{"id":86653,"date":"2025-08-06T07:28:00","date_gmt":"2025-08-06T10:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=86653"},"modified":"2025-08-05T12:40:55","modified_gmt":"2025-08-05T15:40:55","slug":"os-perigos-escondidos-para-quem-tem-mais-de-50-anos-vira-alerta-entre-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/06\/os-perigos-escondidos-para-quem-tem-mais-de-50-anos-vira-alerta-entre-especialistas\/","title":{"rendered":"Os perigos escondidos para quem tem mais de 50 anos vira alerta entre especialistas"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Dietas da moda<\/strong>&nbsp;prometem milagres, mas ap\u00f3s os 50 anos, \u00e9 crucial ponderar sobre suas&nbsp;<strong>escolhas alimentares<\/strong>. Entenda os riscos e saiba como fazer escolhas mais equilibradas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jejum intermitente pode ser perigoso para quem tem hipoglicemia.<\/li>\n\n\n\n<li>Dietas muito restritivas podem causar defici\u00eancias nutricionais, dist\u00farbios metab\u00f3licos e hormonais.<\/li>\n\n\n\n<li>Conselhos de influencers podem n\u00e3o ser adequados para todos, especialmente para aqueles com condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade como diabetes ou hipertens\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os riscos do jejum intermitente para maiores de 50 anos?<\/h2>\n\n\n\n<p>A\u00a0<strong>tend\u00eancia do jejum intermitente<\/strong>\u00a0sugere que per\u00edodos prolongados sem comida impulsionam a perda de peso e energia. No entanto, para pessoas com\u00a0<a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/pt\/casa\/dist%C3%BArbios-hormonais-e-metab%C3%B3licos\/diabetes-mellitus-dm-e-dist%C3%BArbios-do-metabolismo-da-glicose-no-sangue\/hipoglicemia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>hipoglicemia<\/strong>\u00a0<\/a>ou que utilizam medicamentos para diabetes, isso pode ser arriscado. Al\u00e9m disso, a perda de massa muscular \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o, pois \u00e9 vital para a autonomia na idade avan\u00e7ada. Um estudo recente da\u00a0<strong>Universidade de Harvard<\/strong>\u00a0indica que o jejum intermitente pode aumentar o risco de morte por doen\u00e7as cardiovasculares em adultos acima de 50 anos, principalmente se a janela de alimenta\u00e7\u00e3o for menor que 8 horas di\u00e1rias, o que ressalta a import\u00e2ncia de se ter precau\u00e7\u00e3o. Vale lembrar que pesquisas como a realizada no\u00a0<strong>Reino Unido<\/strong>\u00a0em 2023 tamb\u00e9m apontaram para poss\u00edveis oscila\u00e7\u00f5es no humor e nos n\u00edveis de energia ap\u00f3s longos per\u00edodos em jejum.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que evitar dietas muito restritivas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Cortar drasticamente carboidratos ou aderir exclusivamente a sucos verdes pode parecer vantajoso. Contudo, muitas vezes resulta em defici\u00eancias nutricionais, cansa\u00e7o e enfraquecimento do sistema imunol\u00f3gico. Essas dietas restritivas tamb\u00e9m podem desencadear desequil\u00edbrios metab\u00f3licos e hormonais, impactando negativamente a sa\u00fade geral. Manter a diversidade na alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 crucial para a sa\u00fade. Segundo a&nbsp;<strong>Sociedade Brasileira de Nutri\u00e7\u00e3o<\/strong>, dietas extremamente restritivas podem ocasionar at\u00e9 perda de massa \u00f3ssea em pessoas mais velhas, aumentando o risco de fraturas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/alimentos-saudaveis_1749247002687-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alimentos saud\u00e1veis &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Baloncici<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conselhos das redes sociais s\u00e3o confi\u00e1veis?<\/h2>\n\n\n\n<p>Muitos planos alimentares divulgados por influencers nas redes como&nbsp;<strong>Instagram<\/strong>&nbsp;carecem de fundamenta\u00e7\u00e3o cient\u00edfica, n\u00e3o se adaptando \u00e0s necessidades espec\u00edficas de indiv\u00edduos com mais de cinquenta anos. Lembre-se: cada corpo \u00e9 \u00fanico e merece uma aten\u00e7\u00e3o personalizada. Al\u00e9m disso, influencers podem n\u00e3o considerar condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade individuais, como diabetes ou hipertens\u00e3o, tornando seus conselhos inadequados para certas pessoas. Consulte sempre um especialista. Segundo reportagem publicada pelo&nbsp;<strong>O Globo<\/strong>&nbsp;em mar\u00e7o de 2024, a ades\u00e3o a dietas recomendadas exclusivamente por celebridades digitais tem aumentado os relatos de efeitos colaterais indesejados em consult\u00f3rios m\u00e9dicos brasileiros.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como fazer escolhas alimentares seguras?<\/h2>\n\n\n\n<p>Privilegie uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, rica em legumes, prote\u00ednas magras e gorduras saud\u00e1veis. O apoio de um nutricionista ou m\u00e9dico \u00e9 essencial antes de adotar qualquer plano restritivo. Manter-se bem hidratado e evitar solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas \u00e9 fundamental. Para residentes de grandes cidades, como&nbsp;<strong>S\u00e3o Paulo<\/strong>&nbsp;ou&nbsp;<strong>Rio de Janeiro<\/strong>, onde a rotina \u00e9 intensa e cheia de compromissos, organizar as refei\u00e7\u00f5es com anteced\u00eancia pode ajudar a evitar decis\u00f5es impulsivas relacionadas a dietas radicais.<\/p>\n\n\n\n<p>Dietas populares podem ser sedutoras, mas a sa\u00fade ap\u00f3s os 50 exige escolhas informadas. O segredo est\u00e1 no equil\u00edbrio e no respeito ao corpo, ao inv\u00e9s de promessas de resultados r\u00e1pidos que podem ter um custo a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que realmente importa na sa\u00fade e nas dietas ap\u00f3s os 50?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Coma de forma variada e escute o seu corpo.<\/li>\n\n\n\n<li>Procure sempre orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou de um nutricionista.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite modismos e priorize as suas necessidades nutricionais espec\u00edficas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:\u00a0<em><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/03\/por-que-a-inflamacao-virou-foco-das-novas-dietas-de-bem-estar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Por que a inflama\u00e7\u00e3o virou foco das novas dietas de bem-estar<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dietas da moda&nbsp;prometem milagres, mas ap\u00f3s os 50 anos, \u00e9 crucial ponderar sobre suas&nbsp;escolhas alimentares. 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