hor\u00e1rios estipulados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pratique atividades f\u00edsicas regularmente<\/strong>: Essa pr\u00e1tica pode ajudar a reduzir a depend\u00eancia do celular, promovendo o bem-estar geral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O objetivo \u00e9 que o celular volte a ser uma ferramenta, e n\u00e3o o centro da vida. Aplicativos como o&nbsp;<strong>Forest<\/strong>&nbsp;ou o&nbsp;<strong>Moment<\/strong>&nbsp;podem auxiliar a monitorar o tempo de uso, incentivando o equil\u00edbrio entre o online e o offline.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como adotar uma nova rela\u00e7\u00e3o com a tecnologia?<\/h2>\n\n\n\n<p>A&nbsp;<strong>nomofobia<\/strong>&nbsp;evidencia como o digital molda nossos ritmos e emo\u00e7\u00f5es. Adotar gestos simples pode restaurar a liberdade e equilibrar nossa rela\u00e7\u00e3o com a tecnologia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A nomofobia \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o moderna \u00e0 depend\u00eancia tecnol\u00f3gica.<\/li>\n\n\n\n<li>Sintomas variam de ansiedade a rea\u00e7\u00f5es f\u00edsicas.<\/li>\n\n\n\n<li>Mudar h\u00e1bitos ajuda a tornar o celular um\u00a0<strong>simples instrumento<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivemos em um mundo cada vez mais dependente da tecnologia, e\u00a0ficar sem o celular\u00a0pode causar uma\u00a0ansiedade chamada nomofobia. Este artigo explora o fen\u00f4meno e como ele afeta nossas vidas. O que \u00e9 nomofobia? A\u00a0nomofobia\u00a0\u00e9 o medo irracional de ficar sem o\u00a0celular. O termo deriva do ingl\u00eas &#8220;No Mobile Phone Phobia&#8220;. 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