{"id":86485,"date":"2025-08-05T07:50:00","date_gmt":"2025-08-05T10:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=86485"},"modified":"2025-08-05T02:03:00","modified_gmt":"2025-08-05T05:03:00","slug":"rafael-gratta-psicologo-o-que-a-ciencia-diz-sobre-a-oracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/05\/rafael-gratta-psicologo-o-que-a-ciencia-diz-sobre-a-oracao\/","title":{"rendered":"Rafael Gratta, psic\u00f3logo: \u201cO que a ci\u00eancia diz sobre a ora\u00e7\u00e3o?\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Ora\u00e7\u00e3o e sa\u00fade mental s\u00e3o associados \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de ansiedade, depress\u00e3o e at\u00e9 idea\u00e7\u00e3o suicida<\/strong>, segundo estudos recentes. Rafael Gratta destaca que pr\u00e1ticas espirituais, independentemente de religi\u00e3o, t\u00eam impacto direto no bem-estar emocional, promovendo foco, regula\u00e7\u00e3o interna e sensa\u00e7\u00e3o de prop\u00f3sito.<\/p>\n\n\n\n

Ele tamb\u00e9m ressalta que a abordagem n\u00e3o exige afilia\u00e7\u00e3o religiosa \u2014 orar ou cultivar espiritualidade pode ser um recurso interno poderoso, sem dogmas ou rituais impostos.<\/p>\n\n\n\n

Por que a ora\u00e7\u00e3o pode ser t\u00e3o eficaz quanto a medita\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

A ci\u00eancia conduzida com o professor de neuroci\u00eancia da Universidade de Stanford aponta que a ora\u00e7\u00e3o permite sair de si mesmo, reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de controle excessivo e, ao mesmo tempo, assumir uma postura ativa diante da vida. Esse movimento tem efeitos mensur\u00e1veis sobre o humor e sobre sistemas de regula\u00e7\u00e3o do estresse, muitas vezes compar\u00e1veis aos da medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Como pr\u00e1ticas espirituais ajudam na ansiedade e no foco?<\/h2>\n\n\n\n

Relat\u00f3rios cl\u00ednicos indicam que a ora\u00e7\u00e3o sistem\u00e1tica reduz sintomas ansiosos e melhora o foco cognitivo. O ato de agradecer, pedir orienta\u00e7\u00e3o ou expressar gratid\u00e3o ativa processos internos associados ao equil\u00edbrio emocional \u2014 isso traz benef\u00edcios em situa\u00e7\u00f5es de crise, press\u00e3o ou ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n

A religiosidade pode ser negativa para a sa\u00fade mental?<\/h2>\n\n\n\n

Sim, o excesso de religiosidade ou pr\u00e1ticas impostas sem acolhimento pode gerar ansiedade e culpa. Gratta lembra que espiritualidade saud\u00e1vel \u00e9 aquela que se constr\u00f3i de forma volunt\u00e1ria. Ele mesmo retomou sua pr\u00e1tica recentemente e relata melhora na ansiedade, no prop\u00f3sito de vida e na autoconfian\u00e7a.<\/p>\n\n\n

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Mulher religiosa – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Qingwa<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Como cultivar uma pr\u00e1tica espiritual sem afilia\u00e7\u00e3o religiosa?<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio frequentar uma institui\u00e7\u00e3o religiosa. A ora\u00e7\u00e3o pode ser feita em sil\u00eancio, expressando inten\u00e7\u00f5es positivas ou agradecimentos. O importante \u00e9 a repeti\u00e7\u00e3o e a conex\u00e3o com algo considerado maior que o indiv\u00edduo \u2014 seja a natureza, a vida ou uma cren\u00e7a pessoal. Esse cultivo cria uma janela interna para refletir, acalmar e alinhar valores.<\/p>\n\n\n\n

Quem pode se beneficiar da pr\u00e1tica da ora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Pessoas com ansiedade leve a moderada, desafios de foco ou busca por significado podem se beneficiar. N\u00e3o se trata de substituto de terapia ou tratamento m\u00e9dico, mas sim de um recurso complementar. Quem cultiva a pr\u00e1tica regularmente relata maior resili\u00eancia emocional e sensa\u00e7\u00e3o de calma em jornadas complexas da vida.<\/p>\n\n\n\n

Fontes oficiais consultadas<\/h2>\n\n\n\n