{"id":86700,"date":"2025-08-06T10:08:00","date_gmt":"2025-08-06T13:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=86700"},"modified":"2025-08-05T12:42:12","modified_gmt":"2025-08-05T15:42:12","slug":"sua-pele-pode-ficar-linda-e-protegida-com-essa-combinacao-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/06\/sua-pele-pode-ficar-linda-e-protegida-com-essa-combinacao-natural\/","title":{"rendered":"Sua pele pode ficar linda e protegida com essa combina\u00e7\u00e3o natural"},"content":{"rendered":"\n<p>Durante o\u00a0<strong>ver\u00e3o<\/strong>, aproveitar o sol com responsabilidade \u00e9 fundamental. Proteger a\u00a0<strong>pele<\/strong>\u00a0e obter um bronzeado bonito pode ser alcan\u00e7ado atrav\u00e9s de cuidados espec\u00edficos e uma dieta equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Uso de cremes de prote\u00e7\u00e3o solar adequados.<\/li>\n\n\n\n<li>Consumir alimentos como cenoura, ricos em betacaroteno.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar exposi\u00e7\u00e3o solar nos hor\u00e1rios mais intensos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a cenoura \u00e9 importante para o bronzeado?<\/h2>\n\n\n\n<p>A&nbsp;<strong>cenoura<\/strong>&nbsp;melhora o bronzeado devido ao&nbsp;<strong>betacaroteno<\/strong>, um pigmento natural que, ao ser ingerido, \u00e9 convertido em vitamina A pelo organismo. A vitamina A \u00e9 essencial na produ\u00e7\u00e3o de melanina, o pigmento que proporciona o bronzeado saud\u00e1vel. Al\u00e9m de ajudar a bronzear, a vitamina A \u00e9 crucial para uma boa vis\u00e3o, manuten\u00e7\u00e3o de dentes saud\u00e1veis e fortalecimento dos tecidos moles e \u00f3sseos, al\u00e9m de manter a pele saud\u00e1vel. Em regi\u00f5es como o&nbsp;<strong>Brasil<\/strong>, onde o consumo de frutas e hortali\u00e7as \u00e9 comum durante o ver\u00e3o, incluir a cenoura nas refei\u00e7\u00f5es \u00e9 um h\u00e1bito bastante adotado por quem busca o bronzeado ideal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como os alimentos ajudam na prote\u00e7\u00e3o solar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os alimentos que ingerimos contribuem tanto para aproveitar ao m\u00e1ximo a exposi\u00e7\u00e3o solar quanto para proteger a pele dos seus efeitos nocivos. Dados de institui\u00e7\u00f5es como a\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.who.int\/pt\/about\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/a><\/strong>\u00a0indicam que uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada refor\u00e7a as defesas naturais da pele contra a radia\u00e7\u00e3o ultravioleta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/04\/pele-saudavel-e-saude-preservada-cuidados-que-fazem-a-diferenca-apos-os-60\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ele saud\u00e1vel \u00e9 sa\u00fade preservada! Cuidados que fazem a diferen\u00e7a ap\u00f3s os 60<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/envelhecimento_1749935479998-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mulheres autocuidado &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Nota:<\/strong>&nbsp;\u00c9 importante consumir alimentos ricos em betacaroteno com modera\u00e7\u00e3o, pois o consumo excessivo pode levar \u00e0 hipercarotenodermia, uma condi\u00e7\u00e3o inofensiva que provoca a colora\u00e7\u00e3o amarelada da pele. Essa orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 ressaltada por dermatologistas em portais confi\u00e1veis como o&nbsp;<strong>Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como fazer uma salada tricolor com cenoura, tomate e espinafre?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma saud\u00e1vel&nbsp;<strong>salada tricolor<\/strong>&nbsp;\u00e9 perfeita para o ver\u00e3o. O&nbsp;<strong>tomate<\/strong>&nbsp;\u00e9 um potente antioxidante, contendo l\u00edcopenos que protegem a pele do envelhecimento e queimaduras solares. J\u00e1 o&nbsp;<strong>espinafre<\/strong>&nbsp;cont\u00e9m lute\u00edna e zeaxantina, que trabalham como antioxidantes semelhantes ao betacaroteno da cenoura. No&nbsp;<strong>Rio de Janeiro<\/strong>, por exemplo, essa combina\u00e7\u00e3o \u00e9 muito popular durante os meses de calor, dada a procura por op\u00e7\u00f5es leves e nutritivas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios dos antioxidantes para a pele?<\/h2>\n\n\n\n<p>Consumir alimentos como tomate e espinafre pode fornecer \u00e0 pele uma defesa extra contra os danos solares. Esses antioxidantes ajudam a manter a pele jovem e saud\u00e1vel. Estudos publicados em sites como a&nbsp;<strong>Harvard Medical School<\/strong>&nbsp;ressaltam a import\u00e2ncia da ingest\u00e3o regular desses nutrientes para quem deseja preservar a vitalidade da pele, especialmente durante exposi\u00e7\u00f5es solares frequentes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que ter uma dieta rica em betacaroteno?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumenta a prote\u00e7\u00e3o natural da pele contra os raios solares.<\/li>\n\n\n\n<li>Promove um bronzeado mais bonito e duradouro.<\/li>\n\n\n\n<li>Apoia a sa\u00fade ocular e imunol\u00f3gica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para aproveitar ao m\u00e1ximo o ver\u00e3o, \u00e9 essencial combinar a prote\u00e7\u00e3o solar t\u00f3pica com uma dieta rica em nutrientes como o betacaroteno. Na&nbsp;<strong>Europa<\/strong>, essa recomenda\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 enfatizada por especialistas e guiada pelas diretrizes de \u00f3rg\u00e3os como a&nbsp;<strong>Sociedade Europeia de Dermatologia<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante o\u00a0ver\u00e3o, aproveitar o sol com responsabilidade \u00e9 fundamental. Proteger a\u00a0pele\u00a0e obter um bronzeado bonito pode ser alcan\u00e7ado atrav\u00e9s de cuidados espec\u00edficos e uma dieta equilibrada. Por que a cenoura \u00e9 importante para o bronzeado? A&nbsp;cenoura&nbsp;melhora o bronzeado devido ao&nbsp;betacaroteno, um pigmento natural que, ao ser ingerido, \u00e9 convertido em vitamina A pelo organismo. 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