{"id":84154,"date":"2025-07-31T06:50:00","date_gmt":"2025-07-31T09:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=84154"},"modified":"2025-07-31T00:13:04","modified_gmt":"2025-07-31T03:13:04","slug":"matheus-davila-nutricionista-e-por-isso-que-as-mulheres-acumulam-mais-gordura-do-que-homens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/31\/matheus-davila-nutricionista-e-por-isso-que-as-mulheres-acumulam-mais-gordura-do-que-homens\/","title":{"rendered":"Matheus D\u2019\u00c1vila, Nutricionista: \u201c\u00e9 por isso que as mulheres acumulam mais gordura do que homens\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Horm\u00f4nio feminino e gordura corporal est\u00e3o diretamente ligados, segundo explica o nutricionista Matheus D\u2019\u00c1vila (@matheusdavilanutri). Ele destaca que n\u00e3o \u00e9 apenas a alimenta\u00e7\u00e3o que faz com que as mulheres acumulem mais gordura que os homens. O pr\u00f3prio organismo feminino \u00e9 projetado biologicamente para estocar mais energia.<\/p>\n\n\n\n

Esse mecanismo \u00e9 regulado pelos horm\u00f4nios estrog\u00eanio e progesterona, que variam ao longo do ciclo menstrual e alteram o metabolismo, a distribui\u00e7\u00e3o de gordura e a sensibilidade \u00e0 insulina. Entender isso \u00e9 essencial para ajustar estrat\u00e9gias de alimenta\u00e7\u00e3o e treino com foco em resultado e sa\u00fade hormonal.<\/p>\n\n\n\n

Por que o corpo feminino armazena mais gordura do que o masculino?<\/h2>\n\n\n\n

O estrog\u00eanio tem papel fundamental na prote\u00e7\u00e3o do sistema reprodutivo e sinaliza ao corpo para acumular gordura, especialmente nas regi\u00f5es de quadril e coxas. Isso acontece para garantir reservas energ\u00e9ticas suficientes em casos como gravidez e lacta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Essa caracter\u00edstica \u00e9 fisiol\u00f3gica, n\u00e3o um defeito. O metabolismo feminino foi moldado para priorizar estocagem e preserva\u00e7\u00e3o de energia. Quando bem orientada, essa mesma efici\u00eancia pode ser usada a favor da mulher, inclusive para otimizar a queima de gordura.<\/p>\n\n\n\n

Como o ciclo menstrual influencia o metabolismo e a perda de gordura?<\/h2>\n\n\n\n

Durante a fase luteal do ciclo, que ocorre dias antes da menstrua\u00e7\u00e3o, os n\u00edveis de progesterona sobem, e a sensibilidade \u00e0 insulina tende a cair. Isso significa que o corpo responde menos \u00e0 insulina, favorecendo o armazenamento de gordura.<\/p>\n\n\n

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Mulher sofrendo com c\u00f3licas menstruais – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ overcrew<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Al\u00e9m disso, o metabolismo pode diminuir em at\u00e9 10% nesse per\u00edodo, dificultando a perda de peso. \u00c9 tamb\u00e9m uma fase em que ocorre aumento do apetite, reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido e oscila\u00e7\u00e3o emocional, o que pode afetar a disciplina alimentar.<\/p>\n\n\n\n

Por que o corpo da mulher \u00e9 mais eficiente em queimar gordura com a estrat\u00e9gia certa?<\/h2>\n\n\n\n

Apesar das dificuldades, Matheus D\u2019\u00c1vila destaca que o corpo feminino tamb\u00e9m possui alta capacidade de adapta\u00e7\u00e3o. Quando segue um plano alimentar adequado, alinhado ao ciclo hormonal, a mulher consegue resultados consistentes sem prejudicar sua sa\u00fade reprodutiva ou emocional.<\/p>\n\n\n\n

A chave est\u00e1 em respeitar as fases do ciclo, ajustar calorias, intensidade dos treinos e tipos de alimentos conforme o momento hormonal. Isso evita frustra\u00e7\u00e3o, melhora os resultados e ainda promove bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais erros ao lidar com a perda de gordura no p\u00fablico feminino?<\/h2>\n\n\n\n

O principal erro \u00e9 tratar o corpo feminino como igual ao masculino em protocolos de emagrecimento. Ignorar o impacto hormonal leva a dietas excessivamente restritivas, queda de energia e desequil\u00edbrio do ciclo menstrual.<\/p>\n\n\n\n

Outro problema \u00e9 interpretar oscila\u00e7\u00f5es naturais como falha ou falta de esfor\u00e7o. \u00c9 preciso considerar que o corpo feminino tem momentos de maior e menor efici\u00eancia metab\u00f3lica, e adaptar-se a isso \u00e9 o caminho para resultados sustent\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

Como alinhar alimenta\u00e7\u00e3o e horm\u00f4nios para secar com sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

Matheus sugere montar um plano alimentar que respeite o ciclo, com estrat\u00e9gias espec\u00edficas para cada fase. Isso inclui aumentar carboidratos complexos no per\u00edodo da TPM, refor\u00e7ar a hidrata\u00e7\u00e3o, modular treinos e priorizar nutrientes que favorecem o equil\u00edbrio hormonal.<\/p>\n\n\n\n

Com uma estrat\u00e9gia personalizada, \u00e9 poss\u00edvel emagrecer sem sofrimento, manter o ciclo menstrual saud\u00e1vel e evitar o efeito sanfona. A orienta\u00e7\u00e3o de um nutricionista especializado \u00e9 essencial nesse processo.<\/p>\n\n\n\n

Fontes oficiais consultadas<\/h2>\n\n\n\n