{"id":84757,"date":"2025-08-02T20:28:00","date_gmt":"2025-08-02T23:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=84757"},"modified":"2025-07-31T19:48:52","modified_gmt":"2025-07-31T22:48:52","slug":"formas-de-ser-mais-feliz-este-ano-segundo-a-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/02\/formas-de-ser-mais-feliz-este-ano-segundo-a-ciencia\/","title":{"rendered":"Formas de ser mais feliz este ano, segundo a ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p>Embora algumas pessoas aparentem ser naturalmente mais\u00a0<strong>felizes<\/strong>\u00a0do que outras, a\u00a0<strong>satisfa\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0n\u00e3o ocorre apenas por acaso. De acordo com a ci\u00eancia, determinadas pr\u00e1ticas podem aumentar a\u00a0<a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Felicidade\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>felicidade<\/strong>\u00a0<\/a>na vida. Vamos explorar algumas dessas estrat\u00e9gias neste artigo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O poder das&nbsp;<strong>amizades<\/strong>&nbsp;ao longo da vida<\/li>\n\n\n\n<li>Pr\u00e1ticas de&nbsp;<strong>co-felicidade<\/strong>&nbsp;para fortalecer relacionamentos<\/li>\n\n\n\n<li>Explorar a&nbsp;<strong>ancestralidade<\/strong>&nbsp;para benef\u00edcios psicol\u00f3gicos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as amizades impactam sua felicidade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Manter-se aberto a&nbsp;<strong>novas amizades<\/strong>&nbsp;\u00e0 medida que envelhecemos \u00e9 crucial. Com o tempo, essas rela\u00e7\u00f5es podem se tornar uma&nbsp;<strong>fonte de felicidade<\/strong>&nbsp;importante. Diferente dos la\u00e7os familiares, as amizades s\u00e3o menos vinculadas a obriga\u00e7\u00f5es, tornando-se mais divertidas e menos tensas.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, diversos estudos desenvolvidos em universidades como a&nbsp;<strong>Harvard University<\/strong>&nbsp;mostram que as amizades de qualidade t\u00eam impacto direto no bem-estar psicol\u00f3gico e&nbsp;<strong>sa\u00fade f\u00edsica<\/strong>, sendo t\u00e3o importantes quanto la\u00e7os familiares. Em cidades grandes como&nbsp;<strong>S\u00e3o Paulo<\/strong>, manter v\u00ednculos estreitos pode servir de prote\u00e7\u00e3o contra o estresse do cotidiano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual o papel da co-felicidade em relacionamentos?<\/h2>\n\n\n\n<p>A empatia \u00e9 essencial em boas amizades, mas a&nbsp;<strong>co-felicidade<\/strong>&nbsp;ou &#8220;felicidade compartilhada&#8221; \u00e9 igualmente crucial. V\u00e1rios estudos indicam que apoiar as conquistas e boas not\u00edcias dos amigos, de forma ativa, \u00e9 fundamental para manter&nbsp;<strong>fortes la\u00e7os de amizade<\/strong>. O psic\u00f3logo&nbsp;<strong>Martin Seligman<\/strong>&nbsp;ressalta que celebrar juntos fortalece n\u00e3o apenas o relacionamento, mas tamb\u00e9m o bem-estar pr\u00f3prio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o voluntariado \u00e9 essencial para o bem-estar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Engajar-se em&nbsp;<strong>atividades de voluntariado<\/strong>&nbsp;pode melhorar significativamente o bem-estar, inclusive em casos de&nbsp;<strong>condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas<\/strong>&nbsp;de sa\u00fade. Essa pr\u00e1tica tem se mostrado eficaz at\u00e9 mesmo como uma forma de &#8220;prescri\u00e7\u00e3o social&#8221;, promovendo envolvimento comunit\u00e1rio e melhorando a&nbsp;<strong>qualidade de vida<\/strong>. Plataformas como&nbsp;<strong>Volunt\u00e1rios Online<\/strong>&nbsp;conectam pessoas a causas sociais, facilitando o in\u00edcio dessa experi\u00eancia transformadora.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/autocuidado_1747870991246-1-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">mulher 60+ feliz &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a ancestralidade pode aumentar seu bem-estar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Explorar sua&nbsp;<strong>\u00e1rvore geneal\u00f3gica<\/strong>&nbsp;pode ter benef\u00edcios psicol\u00f3gicos profundos. Conhecer a hist\u00f3ria familiar e as adversidades superadas por seus antepassados pode proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o de controle, perspectiva e&nbsp;<strong>gratid\u00e3o<\/strong>. Eventos como o&nbsp;<strong>Encontro Nacional de Genealogia<\/strong>&nbsp;crescem no&nbsp;<strong>Brasil<\/strong>, justamente pelo despertar desse interesse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que praticar a gratid\u00e3o diariamente faz diferen\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<p>Registrar regularmente&nbsp;<strong>tr\u00eas coisas boas<\/strong>&nbsp;que acontecem diariamente pode melhorar seu humor e bem-estar geral. Esta pr\u00e1tica apoia um crescente corpo de pesquisa que associa o&nbsp;<strong>registro de gratid\u00e3o<\/strong>&nbsp;a uma melhor sa\u00fade emocional. Apps como o&nbsp;<strong>Gratitude Journal<\/strong>&nbsp;facilitam o acompanhamento dessa rotina positiva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Antecipar atividades divertidas realmente traz benef\u00edcios?<\/h2>\n\n\n\n<p>Antecipar ativamente&nbsp;<strong>atividades prazerosas<\/strong>&nbsp;pode reprogramar o c\u00e9rebro para ser mais otimista. Este conceito, explorado por pesquisadores como&nbsp;<strong>Laurie Santos<\/strong>&nbsp;da&nbsp;<strong>Yale University<\/strong>, sugere que a expectativa do prazer pode ser t\u00e3o gratificante quanto a atividade em si.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que n\u00e3o fazer nada \u00e9 importante para a felicidade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Paradoxalmente, preocupar-se demasiado em alcan\u00e7ar a felicidade pode impedir sua realiza\u00e7\u00e3o. Uma abordagem mais equilibrada, aceitando altos e baixos na vida, pode evitar sentimentos de&nbsp;<strong>solid\u00e3o e desconex\u00e3o<\/strong>. Pr\u00e1ticas como o mindfulness \u2014 bastante difundidas por instrutores como&nbsp;<strong>Jon Kabat-Zinn<\/strong>&nbsp;\u2014 ajudam a lidar com essas oscila\u00e7\u00f5es naturais do humor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a modera\u00e7\u00e3o no consumo de cafe\u00edna pode impactar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Consumir cafe\u00edna com modera\u00e7\u00e3o pode trazer muitos\u00a0<strong>benef\u00edcios<\/strong>\u00a0\u00e0 sa\u00fade, mas \u00e9 crucial evitar o excesso para prevenir problemas de\u00a0<strong>sono, <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/30\/dr-paulo-muzy-nao-ter-uma-rotina-alimenta-a-sua-procrastinacao-e-ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a> e sa\u00fade<\/strong>. Pesquisas da\u00a0<strong>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong>\u00a0destacam que adultos devem moderar o consumo para manter o equil\u00edbrio no bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais estrat\u00e9gias podem ajudar a abra\u00e7ar a felicidade?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cultive amizades autenticamente, mesmo na velhice.<\/li>\n\n\n\n<li>Pratique a co-felicidade, celebrando conquistas alheias.<\/li>\n\n\n\n<li>Descubra o poder da ancestralidade para um novo n\u00edvel de satisfa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Embora algumas pessoas aparentem ser naturalmente mais\u00a0felizes\u00a0do que outras, a\u00a0satisfa\u00e7\u00e3o\u00a0n\u00e3o ocorre apenas por acaso. De acordo com a ci\u00eancia, determinadas pr\u00e1ticas podem aumentar a\u00a0felicidade\u00a0na vida. Vamos explorar algumas dessas estrat\u00e9gias neste artigo. Como as amizades impactam sua felicidade? 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