{"id":86314,"date":"2025-08-06T18:08:00","date_gmt":"2025-08-06T21:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=86314"},"modified":"2025-08-04T14:05:17","modified_gmt":"2025-08-04T17:05:17","slug":"3-alimentos-anti-inflamatorios-que-combatem-dores-nas-articulacoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/06\/3-alimentos-anti-inflamatorios-que-combatem-dores-nas-articulacoes\/","title":{"rendered":"3 alimentos anti-inflamat\u00f3rios que combatem dores nas articula\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"\n<p>Certos <strong>alimentos anti-inflamat\u00f3rios<\/strong> t\u00eam o poder de aliviar dores nas articula\u00e7\u00f5es de forma natural, ajudando quem sofre com artrite ou inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas. Incluir esses itens na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria pode fazer diferen\u00e7a no bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Op\u00e7\u00f5es naturais<\/strong> que reduzem inflama\u00e7\u00f5es e dores articulares<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nutrientes espec\u00edficos<\/strong> que atuam diretamente nas articula\u00e7\u00f5es<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentos acess\u00edveis<\/strong> para incluir no dia a dia sem esfor\u00e7o<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que alguns alimentos aliviam dores nas articula\u00e7\u00f5es?<\/h2>\n\n\n\n<p>Certos <strong>alimentos anti-inflamat\u00f3rios<\/strong> cont\u00eam compostos bioativos que reduzem a produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias no corpo, como as prostaglandinas e citocinas.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa a\u00e7\u00e3o pode amenizar desconfortos nas articula\u00e7\u00f5es e at\u00e9 ajudar em quadros de artrite reumatoide, gota ou artrose, especialmente quando aliada a um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Dor-na-articulacao_1754326905396-1024x576.jpg\" alt=\"3 alimentos anti-inflamat\u00f3rios que combatem dores nas articula\u00e7\u00f5es\" class=\"wp-image-86336\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Dor-na-articulacao_1754326905396-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Dor-na-articulacao_1754326905396-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Dor-na-articulacao_1754326905396-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Dor-na-articulacao_1754326905396-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Dor-na-articulacao_1754326905396-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Dor-na-articulacao_1754326905396.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Senhor de idade com dor no ombro &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ aliced<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais nutrientes combatem inflama\u00e7\u00f5es nas articula\u00e7\u00f5es?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os alimentos mais eficazes no combate \u00e0 dor articular s\u00e3o ricos em <strong>\u00f4mega-3, <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/antioxidante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">antioxidantes<\/a>, polifen\u00f3is e fibras<\/strong>, todos com fun\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria comprovada.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses nutrientes agem no equil\u00edbrio do sistema imunol\u00f3gico e reduzem os processos inflamat\u00f3rios que causam rigidez e dor nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como esses alimentos atuam no corpo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao consumir <strong>alimentos anti-inflamat\u00f3rios<\/strong> regularmente, o organismo passa a produzir menos subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias e melhora a resposta imunol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, esses alimentos contribuem para a lubrifica\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es, controle do peso corporal e menor desgaste das cartilagens.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><th>Alimento<\/th><th>Composto-chave<\/th><th>Benef\u00edcio nas articula\u00e7\u00f5es<\/th><\/tr><tr><td>Salm\u00e3o<\/td><td>\u00d4mega-3<\/td><td>Reduz rigidez e dor<\/td><\/tr><tr><td>C\u00farcuma<\/td><td>Curcumina<\/td><td>Inibe processos inflamat\u00f3rios<\/td><\/tr><tr><td>Frutas vermelhas<\/td><td>Antocianinas<\/td><td>Protege cartilagens e articula\u00e7\u00f5es<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Salmon_1745505571994-1024x576.jpg\" alt=\"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios do peixe que pode mudar sua sa\u00fade em semanas\" class=\"wp-image-41252\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Salmon_1745505571994-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Salmon_1745505571994-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Salmon_1745505571994-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Salmon_1745505571994-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Salmon_1745505571994-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Salmon_1745505571994.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Salm\u00e3o &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ klenova<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os melhores alimentos anti-inflamat\u00f3rios?<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns itens se destacam por suas propriedades potentes e efeito direto no al\u00edvio das dores articulares. S\u00e3o alimentos f\u00e1ceis de encontrar e que podem ser inclu\u00eddos em refei\u00e7\u00f5es variadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Aliados a uma rotina equilibrada, esses ingredientes ajudam a controlar sintomas sem depender apenas de medicamentos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Salm\u00e3o:<\/strong> rico em \u00f4mega-3, combate a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00farcuma:<\/strong> raiz com potente a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria natural<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Frutas vermelhas:<\/strong> antioxidantes que protegem as articula\u00e7\u00f5es<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Azeite de oliva extra virgem:<\/strong> reduz marcadores inflamat\u00f3rios<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando incluir esses alimentos na rotina?<\/h2>\n\n\n\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria deve ser cont\u00ednua e variada, preferencialmente com esses itens distribu\u00eddos ao longo da semana. A const\u00e2ncia \u00e9 essencial para obter resultados vis\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 recomend\u00e1vel associar a ingest\u00e3o desses alimentos com pr\u00e1tica leve de exerc\u00edcios, como <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/25\/caminhadas-curtas-apos-as-refeicoes-melhoram-a-digestao-e-controlam-o-acucar-no-sangue\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">caminhadas<\/a><\/strong>, e manter controle do peso corporal para aliviar a carga nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Inclua o salm\u00e3o em refei\u00e7\u00f5es duas vezes por semana<\/li>\n\n\n\n<li>Use c\u00farcuma em prepara\u00e7\u00f5es quentes com pimenta-do-reino<\/li>\n\n\n\n<li>Consuma frutas vermelhas no caf\u00e9 da manh\u00e3 ou lanches<\/li>\n\n\n\n<li>Troque \u00f3leos comuns por azeite de oliva extra virgem<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comer bem pode aliviar suas dores nas articula\u00e7\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alimentos anti-inflamat\u00f3rios ajudam a reduzir desconfortos articulares<\/li>\n\n\n\n<li>\u00d4mega-3, curcumina e antioxidantes s\u00e3o nutrientes-chave na dieta<\/li>\n\n\n\n<li>Resultados dependem da frequ\u00eancia e da variedade no consumo<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Certos alimentos anti-inflamat\u00f3rios t\u00eam o poder de aliviar dores nas articula\u00e7\u00f5es de forma natural, ajudando quem sofre com artrite ou inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas. Incluir esses itens na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria pode fazer diferen\u00e7a no bem-estar. Por que alguns alimentos aliviam dores nas articula\u00e7\u00f5es? Certos alimentos anti-inflamat\u00f3rios cont\u00eam compostos bioativos que reduzem a produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias no [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":86335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[9053],"tags":[3081,10725,13375,6097],"class_list":["post-86314","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-alimentos","tag-anti-inflamatorios","tag-dores-nas-articulacoes","tag-remedios-naturais"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>3 alimentos anti-inflamat\u00f3rios que combatem dores nas articula\u00e7\u00f5es - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Esses alimentos anti-inflamat\u00f3rios aliviam dores nas articula\u00e7\u00f5es e podem melhorar sua qualidade de vida. Saiba quais incluir na dieta.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/06\/3-alimentos-anti-inflamatorios-que-combatem-dores-nas-articulacoes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 alimentos anti-inflamat\u00f3rios que combatem dores nas articula\u00e7\u00f5es - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Esses alimentos anti-inflamat\u00f3rios aliviam dores nas articula\u00e7\u00f5es e podem melhorar sua qualidade de vida. Saiba quais incluir na dieta.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/06\/3-alimentos-anti-inflamatorios-que-combatem-dores-nas-articulacoes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-06T21:08:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-04T17:05:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Dor-na-articulacao_1754326875400.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"3 alimentos anti-inflamat\u00f3rios que combatem dores nas articula\u00e7\u00f5es - Estado de Minas - Em foco","description":"Esses alimentos anti-inflamat\u00f3rios aliviam dores nas articula\u00e7\u00f5es e podem melhorar sua qualidade de vida. Saiba quais incluir na dieta.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/06\/3-alimentos-anti-inflamatorios-que-combatem-dores-nas-articulacoes\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"3 alimentos anti-inflamat\u00f3rios que combatem dores nas articula\u00e7\u00f5es - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Esses alimentos anti-inflamat\u00f3rios aliviam dores nas articula\u00e7\u00f5es e podem melhorar sua qualidade de vida. Saiba quais incluir na dieta.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/06\/3-alimentos-anti-inflamatorios-que-combatem-dores-nas-articulacoes\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-08-06T21:08:00+00:00","article_modified_time":"2025-08-04T17:05:17+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Dor-na-articulacao_1754326875400.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Martins","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Martins","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/06\/3-alimentos-anti-inflamatorios-que-combatem-dores-nas-articulacoes\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/06\/3-alimentos-anti-inflamatorios-que-combatem-dores-nas-articulacoes\/","name":"3 alimentos anti-inflamat\u00f3rios que combatem dores nas articula\u00e7\u00f5es - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/06\/3-alimentos-anti-inflamatorios-que-combatem-dores-nas-articulacoes\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/06\/3-alimentos-anti-inflamatorios-que-combatem-dores-nas-articulacoes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Dor-na-articulacao_1754326875400.jpg","datePublished":"2025-08-06T21:08:00+00:00","dateModified":"2025-08-04T17:05:17+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a"},"description":"Esses alimentos anti-inflamat\u00f3rios aliviam dores nas articula\u00e7\u00f5es e podem melhorar sua qualidade de vida. Saiba quais incluir na dieta.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/06\/3-alimentos-anti-inflamatorios-que-combatem-dores-nas-articulacoes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/06\/3-alimentos-anti-inflamatorios-que-combatem-dores-nas-articulacoes\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/06\/3-alimentos-anti-inflamatorios-que-combatem-dores-nas-articulacoes\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Dor-na-articulacao_1754326875400.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Dor-na-articulacao_1754326875400.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"A\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria que reduz dores e melhora a mobilidade"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/06\/3-alimentos-anti-inflamatorios-que-combatem-dores-nas-articulacoes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"3 alimentos anti-inflamat\u00f3rios que combatem dores nas articula\u00e7\u00f5es"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a","name":"Gabriel Martins","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Martins"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/gabrielmartinsmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86314","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86314"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86314\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86337,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86314\/revisions\/86337"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86335"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}