{"id":85016,"date":"2025-08-04T21:38:00","date_gmt":"2025-08-05T00:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=85016"},"modified":"2025-08-01T11:15:27","modified_gmt":"2025-08-01T14:15:27","slug":"por-que-pessoas-ansiosas-roem-as-unhas-o-habito-explicado-pela-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/04\/por-que-pessoas-ansiosas-roem-as-unhas-o-habito-explicado-pela-ciencia\/","title":{"rendered":"Por que pessoas ansiosas roem as unhas? O h\u00e1bito explicado pela ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Roer unhas<\/strong> \u00e9 um h\u00e1bito que muitas pessoas associam \u00e0 ansiedade, mas por que isso acontece? A ci\u00eancia revela que esse comportamento tem ra\u00edzes em fatores psicol\u00f3gicos e biol\u00f3gicos, funcionando como uma v\u00e1lvula de escape para o estresse. Entenda as causas e como lidar com esse costume.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Por que a ansiedade leva a roer unhas?<\/li>\n\n\n\n<li>Quais s\u00e3o os impactos desse h\u00e1bito na sa\u00fade?<\/li>\n\n\n\n<li>Como controlar ou substituir o comportamento?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a ansiedade desencadeia o h\u00e1bito de roer unhas?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ansiedade<\/strong> ativa o sistema nervoso, levando o corpo a buscar formas de aliviar a tens\u00e3o. Roer unhas \u00e9 uma resposta autom\u00e1tica, muitas vezes inconsciente, que ajuda a liberar energia acumulada.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos mostram que esse comportamento est\u00e1 ligado ao c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, \u00e1rea do c\u00e9rebro respons\u00e1vel pela regula\u00e7\u00e3o emocional. Quando sobrecarregada, ela pode induzir a\u00e7\u00f5es repetitivas como roer unhas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/biting-nails_1749218503174-1024x576.jpg\" alt=\"Voc\u00ea tem a mania de roer unhas? Veja o que a psicologia tem a dizer sobre esse h\u00e1bito\" class=\"wp-image-56704\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/biting-nails_1749218503174-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/biting-nails_1749218503174-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/biting-nails_1749218503174-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/biting-nails_1749218503174-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/biting-nails_1749218503174-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/biting-nails_1749218503174.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mulher roendo as unhas &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c9 apenas ansiedade ou algo mais profundo?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Roer unhas<\/strong> nem sempre \u00e9 apenas um sinal de estresse moment\u00e2neo. Em alguns casos, pode estar associado a transtornos como TOC ou ansiedade cr\u00f4nica, onde o h\u00e1bito se torna mais frequente.<\/p>\n\n\n\n<p>Psic\u00f3logos apontam que pessoas com alta <strong><a href=\"https:\/\/napratica.org.br\/autocritica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">autocr\u00edtica <\/a><\/strong>ou perfeccionismo tendem a desenvolver esse comportamento como uma forma de lidar com emo\u00e7\u00f5es intensas ou frustra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais gatilhos levam a roer unhas?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Gatilhos emocionais<\/strong>, como preocupa\u00e7\u00e3o com trabalho ou conflitos pessoais, s\u00e3o os principais impulsionadores desse h\u00e1bito. Situa\u00e7\u00f5es de espera, como antes de uma reuni\u00e3o, tamb\u00e9m podem ativ\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n<p>O ambiente tamb\u00e9m influencia: locais barulhentos ou momentos de incerteza amplificam a necessidade de aliviar a tens\u00e3o por meio de a\u00e7\u00f5es repetitivas, como roer unhas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><th>Causa<\/th><th>Explica\u00e7\u00e3o<\/th><th>Impacto<\/th><\/tr><tr><td>Ansiedade<\/td><td>Ativa\u00e7\u00e3o do sistema nervoso busca al\u00edvio imediato.<\/td><td>H\u00e1bito inconsciente para reduzir tens\u00e3o.<\/td><\/tr><tr><td>TOC ou perfeccionismo<\/td><td>Comportamentos repetitivos como v\u00e1lvula de escape.<\/td><td>Pode indicar transtornos psicol\u00f3gicos.<\/td><\/tr><tr><td>Gatilhos ambientais<\/td><td>Est\u00edmulos como estresse ou espera intensificam o h\u00e1bito.<\/td><td>Aumenta a frequ\u00eancia do comportamento.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Roer unhas pode prejudicar a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Roer unhas<\/strong> pode causar infec\u00e7\u00f5es nas cut\u00edculas, danificar o esmalte dent\u00e1rio e at\u00e9 aumentar o risco de unhas encravadas. Al\u00e9m disso, bact\u00e9rias das m\u00e3os podem entrar na boca.<\/p>\n\n\n\n<p>O impacto psicol\u00f3gico tamb\u00e9m \u00e9 relevante: o h\u00e1bito pode refor\u00e7ar sentimentos de vergonha ou <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/24\/autoestima-feminina-vai-alem-da-aparencia-e-transforma-vidas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">baixa autoestima<\/a><\/strong>, especialmente em situa\u00e7\u00f5es sociais.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Infec\u00e7\u00f5es: bact\u00e9rias podem causar abscessos ou inflama\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li>Danos dent\u00e1rios: desgaste do esmalte e risco de fraturas.<\/li>\n\n\n\n<li>Impacto est\u00e9tico: unhas danificadas afetam a apar\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Vergonha social: pode gerar inseguran\u00e7a em intera\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como identificar se \u00e9 um problema s\u00e9rio?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Roer unhas<\/strong> ocasionalmente \u00e9 comum, mas quando se torna frequente ou compulsivo, pode indicar a necessidade de ajuda profissional. Observe se o h\u00e1bito interfere na rotina di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<p>Sinais de alerta incluem unhas extremamente curtas, sangramentos ou dor nas cut\u00edculas, al\u00e9m de dificuldade em parar mesmo com esfor\u00e7o consciente.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Frequ\u00eancia: acontece v\u00e1rias vezes ao dia?<\/li>\n\n\n\n<li>Dano f\u00edsico: h\u00e1 les\u00f5es ou sangramentos?<\/li>\n\n\n\n<li>Impacto emocional: causa vergonha ou frustra\u00e7\u00e3o?<\/li>\n\n\n\n<li>Dificuldade de controle: persiste mesmo com tentativas de parar?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais estrat\u00e9gias ajudam a parar de roer unhas?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Substituir o h\u00e1bito<\/strong> por a\u00e7\u00f5es alternativas, como apertar uma bola antiestresse, pode reduzir a frequ\u00eancia de roer unhas. T\u00e9cnicas de mindfulness tamb\u00e9m ajudam a gerenciar a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p>Manter as unhas curtas e bem cuidadas ou usar esmaltes de sabor amargo s\u00e3o estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas para desencorajar o comportamento.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bola antiestresse: Canaliza a energia para outro objeto.<\/li>\n\n\n\n<li>Mindfulness: Reduz a ansiedade que desencadeia o h\u00e1bito.<\/li>\n\n\n\n<li>Esmalte amargo: Desestimula o ato de roer.<\/li>\n\n\n\n<li>Manicure regular: Mant\u00e9m unhas menos atrativas para roer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Entenda e controle o h\u00e1bito de roer unhas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ansiedade<\/strong> \u00e9 a principal causa, mas gatilhos variam entre emo\u00e7\u00f5es e ambiente.<\/li>\n\n\n\n<li>O h\u00e1bito pode trazer riscos \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e emocional, exigindo aten\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Estrat\u00e9gias como mindfulness e substitui\u00e7\u00e3o ajudam a reduzir ou eliminar o comportamento.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Roer unhas \u00e9 um h\u00e1bito que muitas pessoas associam \u00e0 ansiedade, mas por que isso acontece? 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