{"id":85352,"date":"2025-08-01T22:50:00","date_gmt":"2025-08-02T01:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=85352"},"modified":"2025-08-02T03:35:24","modified_gmt":"2025-08-02T06:35:24","slug":"psicologa-natalia-volkmer-o-que-nao-fazer-quando-alguem-tem-crise-de-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/01\/psicologa-natalia-volkmer-o-que-nao-fazer-quando-alguem-tem-crise-de-ansiedade\/","title":{"rendered":"Psic\u00f3loga Nat\u00e1lia Volkmer: \u201cO que N\u00c3O fazer quando algu\u00e9m tem crise de ansiedade\u201d"},"content":{"rendered":"\n

como ajudar algu\u00e9m em crise de ansiedade<\/strong> \u00e9 uma habilidade essencial para oferecer apoio eficaz. A psic\u00f3loga Nat\u00e1lia Volkmer explica que, mesmo com boas inten\u00e7\u00f5es, algumas atitudes podem agravar o desconforto e prolongar a crise. Saber o que evitar \u00e9 t\u00e3o importante quanto saber o que fazer. Ela refor\u00e7a que crises demandam apoio, valida\u00e7\u00e3o e paci\u00eancia \u2014 sem pressa e sem julgamentos.<\/p>\n\n\n\n

No artigo, recomendamos estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas fundamentadas em psicologia cl\u00ednica, para agir com cuidado e empatia quando algu\u00e9m enfrenta uma crise de ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

O que nunca fazer ao ver algu\u00e9m em crise de ansiedade?<\/h2>\n\n\n\n

Quando algu\u00e9m est\u00e1 em crise, oferecer abra\u00e7os sem perguntar pode ser percebido como invas\u00e3o. Muitas pessoas n\u00e3o gostam de toques nesse momento, sentem-se presas ou sufocadas. Outras tentam ajudar, mas acabam questionando o sofrimento: dizer que \u00e9 bobagem ou que a pessoa est\u00e1 \u201cexagerando\u201d s\u00f3 aumenta a ang\u00fastia. Nat\u00e1lia alerta: essas rea\u00e7\u00f5es invalidam o sentimento alheio e intensificam o desconforto.<\/p>\n\n\n\n

Como se comunicar com algu\u00e9m em crise?<\/h2>\n\n\n\n

Apresente-se com calma e ofere\u00e7a apoio perguntando: \u201cVoc\u00ea quer um abra\u00e7o?\u201d ou \u201cPrefere ficar sozinha(o)?\u201d. Se a pessoa sentir que voc\u00ea entende e respeita seus limites, a pr\u00f3pria autorregula\u00e7\u00e3o tende a melhorar. Em vez de sugerir solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas ou apressar uma recupera\u00e7\u00e3o, ofere\u00e7a presen\u00e7a segura, sem julgamento. Isso cria um espa\u00e7o de acolhimento eficaz, pois mostra que voc\u00ea est\u00e1 disposto a entender e respeitar o ritmo dela.<\/p>\n\n\n\n

Quando se afastar \u00e9 melhor do que tentar ajudar?<\/h2>\n\n\n\n

Se voc\u00ea sabe que ao ver algu\u00e9m em crise tamb\u00e9m fica ansiosa(o), \u00e9 importante se afastar para n\u00e3o ativar sua pr\u00f3pria ansiedade. N\u00e3o se sentir respons\u00e1vel pela crise alheia \u00e9 um sinal de autocuidado em a\u00e7\u00e3o, e voc\u00ea pode oferecer ajuda de outra forma: informar algu\u00e9m mais dispon\u00edvel ou ligar para gente especializada, em vez de se expor emocionalmente naquele momento.<\/p>\n\n\n\n

Por que apressar ou pressionar a pessoa pode piorar a situa\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Cada pessoa transita o processo da crise no pr\u00f3prio ritmo. A ansiedade requer tempo para se dissipar. Pressionar algu\u00e9m a \u201cparar de se preocupar\u201d, \u201cacalmar\u201d ou \u201cvoltar ao normal\u201d pode gerar o efeito oposto: mais tens\u00e3o, culpa e sensa\u00e7\u00e3o de incompet\u00eancia emocional. Nat\u00e1lia defende que valida\u00e7\u00e3o emocional \u2014 reconhecer que o sofrimento existe \u2014 \u00e9 o que mais ajuda.<\/p>\n\n\n

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Mulher passando por momento de ansiedade – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

O que oferecer para quem est\u00e1 em meio \u00e0 crise?<\/h2>\n\n\n\n

Valida\u00e7\u00e3o emocional, aten\u00e7\u00e3o genu\u00edna e aus\u00eancia de julgamento s\u00e3o poderosas formas de ajuda. Dizer frases como \u201cEu entendo que isso \u00e9 dif\u00edcil\u201d, \u201cVoc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho(a)\u201d ou \u201cEst\u00e1 tudo bem sentir isso\u201d tem mais impacto do que tentar resolver imediatamente. Ofere\u00e7a \u00e1gua, convite gentil para respirar junto e foco no presente: encorajar a respira\u00e7\u00e3o consciente, por exemplo, pode reduzir sintomas f\u00edsicos com mais efici\u00eancia do que conselhos simplistas.<\/p>\n\n\n\n

Como cuidar da rela\u00e7\u00e3o depois da crise?<\/h2>\n\n\n\n

Ap\u00f3s o epis\u00f3dio, pergunte como a pessoa est\u00e1 e se ela deseja conversar. Evite coment\u00e1rios como \u201cVi que voc\u00ea teve uma crise ontem\u201d, que podem reativar o desconforto. Prefira perguntar \u201cComo voc\u00ea se sente hoje?\u201d. Esse cuidado sutil demonstra que voc\u00ea est\u00e1 dispon\u00edvel, sem pressionar ou invadir o processo emocional dela. Isso ajuda a refor\u00e7ar o v\u00ednculo de apoio e seguran\u00e7a para poss\u00edveis crises futuras.<\/p>\n\n\n\n

Por que aprender a lidar com crises de ansiedade importa?<\/h2>\n\n\n\n

Porque crises n\u00e3o s\u00e3o sinais de fraqueza, mas de sobrecarga emocional. Saber apoiar algu\u00e9m de forma sens\u00edvel faz diferen\u00e7a na qualidade de vida de uma pessoa. Uma atitude acolhedora e sem pressa pode tornar uma crise mais curta e menos traum\u00e1tica. A empatia, o respeito pelos limites e o autocuidado s\u00e3o ferramentas transformadoras tanto para quem ajuda quanto para quem vive a crise.<\/p>\n\n\n\n

Fontes oficiais consultadas<\/h2>\n\n\n\n